ما الحل في زيادة الوزن الغير مبرر ؟ تعرف على أكثر من 13 حلًا

ما الحل في زيادة الوزن الغير مبرر؟، يعتبر من أكثر الأسئلة الشائعة بين الناس مؤخرًا، ولأن هذه المشكلة تُنغص حياة الكثير، وتؤرقهم، سنُجيب من خلال هذه المقالة عن هذا السؤال تحت إشراف نخبة من الأطباء والخبراء، فلا داعي للقلق بعد الآن، فمختبرات دلتا دائمًا بجانبك وشريكتك في حل مشكلاتك.

جدول المحتويات

أسباب وحلول زيادة الوزن الغير مبرر

قبل البحث عن الحل، يجب معرفة جذور المشكلة؛ لأن ذلك سيُسهل كثيرًا في اتخاذ الإجراءات السليمة بما يتناسب مع حالتك، فدعونا الآن نذكر لكم الأسباب، التي تؤدي إلى زيادة الوزن، ومنها سنحدد ما الحل في زيادة الوزن الغير مبرر؟.

معرفة سبب زيادة الوزن ليس لغزًا، ولكن قد توجد بعض العادات أو الأمراض، التي تسبب ذلك، وأنت على غير دراية بها، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:

التقدم بالعمر

كلما تقدمت بالعمر، تفقد الكتلة العضلية بشكل أكبر، تُقدر بحوالي 1%، وهو ما يؤدي إلى حرق سعرات حرارية أقل، وباتباعك نفس النظام الغذائي القديم، سيقوم الجسم بتخزين باقي السعرات الحرارية على هيئة دهون.

ما الحل في زيادة الوزن الغير مبرر؟، في هذه الحالة، نستطيع القول بأن اتباع نظام غذائي يحتوي على ما تحتاجه فقط من السعرات الحرارية هو أفضل حل؛ للتحكم في الوزن، والتخلص من هذه المشكلة، حيث تقول الدكتورة كارولين أبوفيان (أخصائية طب السمنة في مستشفى بريجهام التابعة لجامعة هارفارد) “تستخدم الكتلة العضلية الصغيرة عدد أقل من السعرات الحرارية، وإذا لم تُعدل نظامك الغذائي، ستستهلك سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه جسمك، ويتم تخزين الباقي في هيئة دهون”.

قلة النوم

الأرق وعدم الحصول على قدر كافٍ من الراحة والنوم يرفع مستوى الهرمونات المتحكمة في الشهية والكورتيزول؛ مما يؤدي إلى الشعور بالجوع، وبالتالي استهلاك سعرات حرارية أكثر، وزيادة الوزن.

وهنا تكون إجابة سؤال ما الحل في زيادة الوزن الغير مبرر؟، هو أخذ قسطًا كافيًا من الراحة، وتنظيم نومك بطريقة أفضل، حيث يُفضل النوم لمدة 8 ساعات كل ليلة.

الإجهاد والتوتر

يسبب الإجهاد والتوتر المستمر زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، والذي يعمل على تخزين الطاقة، وزيادة الشهية، وبالتالي زيادة الوزن؛ لأن الفائض من الطاقة يُختزن في الجسم على شكل دهون.

وفي هذه الحالة، يتوجب عليك معرفة سبب التوتر، وعلاجه، وقد يساعدك ما يلي:

تغيير نمط الحياة.
إدارة الوقت.
الانتظام على ممارسة التمارين الرياضية.
إذا كنت تُعاني من حالة نفسية أو اجتماعية، يمكنك التحدث مع أحد أقاربك، أو أصدقائك، أو أخصائي نفسي.
الاسترخاء والتأمل يساعدان كذلك في تحسين حالتك النفسية.

وبهذا تكون قد عرفت ما الحل في زيادة الوزن الغير مبرر؟، إذا كنت تُعاني من التوتر والإجهاد.

الإقلاع عن التدخين

إذا كنت مدخنًا للسجائر ومنتجات التبغ، قررت الإقلاع عن هذه العادة السيئة، فقد تلاحظ زيادة وزنك في أول 5 سنوات من الإقلاع، وذلك لأن النيكوتين الموجود في جميع منتجات التبغ يسبب قلة الشهية، وعند الإقلاع عن هذه المادة، ستشعر بالجوع، وبالتالي تناول المزيد من الطعام، وزيادة الوزن.

لا تقلق إذا كنت تُعاني من هذه الحالة، فسرعان ما يعود الجسم إلى طبيعته خاصةً إذا اتبعت نظام غذائي مناسب لك، وعلاوة على ذلك، فقد أثبتت الدراسات بأن زيادة الوزن عند الإقلاع عن التدخين يختلف من شخص لآخر، فقد يحافظ بعض الأشخاص على وزنهم، والشخص الذي يزيد وزنه، تكون هذه الزيادة أقل من 5%، وبهذا تكون إجابة سؤال ما الحل في زيادة الوزن الغير مبرر؟، أكثر وضوحًا الآن، إذا كنت مقلعًا عند التدخين حديثًا.

الآثار الجانبية لبعض الأدوية

ينتج عن بعض أنواع الدواء زيادة في الوزن، ومن هذه الأدوية؛

مضادات الاكتئاب.
علاج ارتفاع سكر الدم.
أدوية ضغط الدم المرتفع.
الكورتيكوستيرويدات.

ويعتبر التحدث مع طبيبك المعالج عند ملاحظة زيادة وزنك، واستشارته في الامتناع عن تناول الدواء المسسب لك زيادة الوزن، وتبديله بعلاج آخر، هو الرد المناسب لسؤال ما الحل في زيادة الوزن الغير مبرر؟.

الأمراض التي تسبب زيادة الوزن وحلولها

قد يكون سبب زيادة الوزن الغير مبرر، هو مشكلة صحية كامنة، خاصةً إذا كنت ملتزم بنظام غذائي صحي مع ممارسة الرياضة بانتظام، ومن هذه الحالات الصحية والمرضية ما يلي:

فشل القلب

أصدرت جمعية القلب الأمريكية بيانًا بأن زيادة الوزن بمعدل أكبر من 2 إلى 3 رطل في اليوم، أو 5 رطل في الأسبوع، فهذه أحد أعراض قصور القلب، حيث بطء تدفق الدم من وإلى القلب، يسبب احتباس السوائل والتورم في بعض المناطق من الجسم خاصةً (المعدة، والكاحل، والقدم، والساق).

إذا كنت تُعاني من احتباس السوائل والتورم في أجزاء من جسمك مع ظهور أعراض أخرى مثل؛ (فقد الشهية، كثرة السعال، والتنفس بصعوبة أثناء الراحة، ودوخة، وارتباك)، يجب عليك التوجه إلى طبيب مختص بأمراض القلب، حيث يضع لك خطة علاج مناسبة لحالتك، وكذلك سيُوضح لك ما الحل في زيادة الوزن الغير مبرر؟ في هذه الحالة.

أمراض الكلى

تعتبر الكلى هي العضو المسؤول عن تصفية الفضلات والسوائل الزائدة، وتخليص الجسم منها عبر البول، ولهذا حدوث أي مشكلة بالكلى تؤثر على وظائفها، فقد يحدث احتباس للسوائل في الجسم، وزيادة الوزن.

لذا؛ إذا كنت تعاني من زيادة الوزن مع وجود أعراض أخرى مثل؛ (التعب الشديد، تكرار التبول، وجود دم بالبول، حكة الجلد وجفافه)، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى استشارة طبيب مختص؛ لمساعدتك، وكذلك يمكنك إجراء بعض الفحوصات الطبية للإطمئنان على كليتك مثل؛ (تحليل الكرياتنين، فحص اليوريا).

تليف الكبد

يعتبر البحث عن وجود مشاكل في الكبد، وخاصةً تليف الكبد، من الخطوات المهمة؛ لتحديد ما الحل في زيادة الوزن الغير مبرر؟، إذ يسبب تلف الكبد الاستسقاء، وهو تراكم السوائد في البطن؛ مما يسبب زيادة الوزن.

ويجب عليك حجز موعد مع الطبيب، وخاصةً إذا ظهرت عليك بعض العلامات الأخرى مثل؛ (تورم الكاحل، آلام البطن، الفتق السري)، وإجراء بعض التحاليل الطبية، التي ستساعدك في التشخيص مثل؛ (فحص الألبومين، فحص البروتين الكلي بالدم، فحص الجلوبيولين).

قصور الغدة الدرقية

عدم إنتاج الكميات المطلوبة من هرمونات الغدة الدرقية، يؤدي إلى بطء عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي حدوث زيادة في الوزن، ولهذا من المهم إجراء تحليل الغدة الدرقية؛ لتحديد هل قصور الغدة الدرقية سببًا لزيادة الوزن أم لا؟.

متلازمة كوشينغ

تحدث متلازمة كوشينغ عند تناول أدوية الجلكوكورتيكويدات؛ مما يسبب زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، وهو ما يؤدي إلى زيادة الوزن، ويمكنك معرفة ذلك من خلال فحص الكورتيزول الكلي.

لذا؛ يعتبر تغيير خطة وبروتوكول العلاج (أدوية الجلكوكورتيكويدات) هو إجابة سؤال ما الحل في زيادة الوزن الغير مبرر؟ في حالة متلازمة كوشينغ.

تضخم الأطراف

تحدث هذه المشكلة عند حدوث خلل في هرمونات الغدة النخامية؛ مما يسبب زيادة في الوزن كواحد من أعراضها، وقد يلجأ الطبيب في هذه الحالة إلى العلاج الإشعاعي، أو عملية جراحية؛ لإزالة ورم في الغدة النخامية.

سرطان المبيض

يؤدي سرطان المبيض إلى زيادة الوزن، وكذلك بعض الأعراض الأخرى مثل؛ (آلام في البطن والحوض، الحاجة الملحة للتبول، عدم انتظام الدورة الشهرية)، ويجب عليكِ عند ظهور أي من هذه الأعراض بجانب الزيادة في الوزن، سرعة التوجه إلى الطبيب؛ للاكتشاف المبكر لسرطان المبيض قبل انتشاره.

ما الحل في زيادة الوزن الغير مبرر؟

إذا لاحظت زيادة في الوزن بشكل مفاجيء، فيجب عليك استشارة طبيبك، وذلك لوجود احتمالية إصابتك بأحد المشاكل الصحية، التي سبق ذكرها في الأعلى، وبالتالي سرعة إتخاذ القرارات الخاصة بالعلاج، والتخلص من مشكلة زيادة الوزن.

كما أنه توجد بعض العلاجات المنزلية، التي قد تساعدك في إنقاص وزنك، وذلك في حالة استبعاد أي مشكلة صحية لديك، ومن هذه العلاجات ما يلي:

الشاي الأخضر.
القرفة.
عصير التوت البري.
خليط الليمون والعسل
فلفل أسود عضوي.
أوراق الكاري.
عصير البقدونس.
زيت جوز الهند.
زنجبيل.

وفي النهاية، لا يجب عليك البحث عن ما الحل في زيادة الوزن الغير مبرر؟ من أجل النحافة فقط، والحصول على الجسم المثالي، فالأمر متعلقًا بصحتك العامة أكثر، لذا؛ احرص على إجراء الفحوصات الشاملة باستمرار مع مختبرات دلتا الأكثر موثوقية؛ لاكتشاف أي مرض مبكرًا، ومنعًا لحدوث مضاعفات مثل؛ زيادة الوزن.