اسباب مقاومة الانسولين: تعرف على أكثر من 12 سببًا وراء ذلك

هل شعرت يومًا بالإرهاق الدائم، أو الجوع غير المفسر، أو لمحت بقعًا داكنة تزين جلدك، دون أن تفسرها؟ قد تكون تلك الأعراض رسائل خفية لحالة صحية صامتة تنتشر بين ملايين الأفراد في صمت. مقاومة الانسولين هذه القضية لا تؤثر فقط على مستويات السكر في الدم، بل تمثل مفترق طرق يؤدي إلى العديد من الأمراض المزمنة، التي تشكل خطرًا يهدد صحتنا.

في هذا المقال، سوف نتعرف عليها بشكل دقيق، وأيضًا نوضح أكثر من 12 سببًا رئيسيًا يؤدي إلى ظهورها، بالإضافة إلى أعراضها وطرق تشخيصها، مع تقديم أهم النصائح للوقاية منها وعلاجها.

جدول المحتويات

ما هي مقاومة الأنسولين؟

هي حالة تحدث عندما تصبح خلايا الجسم أقل استجابة لهرمون الأنسولين، الذي يلعب دورًا حيويًا في السماح للجلوكوز (السكر) بالدخول إلى الخلايا واستخدامه كمصدر للطاقة.

تساهم زيادة الدهون في مقاومة الأنسولين، حيث تطلق الخلايا الدهنية مواد كيميائية تُسبب الالتهابات، وتعيق إشارة الأنسولين، تبدأ خلايا العضلات والدهون والكبد في تجاهل، أو مقاومة هذه الإشارة، والتي تهدف إلى سحب الجلوكوز من مجرى الدم ونقله إلى الخلايا.

وعندما لا تستجيب خلايا الجسم بشكل كافٍ لإشارة الأنسولين، يبقى قدر كبير من الجلوكوز في الدم، مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما قد يؤدي في النهاية إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

اسباب مقاومة الانسولين في الجسم

توجد العديد من العوامل التي تؤدي إلى مقاومة الأنسولين، ويمكن تلخيصها في النقاط الآتية:

تراكم الدهون الحشوية والدهون خارج الرحم

يتسبب تراكم الدهون المحيطة بالأعضاء الداخلية (الدهون الحشوية)، أو داخلها (الدهون خارج الرحم)، في تقليل قدرة الأنسجة الدهنية الموجودة تحت الجلد على التخزين، مما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين، ولتقليل هذه المقاومة، ينبغي الحد من هذه الدهون المفرطة.

فرط الأنسولين المزمن

يعد الارتفاع المستمر لمستويات الأنسولين في الدم سببًا رئيسيًا في مقاومة الأنسولين، إذ يتناقص عدد المستقبلات المتاحة على سطح الخلايا، كما يُوصى بتفادي الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي العالي، ومنح الجسم فترات راحة كافية بين الوجبات.

الالتهاب

يقوم الالتهاب، سواء كان موضعيًا (كالحروق)، أو نظاميًا (مثل العدوى الحادة أو الأمراض المناعية الذاتية)، بتحفيز مقاومة الأنسولين بشكل مباشر، يضمن ذلك توافر الجلوكوز للخلايا المناعية النشطة، وغالبًا ما تنتهي المقاومة مع زوال الالتهاب.

انخفاض كتلة العضلات

يمكن أن يكون نقص كتلة العضلات أحد اسباب مقاومة الانسولين، فالحفاظ على حساسية مثلى للأنسولين يتطلب وجود كتلة عضلية كبيرة ودهون قليلة، وخاصة الدهون الحشوية والخارجية.

الخمول البدني

يُسهم الخمول بشكل مباشر في تقليل حساسية الأنسولين، ويعزز أيضًا من انخفاض كتلة العضلات وزيادة الدهون، مما يؤدي إلى تفاقم المقاومة.

التوتر

تُسبب هرمونات التوتر، مثل الكورتيزول والأدرينالين عن مقاومة حادة للأنسولين، مما يعزز من توافر الجلوكوز والأحماض الدهنية كمصدر للطاقة، إذ يؤدي التوتر المزمن إلى مقاومة مستمرة، والتهاب منخفض الدرجة، وتراكم الدهون الحشوية.

الحرمان من النوم

ليلة واحدة فقط من قلة النوم قد تؤدي إلى انخفاض ملحوظ في حساسية الأنسولين، يُعتقد أن السبب وراء ذلك يعود جزئيًا إلى الارتفاع في مستويات الكورتيزول، وزيادة تدفق الأحماض الدهنية الحرة من الأنسجة الدهنية، فضلاً عن الالتهاب المزمن ذي الدرجة المنخفضة.

ميكروبات الأمعاء غير الطبيعية

ترتبط أنواع البكتيريا ومستقلباتها في الأمعاء بمقاومة الأنسولين، وهناك أدلة تشير إلى وجود علاقة سببية؛ إذ قد يسهم تغيير ميكروبيوم الأمعاء في تعزيز حساسية الأنسولين.

إيقاع الساعة البيولوجية خارج المزامنة

يُؤدي التعرض للضوء وتناول الطعام والنشاط في أوقات لا تتوافق مع إيقاعنا اليومي الطبيعي (مثل العمل ليلاً) إلى مقاومة الأنسولين.

بعض الأدوية

ضمن اسباب مقاومة الانسولين تناول مجموعة من الأدوية، مثل مضادات الفيروسات القهقرية ومضادات الذهان من الجيل الثاني والكورتيكوستيرويدات، في إحداث مقاومة للأنسولين.

بعض الحالات الطبية

تشمل هذه الحالات الالتهابات الحادة والمزمنة، مثل أمراض المناعة الذاتية، واضطرابات الهرمونات، كقصور، أو فرط نشاط الغدة الدرقية ومرض كوشينغ، بالإضافة إلى انقطاع النفس النومي ومتلازمة تكيس المبايض.

الشيخوخة

يرتبط التقدم في السن بزيادة مقاومة الأنسولين، وهذا يعود جزئيًا إلى فقدان الكتلة العضلية المعروف بالساركوبينيا، بالإضافة إلى التحولات في توزيع الدهون في الجسم، وظهور الأمراض المرتبطة.

اسباب مقاومة الانسولين عند الاطفال

في الحقيقة، إن مقاومة الأنسولين ليست مقتصرة على البالغين فحسب، بل تمتد لتشمل الأطفال أيضًا، وإليك أبرز 7 أسباب تفسر ذلك:

السمنة والنظام الغذائي غير الصحي

تعود مقاومة الأنسولين إلى زيادة نسبة الدهون في الجسم، حيث تنتج الخلايا الدهنية هرمونات خاصة تؤدي إلى هذه الحالة.

كما أن الإفراط في تناول الطعام، وتناول الأطعمة غير الصحية، (مثل الكربوهيدرات المكررة والدهون المشبعة والمتحولة) يرفع مستوى الأنسولين باستمرار، مما يجعل الخلايا أقل استجابة له بمرور الوقت.

قلة النشاط البدني

الخمول يعيق صحة طفلك، إذ يحسن النشاط البدني المنتظم كفاءة الجسم في استخدام الأنسولين، مما يسمح للجلوكوز بالدخول إلى الخلايا بسلاسة، أما إذا كان طفلك يميل إلى الخمول، فقد يتعرض لمشكلة مقاومة الأنسولين.

العوامل الوراثية

بعض الجينات قد تزيد احتمال مواجهة طفلك لمقاومة الأنسولين، وقد أظهرت الدراسات أن الأطفال الأمريكيين من أصل أفريقي واللاتينيين هم أكثر عرضة لهذا الخطر مقارنة بأقرانهم من الأطفال القوقازيين.

فترة البلوغ

تشهد فترة البلوغ تغييرات طبيعية وفسيولوجية تتمثل في ظهور مقاومة الأنسولين، حيث تنخفض حساسية الأنسولين لدى الأولاد والبنات بنسبة تتراوح بين 20-40%، ورغم أن هذا الأثر يعد عابرًا، إلا أنه يتلاشى مع نهاية مرحلة البلوغ، ليعود الجسم إلى توازنه الطبيعي.

اسباب مقاومة الانسولين عند النساء

إلى جانب العوامل العامة، توجد أسباب خاصة بالنساء تعزز من خطر مقاومة الأنسولين:

انقطاع الطمث

خلال هذه المرحلة الحيوية، تنخفض حساسية الأنسولين نتيجة للتقلبات الهرمونية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وتحول في توزيع الدهون في الجسم، وتظهر الدهون الحشوية بشكل متزايد، دون أن تكون مرتبطة بأي زيادة في الوزن، مما يبرز تحديات جديدة للصحة.

الحمل

تزداد مقاومة الأنسولين بشكلٍ طبيعي خلال فترة الحمل، ولا سيما في الثلث الثالث، حيث تتراجع حساسية الأنسولين بنسبة تتراوح بين 40 إلى 60%.

إذا ما عجزت الأم عن تعويض هذه الزيادة بإنتاج كميات أكبر من الأنسولين، فقد تصاب بسكري الحمل، الذي غالبًا ما يختفي بعد قدوم المولود.

متلازمة تكيس المبايض (PCOS)

تُعتبر PCOS من أبرز اسباب مقاومة الانسولين لدى النساء، حيث تؤثر بشكل كبير على توازن الهرمونات، مما يسهم في زيادة هذه المقاومة.

توزيع الدهون في الجسم

تُظهر النساء ميلًا لتجميع الدهون في مناطق الفخذين والأرداف، غير أن الزيادة في الدهون الحشوية، تلك المتراكمة حول البطن، تعزز من خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين.

اسباب مقاومة الانسولين عند الرجال

لا تختلف أسباب مقاومة الأنسولين لدى الرجال كثيرًا عن الأسباب الشائعة، لكن يمكن تسليط الضوء على بعض العوامل الأساسية:

السمنة وخصوصًا تراكم الدهون حول منطقة البطن.
انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
التاريخ العائلي.

أعراض مقاومة الأنسولين

بعد معرفتك اسباب مقاومة الانسولين، لا شك أنك تتساءل عن أهم الأعراض، في الحقيقة؛ قد لا تظهر علامات مقاومة الأنسولين بوضوح على الفور، لكن هناك إشارات واضحة تدل على وجودها، وتتضمن أعراض مقاومة الأنسولين الأمور التالية:

التبول المتكرر: قد يسعى الجسم إلى التخلص من الفائض من الجلوكوز في مجرى الدم، مما يؤدي إلى زيادة عدد مرات التبول بشكل ملحوظ.
زيادة الشعور بالعطش: إن التبول المتكرر يثير شعورًا أكبر بالعطش، مما يدفع إلى تناول سوائل أكثر لتعويض الفقد.
الجوع المستمر: إن مقاومة الأنسولين تعكر صفو التواصل بين الجسم والدماغ بشأن الجوع، مما يؤدي إلى شعور مستمر بالجوع رغم تناول الوجبات بانتظام.
التعب: قد يظهر شعور التعب عندما تجد الخلايا صعوبة في امتصاص الجلوكوز، الذي يعد مصدرًا أساسيًا للطاقة.
زيادة الوزن: يمكن أن يؤدي اختلال تنظيم تخزين الجلوكوز، والدهون إلى تفاقم مشكلة زيادة الوزن في بعض الأحيان.
بقع الجلد الداكنة: تظهر بقع داكنة مخملية على الجلد، تُعرف بداء الجلد الأسود، وغالبًا ما تتشكل في طيات الجسم وثناياه.
زيادة العدوى: قد تواجه تكرارًا متزايدًا للإصابات، حيث إن ارتفاع مستويات السكر في الدم قد يضعف من قدرات الشفاء، والدفاع في جسمك.

تشخيص مقاومة الأنسولين

لا يوجد اختبار واحد يُعتبر معيارًا وحيدًا لمقاومة الأنسولين، لذا يعتمد الأطباء على مجموعة متنوعة من الفحوصات لتشخيص هذه الحالة، ومن بينها:

اختبار سكر الدم أثناء الصيام: حيث يقيس مستويات السكر في الدم بعد انقطاع الطعام لمدة لا تقل عن 8 ساعات.
اختبار تحمل الجلوكوز عن طريق الفم: الذي يتبع اختبار الجلوكوز الصائم بتناول محلول سكري، ثم يُعاد فحص الدم بعد مُضي ساعتين.
اختبار الهيموجلوبين A1c: الذي يُقيّم متوسط مستوى السكر في الدم خلال الشهرين، أو الثلاثة أشهر الماضية، ويستخدم بشكل أساسي لتشخيص حالة ما قبل السكري، أو مرض السكري، وقد يستدعي الأمر إجراء اختبارات متعددة لتأكيد النتائج.
فحص الدهون الشامل: حيث تُعتبر الدهون مواد دهنية موجودة في الدم، مثل الكوليسترول الضار LDL والكوليسترول الجيد HDL، بالإضافة إلى الدهون الثلاثية.

كما يمكن فحص مستويات هذه الدهون من خلال تحليل الدم وذلك، لمعرفة اسباب مقاومة الانسولين، حيث يرتبط ارتفاع الدهون الثلاثية، وانخفاض مستوى الكوليسترول الجيد بمقاومة الأنسولين، ومرض السكري من النوع 2.

أهم 7 نصائح للوقاية من مقاومة الأنسولين وعلاجها

لكل داء دواء، كل ما عليك فعله، استشارة الطبيب المختص، واتباع تلك التعليمات الطبية، المتمثلة في:

تناول الأدوية

في بعض الأحيان، قد يقوم طبيبك بوصف أدوية تهدف إلى تعزيز استجابة الجسم للأنسولين، مما يسهم في تحسين صحتك العامة.

مارس الرياضة

يُعزز النشاط البدني من قدرة جسمك على إدارة الأنسولين بكفاءة، ومن الأفضل أن تبحث عن نشاط يثير شغفك، لضمان التزامك به.

اجعل هدفك ممارسة 30 دقيقة على الأقل من النشاط المعتدل (مثل المشي السريع) خمسة أيام أو أكثر في الأسبوع.

احرص على الحفاظ على وزن صحي

إن فقدان ما يتراوح بين 5% إلى 7% من وزنك يمكن أن يقلل بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، إذا كنت غير متأكد من كيفية الوصول إلى هدفك في إنقاص الوزن، فلا تتردد في استشارة الطبيب، وقد يكون من المفيد أيضًا التحدث مع أخصائي تغذية، ومدرب شخصي معتمد.

قلل من استهلاك الأطعمة المصنعة

رغم أنه لا يوجد طعام يُعتبر “ضارًا” أو محظورًا، حاول تقليل الكربوهيدرات المكررة (مثل المخبوزات المعبأة)، التي تدفع جسمك لإنتاج كميات أكبر من الأنسولين.

سيطر على مشاعر التوتر لديك

حينما يرتفع مستوى القلق، يمكن أن يتصاعد مستوى السكر في الدم، لذا إذا كنت تعاني مستويات قلق مرتفعة، أو شعور بالإرهاق، فإن استشارة مستشار، أو معالج نفسي قد تكون خطوة فعالة نحو تحسين حالتك.

احرص على الحصول على قسط وافر من النوم

إن عدم الحصول على 7 ساعات كافية ليلاً قد يؤدي إلى تزايد مقاومة الأنسولين في جسمك، والحصول على نوم أفضل، حاول تجنب القيلولة بعد الساعة 3 مساءً، وابتعد عن الكحول والوجبات الكبيرة قبل الخلود إلى النوم.

توقف عن التدخين

يعمل التبغ على زيادة مقاومة الأنسولين، وقد يكون أحد اسباب مقاومة الانسولين غير المباشرة.

الخلاصة

تتنوع اسباب مقاومة الانسولين بالجسم، وتشمل: الخمول، التوتر، السمنة، سوء التغذية، وغيرها من العوامل، ولتشخيص ذلك، يلزم إجراء بعض الفحوصات الطبية من هنا.