اشعر باعراض الآم في خلف الرأس مستمرة رغم استخدام الادوية ما الحل؟
اشعر باعراض الآم في خلف الرأس مستمرة رغم استخدام الادوية ما الحل؟، في الحقيقة؛ ليس من المعروف السبب الرئيسي الكامن وراء آلام خلف الرأس، ولكن يعتقد الأطباء أن الأوعية الدموية في الرأس والرقبة والأنسجة المحيطة بالمخ والأعصاب تلعب دورًا هامًا في إرسال إشارات الألم. ويُمكنك استخدام أحد تلك الحلول، لتخفيف الألم، مثل:
استخدام الطب الصيني التقليدي
- يُعد الطب الصيني التقليدي أحد أبرز العلاجات المستخدمة في تخفيف ألم خلف الرأس، وعلى الرغم من أنه قديم يُقارب ظهوره حوالي 2500 عامًا، إلا أنه آمن استخدامه في جميع الأعمار.
- كما أن أخصائي الطب الصيني التقليدي عادة ما يصف العلاج المناسب بعد النظر في عدة جوانب أخرى، والتي تشمل: مدة الألم، مكان الألم، طبيعة الألم، الأعراض التي تُصاحب الألم، محفزات الوجع.
العلاج بالوخز بالإبر
- اشعر باعراض الآم في خلف الرأس مستمرة رغم استخدام الادوية ما الحل؟ يُمكن تحفيز نقاط الوخز بالإبر لتخفيف ذلك الصداع.
- من الممكن الوخز بالإبر في المنطقة التي تقع بين إصبعي الإبهام والسبابة، كما أن الضغط على هذه النقطة قد يكون مفيدًا في تخفيف الألم.
- أو الوخز في المنطقة المنخفضة التي تقع في قاعدة الجمجمة، فهو يُخفف من حدة الألم الناتج عن مسببات الأمراض الهوائية.
اتباع نظام غذائي مغذي
- في بعض الحالات لا تكون العلاجات الدوائية هي الحل الأمثل، وقد يكون الحل بسيطًا، مثل تناول أطعمة تنشط الكلى خاصة لدى الأشخاص، الذين يُعانون ضعفًا في البنية الجسمية، مثل: التوت، الفاصوليا، الدجاج، وبذور السمسم.
- كما أن نقص الدم والطاقة والحيوية، قد يكون هو السبب في شعور الإنسان بألم مستمر خلف الرأس، لذلك، من المهم تناول أطعمة صحية تُزود الجسم بالطاقة، مثل: البطاطا، التمر الأحمر، جذر القتاد. وغيرهم.
العلاج بالحرارة والبرودة
- اشعر باعراض الآم في خلف الرأس مستمرة رغم استخدام الادوية ما الحل؟ يُمكن أن تعتمد على العلاج بالحرارة في تخفيف الألم المستمر، أو الاستحمام بالماء الدافىء، فذلك يعمل على توفير الشعور بالاسترخاء، وتعزيز تدفق الدم إلى منطقة خلف الرأس، وبالتالي تخفيف الانزعاج.
- وكذلك يُمكن استخدام الثلج في تخفيف آلام الرقبة والرأس، فهو يعمل على تقليل تشنج العضلات والالتهابات، ومن ثم يخف الألم. وقد أشار الأشخاص المصابون بالصداع النصفي إلى مدى فعالية الكمادات الباردة في توفير الراحة لهم.
- وأخيرا تجنبًا للحيرة، يُمكنك التبديل بين العلاج بالحرارة والعلاج بالبرودة، ومن المهم جدًا لحماية بشرتك، أن تلف كيس الحرارة أو البرودة بقطعة من الملابس لمنع تلف الجلد أو إصابته.
إجراء جلسات تدليك
- يعمل التدليك على استرخاء عضلات الرقبة، التي قد تكون السبب في ألم خلف الرأس المستمر.
- يُمكنك أن تقوم بجلسات التدليك في المنزل من خلال؛ الضغط بقوة ولكن برفق على الصدغ أو الجبهة بأطراف أصابعك. وكذلك تدليك الجزء الخلفي من الرقبة، كي يعمل على فك تشنجات العضلات المتوترة.
- كما يُمكنك الاستعانة بأخصائي العلاج الطبيعي، فهو محترف في ذلك، من خلال تقديم تمارين مخصصة لعلاج الرقبة، وكذلك العلاج اليدوي، أو باستخدام تقنيات أخرى تقوي العضلات التي تدعم الرقبة.
تحسين جودة النوم
- اشعر باعراض الآم في خلف الرأس مستمرة رغم استخدام الادوية ما الحل؟ قد يكون النوم لمدة كافية أثناء الليل مع وضعية صحيحة خلال النوم، هو أفضل حل مناسب لك.
- إذ يُؤدي النوم الرديء أو قلة النوم إلى تفاقم أعراض الصداع، وكذلك يُؤدي إلى أن يكون الصداع والألم مستمر.
- لذلك، احرص على النوم مبكرًا، والاستيقاظ أيضًا مبكرًا بعد أخذ كمية كافية من الساعات.
ممارسة التمارين الرياضية
- يُعد الخروج إلى الهواء الطلق والتعرف إلى أشعة الشمس سببًا في تخفيف التوتر، ومن ثم تقليل الألم، لأنها تركز على تهدئة الجسم، وبالتالي تزداد عافيته.
- ممارسة تمارين التأمل، وكذلك تمارين المشي البسيطة، وهكذا له دور في العلاج.
- يُمكنك استشارة أخصائي العلاج الطبيعي إذا كنت بحاجة إلى معرفة أي التمارين الرياضية التي تناسب حالتك بشكل أفضل.
إدارة مستويات التوتر
- قد يكون التوتر هو السبب في ألم الرأس المستمر، لذلك الوصول إلى طريقة للتقليل من مستويات التوتر قد يُحسن من الألم بمرور الوقت.
- يُمكنك فعل ذلك عن طريق تخصيص بعض الوقت لنفسك، وأن تتعلم كيف تقول لا للضغوطات غير الهامة، وإعادة تشكيلها من جديد.
الخلاصة
أنا اشعر باعراض الآم في خلف الرأس مستمرة رغم استخدام الادوية ما الحل؟ التوجه إلى استخدام تقنيات الوخز بالإبر أو الطب الصيني التقليدي أو إجراء جلسات تدليك، وممارسة التمارين الرياضية، وأيضًا اتباع نظام غذائي مغذي، وتحسين جودة وكفاءة النوم.
المصادر
أحدث المقالات
