تعرفي على أفضل فيتامين للاطفال لزيادة المناعة وتعزيز الصحة العامة
تبحث كثير من الأمهات عن أفضل فيتامين للاطفال، لزيادة المناعة لديهم وتعزيز الصحة العامة، وتتوفر اليوم مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية المصممة خصيصًا للأطفال، مما يجعل اختيار الأفضل أمرًا يحتاج إلى المعرفة والدراية، وفيما يلي سوف نكشف لك عن أفضل الفيتامينات للاطفال التي تساعد في تعزيز صحتهم بشكل متكامل.
أفضل فيتامين للاطفال
أكدت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، أن الأطفال الأصحاء الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا، ليسوا بحاجة إلى تناول فيتامينات خارجية، إلا أن هناك استثناء يتعلق بفيتامين د، حيث يُنصح بإعطائه للرضع والأطفال الصغار إذا لم يحصلوا على الكمية الموصى بها يوميًا من مصادر الغذاء، وبالرغم من ذلك، إلا أن البحث عن أفضل فيتامين اطفال مازال مستمرًا من قبل الآباء.
الجدير بالذكر، أن الفيتامينات هي مركبات عضوية ضرورية للجسم لأداء وظائفه الحيوية مثل النمو، الهضم، وتنظيم النشاط العصبي، وتأخذ بكميات صغيرة، ويحصل الجسم على معظم الفيتامينات من الغذاء باستثناء فيتامين د الذي يُنتج في الجلد بعد تعرضه لأشعة الشمس، وفيتامين ب3 الذي يُصنع من الحمض الأميني تربتوفان.
وتنقسم الفيتامينات إلى قسمين رئيسيًا تبعًا لقابليتها للذوبان:
- فيتامينات قابلة للذوبان في الماء: يتم امتصاص هذه الفيتامينات بسهولة، ولا تُخزن بكمية كبيرة في الجسم، حيث يتم التخلص من الفائض عن طريق الكليتين، وتشمل هذه المجموعة فيتامينات ب وفيتامين ج.
- فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون: تتطلب هذه الفيتامينات الدهون الموجودة في الطعام وأحماض الصفراء لامتصاصها، وتُخزن في أنسجة الجسم الدهنية، وتشمل هذه المجموعة فيتامينات أ، د، ك.
افضل فيتامين لنمو الاطفال
يحتاج الأطفال مُنذُ ولادتهم إلى عناية فائقة في التغذية لدعم نموهم السليم، وتحسين وظائف جسمهم وتعزيز نمو الأسنان والعظام، ويتطلب تحديد احتياج الأطفال للفيتامينات مراجعة الطبيب لتحديد الأنسب والآمن لصحة الطفل وفق عدة عوامل مثل: (سن الطفل، وحالته الصحية ونمط حياته)، وفيما يلي أهم الفيتامينات اللازمة لنموهم:
- الحديد: يؤدي دورًا أساسيًا للحفاظ على صحة خلايا الدم الحمراء، ولابد من الانتباه أن هناك بعض المكملات لا تحتوي على الحديد، لذا ينصح بقراءة المكونات قبل الاستخدام، ويتواجد الحديد في عدد من الأطعمة مثل: (الكبدة، السبانخ، التفاح، الباذنجان، وغيرهم).
- فيتامين ج: يعمل على تقوية مناعة الجسم ضد العدوى والفيروسات، كما أنه يدعم صحة الأنسجة، ويساعد في التئام الجروح، ويتواجد في العديد من الأطعمة مثل: (الكرنب، البروكلي، الكيوي، والطماطم، وغيرهم).
- فيتامين د: يعمل على تعزيز نمو العظام وصحة الأسنان، ويساعد على امتصاص الكالسيوم، ويتواجد في (فيتامين د، الأسماك، وحبوب الكاملة مثل الشوفان، وغيرهم).
- فيتامين ب: تتعدد أنواعه مثل: B6 وB12، ويكمن أهميته في في أنه يسهم في تكوين كرات الدم الحمراء وتحسين عملية الأيض، بالإضافة لتعزيز صحة الجهاز العصبي والدورة الدموية.
- فيتامين أ: يُعزز صحة العيون، ويقوي الاستجابة المناعية.
- الكالسيوم: يعزز صحة العظام والأسنان، وبشكل خاص خلال مرحلة البلوغ.
- فيتامين هـ: يحمي الخلايا والأنسجة من التلف
- فيتامين ك: يساعد في تخثر الدم ووقف النزيف في حال الإصابة.
أفضل فيتامين للاطفال للتركيز
تحتاج صحة الدماغ والتركيز لدى الأطفال دعمًا غذائيًا جيدًا، وهنا تأتي الفيتامينات الأساسية التي تسهم في تعزيز قدرة الأطفال على التركيز وتحسين أدائهم العقلي، وأفضل فيتامينات لذلك:
- المغنيسيوم: يُعد مُهمًا لصحة الدماغ والجهاز العصبي، حيث يساعد على تهدئة الأعصاب، فهو مناسب لمن يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، مما يعزز التركيز، ويقلل من التوتر.
- الزنك: من أهم الفيتامينات لزيادة التركيز، حيث يعمل على تنظيم الناقل العصبي (الدوبامين)، مما يقلل من فرط الحركة والاندفاع، حيث أن الدوبامين يحدث بمستويات غير كفاية في دماغ الأطفال.
- فيتامين C: يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي، ويقلل من مستويات التوتر التأكسدي في الدماغ، مما يدعم التركيز، ويزيد من طاقة الجسم.
- أوميغا 3: هي دهون صحية ضرورية لدعم صحة الدماغ، حيث أنها تساهم في تحسين الذاكرة والتركيز، ويمكن الحصول عليها من مكملات زيت السمك المخصصة للأطفال.
أفضل فيتامين للاطفال عمر سنتين
لابد من استشارة الطبيب بشأن أفضل فيتامين للاطفال في عمر السنتين، حيث أنه عادة لا يتطلب إعطاء هذا السن الفيتامينات إلا في حالات معينة يحددها الطبيب.
أفضل فيتامين للاطفال للمناعة
عادة ما تكون مناعة الأطفال ضعيفة في السنوات الأولى من عمره، لذلك لابد من تعزيزها من خلال العناصر الغذائية والفيتامينات لتقوية مناعة الطفل، وفيما يأتي أبرزها:
- فيتامين هـ: يعزز من قوة الجهاز المناعي ضد الفيروسات والبكتيريا، مما يساعد على سرعة الشفاء.
- فيتامين أ: يحافظ على صحة الجهاز المناعي ومقاومة الالتهابات.
- فيتامين ج: يساعد في تحسين مقاومة العدوى.
- فيتامين ب6: يعزز إنتاج الخلايا الليمفاوية، وتحسين وظائف الجهاز المناعي.
أفضل الأطعمة التي تعزز المناعة
- الحليب ومستخلصاته والبيض والخضروات، البطاطا، والجزر.
- الزيوت النباتية والمكسرات، مثل: اللوز، والفول السوداني، والبندق، والسبانخ والبروكلي.
- الفلفل، الفراولة، البروكلي.
- السلمون، واللحم الأحمر، وصفار البيض
- الموز، والشوفان، والحليب، والدجاج، وحبوب الصويا.
