ما هي اضرار فيتامين د؟ ولماذا تحدث؟
على الرغم من فوائد فيتامين د التي لا يغفل عنها أحد، إلا أن زيادة معدلاته في الجسم؛ تسبب ما يُطلق عليه (سُمِّيَّة فيتامين D)، وغالبًا ما يحدث نتيجة تناول جرعات كبيرة من المكملات الغذائية، أو أحد الوصفات الطبية؛ مما ينتج عنه حدوث اضرار فيتامين د، ويعتبر فرط كالسيوم الدم واحدًا منها، وهو ما يسبب حدوث معظم الأعراض.
وفي هذه المقالة سنتناول جميع التفاصيل الخاصة بفيتامين D من حيث الفوائد والأضرار وأعراض زيادته في الجسم، وكذلك كيفية التخلص من هذه الزيادة.
ما هو فيتامين د؟
أحد الفيتامينات الرئيسية التي يحتاجها الجسم، وهو عبارة عن هرمون، عند تناوله أو الحصول عليه من أحد مصادره، يقوم الجسم بتحويله من الحالة غير النشطة إلى الحالة النشطة، وذلك للقيام بوظائفه، وهي:
- نمو العظام والمحافظة عليها.
- له دور هام في مساعدة الجهاز المناعي، العضلي الهيكلي والعصبي في القيام بوظائفهم على أكمل وجه.
في العادي لا تحدث اضرار فيتامين د، إلا عند تناول جرعة زائدة منه وأكثر مما يحتاجه الجسم، من خلال الإفراط في المكملات الغذائية، أو أحد الأدوية الموصوفة.
يمكن الحصول على فيتامين د من خلال:
- التعرض لأشعة الشمس.
- المكملات الغذائية.
- بعض الأدوية التي يصفها مقدم الرعاية الصحية.
- بعض الأطعمة والمشروبات.
فوائد فيتامين د للنساء
قبل أن نتطرق للحديث عن اضرار فيتامين د، دعونا أولًا نسرد باختصار فوائد Vit D للنساء، حيث يعتبر من الفيتامينات الأساسية التي تحافظ على صحة المرأة من حيث: (صحة العظام، وظائف الجهاز المناعي، الحمل والحالة المزاجية).
1) صحة العظام
تتجدد العظام لدينا بشكل مستمر، وعادةً ما يكون معدل البناء مساويًا لمعدل التحلل، ولكن يؤثر تقدم العمر وغيره من التغيرات على هذه المعادلة، فيصبح نسبة التحلل أعلى؛ مما سيؤثر على صحة العظام.
بعدما تصل الكتلة العظمية إلى أقصاها في عمر 30 عامًا عند المرأة، ستبدأ التغيرات الهرمونية عند انقطاع الدورة الشهرية، وبدء سن اليأس تؤثر على العظام وصحتها، فتكون بحاجة إلى تناول Vit D دون الوصول إلى حد حدوث اضرار فيتامين د.
2) وظائف الجهاز المناعي
يعمل فيتامين د على دعم وظائف المناعة من خلال:
- يساهم في تنظيم الالتهاب، والاستجابة المناعية للجسم.
- يساعد في تقوية المناعة للجسم؛ مما يساهم في محاربة مسببات الأمراض.
- يمنع حدوث الأمراض المناعية الذاتية مثل: (هاشيموتو)، وذلك من خلال الحد من نشاط الخلايا التائية والبائية.
- يعمل على دعم ميكروبيوم الأمعاء الصحي.
3) تنظيم الحالة المزاجية
- يؤثر فيتامين د على النواقل العصبية، التي ترتبط بالحالة المزاجية مثل: (الدوبامين والسيروتونين).
- يقلل من حدوث الاكتئاب خاصةً ما بعد الولادة، وذلك عندما يتواجد في الجسم بالكميات التي يحتاجها، حتى لا يحدث اضرار فيتامين د.
4) الحمل
- تشير بعض الأبحاث إلى دوره في منع حدوث الإجهاض.
- يساعد على نجاح التلقيح الاصطناعي.
- يساهم في تقليل خطر الإصابة بتسمم الحمل.
- يمنع حدوث نزيف بعد الولادة.
- يحافظ على وزن الجنين المثالي.
- تشير بعض الأبحاث كذلك إلى دوره في تقليل خطر الولادة المبكرة.
فوائد فيتامين د للرجال
- تحسين الحركة من خلال تقوية العضلات.
- يدعم معدلات هرمون التستوستيرون.
- تحسين الحالة المزاجية والعقلية للرجل.
- يساهم في المحافظة على الأسنان والعمل على تقويتها، وذلك لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم.
- المحافظة على الصحة العامة، ولكن بشرط الحصول على الكميات المحددة؛ حتى لا تحدث اضرار فيتامين د.
- الحد من الإصابة بتلين العظام وهشاشتها وخاصةً عند الكبار في السن.
- الحد من حدوث التهابات في الجسم.
- المساهمة في امتصاص عنصري الكالسيوم والفسفور.
- العمل على نمو العظام.
- المحافظة على صحة العضلات ومنع حدوث تشنجات أو تصلب.
- تحسين استجابة الجهاز المناعي لمسببات الأمراض.
- يساهم في امتصاص الجلوكوز.
أعراض بعد تناول فيتامين د
هناك بعض الأعراض التي تظهر بسبب ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم نتيجة الإفراط في جرعة فيتامين د، والتي من خلال معرفتها قد تستطيع منع حدوث اضرار فيتامين د، وهي تشمل على:
- فقدان الشهية.
- حدوث إمساك.
- الإصابة بالجفاف.
- شرب المياه كثيرًا؛ للإصابة بالعطش الشديد.
- الإصابة بالغثيان.
- الرغبة في التقيؤ.
- كثرة التردد على المرحاض للتبول.
- الإحساس بالارتباك والخمول.
- الشعور بالتعب.
- ضعف العضلات.
- الإصابة بآلام العظام.
- حصى الكلى.
- إيجاد صعوبة في المشي.
اضرار فيتامين د
تؤدي الجرعات الزائدة من فيتامين د إلى ارتفاع معدلات الكالسيوم في الدم؛ مما يؤدي إلى ترسيبه في كل أجزاء وأعضاء الجسم، مثل: (الرئة، القلب، الأوعية الدموية والكلى)؛ مما قد يؤثر عليها مسببًا الفشل الكلوي.
أضرار زيادة جرعة فيتامين د للأطفال
- ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم وهو من أبرز اضرار فيتامين د عند الأطفال.
- اضطرابات الجهاز الهضمي.
- الإسهال.
- آلام المعدة.
- التقيؤ.
- الغثيان.
- قلة التركيز.
- الشعور بالتعب والإعياء.
- الدوخة.
- الشعور بالارتباك.
- كثرة التبول.
- وجود حالة عظام غير مكتملة النمو.
- أمراض الجهاز العضلي الهيكلي.
- الفشل الكلوي.
كيفية التخلص من زيادة فيتامين د
يتم التخلص من اضرار فيتامين د والجرعات الزائدة منه من خلال انخفاض معدل الكالسيوم في الدم، وذلك من خلال:
- التوقف عن تناول المكملات الغذائية.
- وصف سوائل؛ لعلاج الجفاف.
- تناول بعض الأدوية، ومن أمثلتها:
- الكورتيكوستيرويدات.
- البيسفوسفونات.
- قد يلجأ بعض الأطباء إلى الغسيل الكلوي في حالة تضرر الكلية.
اعراض نقص فيتامين د
من اضرار فيتامين د عند نقصه في الجسم حدوث كساح الأطفال، والذي يمكن معرفته من خلال هذه الأعراض:
- وجود عظام منحنية.
- آلام في العضلات.
- حدوث تشوهات في المفاصل.
- الإصابة بالأمراض النفسية مثل: (الاكتئاب)، وذلك خاصةً عند الكبار.
- الإحساس بالتعب.
- ضعف العضلات وآلامها.
هل أخذ حبوب فيتامين د لها أضرار؟
في الطبيعي إذا كان لديك نقص من فيتامين د، فأخذ حبوب Vit D بالجرعات التي يصفها الطبيب، ليس فيه أي أضرار في حال أنك ملتزم بهذه الجرعات، ولكن في حال قمت بتناولها بجرعة زائدة أو أكثر مما وصفه لك مقدم الرعاية الصحية، فستبدأ بالتأكيد اضرار فيتامين د في الظهور، والتي تتضمن:
- الإصابة بفقدان الشهية.
- الإصابة بالإمساك.
- العطش الشديد.
- حدوث الجفاف.
- الغثيان.
- القيء.
- كثرة التبول.
- الشعور بالارتباك.
- الإحساس بالتعب.
- الشعور بالخمول الدائم.
- ضعف العضلات.
- الشعور بآلام في العظام.
- الإصابة بحصى الكلى.
- صعوبة المشي.
اضرار فيتامين د نادرة الحدوث، إذا كنت تعتمد على المصادر الطبيعية لفيتامين د مثل: (الخضراوات والفاكهة وأشعة الشمس)، وتحدث فقط عند تناول جرعات زائدة من أدوية فيتامين د، والمكملات الغذائية.
