الفرح والغيمة: اكتئاب الحمل في السعودية وأسرار التغلب عليه

يا أهل السعودية الأعزاء تعالوا نحكي لكم اليوم موضوع حساس يخص كثير من الأمهات والعوائل في بلادنا “اكتئاب الحمل”. الموضوع هذا يمكن كثير ناس يخافون يتكلمون عنه، لكن والله إنه مهم ويستاهل كل اهتمام وحب، ويمكن يكون باب الفرج والأمل للكثير من الأمهات فخلكم جاهزين لمقال مختلف تمامًا عن كل مقال قرأتهونه وخبّروا قلبكم يستعد!

جدول المحتويات

وش يعني اكتئاب الحمل؟

الاكتئاب خلال الحمل هو حالة نفسية تصيب بعض الحوامل وتخلّيهم يحسون بالحزن أو التوتر أو الضيق الزايد عن اللزوم والحكاية مو دايم واضحة لأن أعراض الاكتئاب تتشابه أحيانًا مع أعراض الحمل العادية: كسل، نوم زايد أو قلّة نوم، زيادة الشهية أو فقدانها، أو حتى المزاج المتقلب ولكن الفرق هنا، طول استمرار الشعور وما يتحسّن مع الوقت.

أرقام حصرية من ديرتنا :

هل تصدقون أنه فيه دراسة حديثة من جدة تقول أن أكثر من نصف النساء الحوامل تقريبًا – تحديدًا 57.5٪ – مرّوا بحالة اكتئاب أثناء الحمل! وهذا أكبر بكثير من النسب العالمية (بين 7-14٪)، وهذا يدل أن الموضوع عندنا أكبر من مجرد أرقام… هذا واقع يخص خواتنا، أمهاتنا، أو حتى بناتنا.

علاماته: غيمة تزور قلب الحامل :

حزن طول اليوم، حتى لو ما فيه سبب واضح.
فقدان الاهتمام بكل شي كان يفرحك.
إحساس بالذنب أو اللوم الدائم، حتى على أشياء بسيطة جداً.
كره النفس أو الشك بقدرتك تكوني أم جيدة.
قلق زايد على الجنين أو حتى عدم الاهتمام بالحمل نفسه!
تغيير في النوم: نوم كثير أو أرق مزعج.
تغير في الشهية: أكل زايد أو بسيط جداً.
إرهاق وتعب مو طبيعي.
صعوبة في التركيز ونسيان بسرعة.
مزاج عصبي وزعل من الأشياء التافهة.

في الحالات الشديدة: أفكار سوداوية أو حتى إيذاء النفس – وهنا لازم التدخل الطبي بسرعة.

ليه يحصل اكتئاب الحمل؟

اسمعيني كويس: لا أحد يملك “مناعة” ضد الاكتئاب في الحمل. كل وحدة معرضة له، بس فيه نقاط ممكن تزيد للمخاطرة:

تغيرات هرمونية تهز النواقل العصبية.
تاريخ سابق مع الاكتئاب أو القلق أو حتى الحزن.
إرهاق أو صدمة نفسية، أو مشاكل أسرية.
ضغط مادي وفكري كبير (وما أكثره في حياتنا!).
حمل غير مرغوب فيه أو بدون دعم عائلي كاف.

وتأثيره على الأم والجنين؟

يمكن يجي في بالك: “طيب لو تعبت مع نفسي، عادي. أهم شي الجنين”. وهنا توقفي… لأن الاكتئاب غير المعالج ممكن يأثر على الجنين أيضًا:

ممكن يزيد من خطورة الولادة المبكرة أو وزن الجنين يكون أقل من الطبيعي.
تضيع الرغبة عند الأم بمتابعة الحمل.
نقص الاهتمام بالغذاء أو النوم، وهذا ينعكس على صحة الحمل.
ممكن حتى يزيد من خطورة التسمم الحملي أو السكري الحملي.
بعد الولادة، يكون الطفل معرّض لمشاكل سلوكية أو عاطفية أو صعوبات في النمو.

لكن، هل فيه أمل؟ بكل تأكيد!

أعظم حقيقة عن الاكتئاب في الحمل: علاجك بس يده بيدك، وما فيه شي يخجل. بالعكس! طلب العلاج شجاعة وأمانة للأم والطفل معاً.

١. العلاجات النفسية :

العلاج السلوكي المعرفي: يعلم الأم تتغير طريقة نظرتها السلبية نحو نفسها والحمل.
علاج جماعي: مشاركة قصصك مع أمهات ثانين يمرون بنفس التجربة، تشعر أنك مو وحدك أبداً.

٢. تغييرات في نمط الحياة :

رياضة بسيطة (حتى مشي حول البيت أو في الممشى).
جلسات استرخاء زي اليوغا أو التأمل.
مشاركة الأحاديث مع الناس اللي تحبين.
النوم الكافي والأكل الصحي.
انشغلي بهواية تحبينها أو حتى طبخ أكلة جديدة.

٣. العلاجات الدوائية (لكن باستشارة الطبيب فقط) :

بعض السيدات يحتاجون أدوية مضادات الاكتئاب، وأطباء النساء يعرفون الأدوية الأكثر أمان للأم والجنين (زي مثبطات السيروتونين – ماياكلينيك).

طيب، متى أراجع الطبيب؟

إذا استمرت العلامات أكثر من أسبوعين، ولا لاحظتي تحسن مهما حاولتي.
إذا كان عندك أو في عائلتك تاريخ مع الاكتئاب.
إذا فكرت في إيذاء نفسك أو أذى غيرك – لا تنتظري أبداً، ارجعي فوراً للطوارئ أو طبيبك.

حكايات سعودية: التفاؤل شفاء

في جدة، أم شابة حكت كيف أحست بحزن شديد بالحمل الأول كل اللي حولها يقولون “حامل وتدللين!” لكن قلبها موجوع. استجمعت شجاعتها وراحت للأخصائية النفسية وبدعم زوجها وأهلها قدرت تتجاوز الأزمة وتقول الآن: “الاكتئاب ما هو عيب… العيب نرفض علاج أنفسنا!”.

وفي الرياض، أم عمرها 39 سنة تقول: “صديقتي تغيرت بالحمل وأهملت نفسها وبيتها لما قدرت تروح مجموعة دعم للأمهات، حياتها صارت أفضل وأقوى”.

صدقوني، الروح السعودية دايمًا قوية ومليانة بالأمل. بالدعم والحوار والعلاج، كل وحدة فيكم قادرة تتجاوز الغيمة وتشوف شمس الفرح اللي بعدها.

بالنهاية تذكري القوة مو في أنك ما تضعفين وخليكي عارفة ان القوة أنك تنهضي من جديد ولا تكتفين بسماع الحكايات من الإنترنت خذي خطوة واطلبي الدعم ولو حتى من صديقة أو طبيبك وتأكدي ان اختلاف المشاعر أثناء الحمل طبيعي، لكن الحزن إذا زاد لازم له علاج وخل فريقك دايم حولك: زوجك، أهلك، صديقاتك، الأطباء… لا تترددي تبادلينهم مشاعرك.

وخلكم عارفين يا جماعة، إذا احتجتوا تتواصلون مع مختبرات دلتا الطبية في أي مدينة من مدن المملكة، الموضوع جداً سهل ورايق! مختبرات دلتا عندهم فريق أطباء وفنيين من أهل الكفاءة، وكلهم شغوفين ويحرصون على راحتكم من أول اتصال إلى استلام نتائج التحاليل.

أحلى شيء عند دلتا، إنهم متواجدين معكم دايم، تقدر تتواصل معهم مباشرة عن طريق الجوال أو الواتساب على الرقم الموحد: 920022723. سواءً سؤالك عن الفحوصات أو تحتاج أي نصيحة من الطبيب، يساعدونك بدون تعقيد وبلغة بسيطة مثل شباب الديرة.

لو صرت مشغول أو ودك ترتاح في البيت، فيه خدمة “الزيارات المنزلية”، يرسلون فريق طبي متخصص يجونك لين باب البيت، ويسحبون عيناتك بكل سهولة وبدون ما تعقد أمورك ولا تضيع وقتك.

وفريق الأطباء عند دلتا مو بس رد سريع على الواتساب، إنما يشرحون كل نتيجة تحاليلك ويعطونك النصيحة اللي تناسب حالتك، ويفهمون احتياجك سواء كنت شاب طموح أو أب حريص أو أم قلبها كبير! ولو عندك سؤال أو استفسار، مجرد رسالة على الواتساب أو اتصال، ويردون عليك بكل ترحيب وسرعة.

ونصيحة من القلب: لو ودك تحجز موعد أو تطلب الزيارة المنزلية، يكفي ترسل لهم على الواتساب أو تتصل، وتلقى قدامك فريق محترف وخبير يعطيك شعور بالاطمئنان والراحة في كل خطوة.