التغذية الصحية للرضع 6 اشهر: ماذا يأكل؟ وماذا يتجنب؟
هل بدأ رضيعك في إظهار مهاراته في التحكم بحركة رأسه؟ هل استطاع أن يمسك بالأشياء البسيطة بأصابعه، ويقربها من فمه؟ هل تمكن من الجلوس مع قليل من الدعم؟ إذًا، طفلك قد أصبح جاهزًا لتجربة تناول الأطعمة الصلبة، بالإضافة إلى الحليب.
تقدم مختبرات دلتا الطبية دليلاً شاملاً يغطي جوانب التغذية الصحية للرضع 6 اشهر، متضمناً ما يمكنك تقديمه لطفلك، والأشياء التي يجب تجنبها في هذه المرحلة، بالإضافة إلى أفضل الوصفات التي تسهم في دعم نمو طفلك بشكل صحي وسليم.
ماذا يأكل الطفل في الشهر السادس والسابع؟
عندما يصبح طفلكِ جاهزًا لتناول الأطعمة الصلبة، عادةً بين الشهر الرابع والسادس، يُفضل استشارة الطبيب حول كيفية البدء في تقديم الأطعمة الصلبة، غالبًا ما تكون المرات الأولى بمثابة مرحلة تأقلم مع فكرة وجود طعام مختلف في فمه.
-
الحليب هو الأساس
استمري في إرضاع طفلكِ حليب الأم، أو استخدام الحليب الصناعي، حيث يعتبران المصدر الأساسي لتغذية الأطفال حتى يصلوا إلى عمر السنة.
قومي بإرضاعه كل ساعتين إلى ثلاث ساعات أو حسب الحاجة، أو قدمي له ما بين 24 إلى 37 أونصة من الحليب الصناعي يوميًا.
وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، يُفضل أن تكون الرضاعة الطبيعية حصرية لمدة حوالي ستة أشهر، مع استمرار الرضاعة الطبيعية، وإدخال الأطعمة الصلبة لمدة عامين أو حسب الرغبة.
-
الأطعمة الصلبة المسموحة
عند إدخال الأطعمة الصلبة، ابدئي بنوع واحد في كل مرة لمراقبة أي حساسية، وابدئي بكميات صغيرة جدًا، ثم زيادة الكمية تدريجيًا، وتابعي إشارات الشبع التي يظهرها طفلك، إليكِ قائمة بالأطعمة المناسبة:
- الخضروات: يمكن للأطفال تناول الخضروات المسلوقة والمهروسة، مثل الفاصوليا الخضراء والجزر والبطاطا الحلوة والقرع والبازلاء والبطاطس والكوسا الصغيرة، من المهم غسل الفواكه والخضروات بشكل جيد، ثم تقشيرها وإزالة أي بذور، أو نوى قبل تناولها.
- الفواكه المسموحة للرضع في الشهر السادس: التفاح، الأفوكادو، المشمش، الموز، المانجو، النكتارين، الخوخ، البابايا، الكمثرى، البرقوق، البرقوق المجفف، التشيكو، اليقطين، ولب الكيوي تعتبر جميعها خيارات ممتازة كأطعمة أولى ضمن التغذية الصحية للرضع 6 اشهر، تذكري أن تقدمي له الفاكهة المهروسة فقط.
- الحبوب والبقوليات: تعتبر الحبوب والبقوليات، مثل الأرز والشعير والشوفان والعدس، مصادر مهمة للعناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات، والمعادن التي تدعم نمو طفلك، يُفضل طهي هذه الأطعمة حتى تصبح لينة، ثم يمكنك هرسها.
- اللحوم: يمكنكِ إدخال الدواجن المطبوخة والمفرومة، بالإضافة إلى الأسماك ذات المحتوى المنخفض من الزئبق، ضمن قائمة التغذية الصحية للرضع 6 اشهر، تأكدي من إزالة العظام قبل تقديم هذه الأطعمة.
-
الماء
قدمي لطفلكِ ماءً مغليًا ومبردًا بدرجة حرارة الغرفة ثلاث مرات في اليوم على الأقل، يُفضل تقديم الماء بعد الوجبات بدلاً من تقديمه بين الرضعات، حيث إن ذلك قد يؤثر سلبًا على كمية الطعام التي يتناولها.
الأكل الممنوع للاطفال أقل من سنة
هناك بعض الأطعمة التي قد تكون غير مناسبة في نظام التغذية الصحية للرضع 6 اشهر، وتتمثل في:
الملح
- يجب على الأطفال تجنب تناول كميات كبيرة من الملح، لأنه ليس صحيًا لكليتهم.
- احرصي على عدم إضافة الملح لطعام طفلك أو لماء الطهي، وتجنبي استخدام مكعبات المرق أو الصلصة لأنها تحتوي غالبًا على كميات مرتفعة من الملح.
- تذكري هذا عند إعداد الطعام للعائلة إذا كنت تنوين تقديم نفس الوجبة لطفلك.
- ابتعدي عن الأطعمة المالحة مثل:
- رقائق البطاطس المالحة.
- المقرمشات.
- وجبات سريعة.
السكريات
- لا يحتاج طفلك إلى السكر في التغذية الصحية للرضع 6 أشهر.
- بتجنب الوجبات الخفيفة والمشروبات المحتوية على السكر، مثل عصير الفاكهة ومشروبات الفاكهة الأخرى، يُمكنك المساعدة في منع تسوس الأسنان.
الدهون المشبعة
- احرص على عدم إعطاء طفلك كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، مثل رقائق البطاطس والبسكويت والكعك.
- يمكنك استخدام ملصقات التغذية كوسيلة لمساعدتك في اختيار الأطعمة، التي تحتوي على نسب أقل من الدهون المشبعة.
العسل
- في بعض الأحيان، قد يحتوي العسل على بكتيريا تنتج سمومًا في أمعاء الطفل، مما قد يتسبب في التسمم الغذائي، وهو أمر خطر للغاية.
- من الأفضل عدم إعطاء طفلك العسل قبل أن يبلغ من العمر عامًا واحدًا.
- كما أن العسل يعتبر نوعًا من السكر، لذا فإن تجنبه يساعد أيضًا في حماية الأسنان من التسوس.
المكسرات الكاملة والفول السوداني
- يجب عدم تقديم المكسرات الكاملة والفول السوداني للأطفال، الذين تقل أعمارهم عن 5 سنوات، لأن ذلك قد يؤدي إلى خطر الاختناق.
- يمكنك بدء إعطاء طفلك المكسرات والفول السوداني في حوالي عمر 6 أشهر، بشرط أن تكون هذه الأطعمة مطحونة، أو مهروسة، أو على شكل زبدة الفول السوداني.
- إذا كان هناك تاريخ للحساسية الغذائية، أو أنواع أخرى من الحساسية في عائلتك، يُفضل استشارة الطبيب، أو ممرضة الصحة قبل بدء إدخال المكسرات والفول السوداني في نظام التغذية الصحية للرضع 6 اشهر.
حليب البقر
- لا يعد حليب البقر مشروبًا مناسبًا قبل بلوغ الطفل عامًا واحدًا.
- تحدثي مع طبيب الأطفال لمعرفة خيار الحليب المناسب لطفلك بعد عيد ميلاده الأول.
بعض أنواع الجبن
- يُسمح للأطفال بتناول الجبن الصلب والمبستر وكذلك الجبن الطري.
- ينبغي تجنب الأجبان الطرية المتعفنة، أو غير المبسترة نظرًا لخطر الإصابة ببكتيريا الليستيريا، إلا إذا كانت مطبوخة.
البيض النيء والمطبوخ قليلاً
- يمكن للأطفال تناول البيض ابتداءً من عمر 6 أشهر.
- يُفضل اختيار البيض الذي يحمل ختم “الأسد الأحمر” عند استخدامه نيئًا أو مطبوخًا قليلاً، بينما يجب طهي الأنواع الأخرى بشكل جيد.
أشهر 5 وجبات للرضع 6 شهور
قومي بتجربة هذه الوصفات الغذائية للأطفال مع طفلك الذي يبلغ 6 أشهر، واسمحي له بتذوق الأطباق الشهية والمغذية، فقط ابدأي بكميات قليلة، وتأكدي من أن القوام ناعم جدًا.
فطور الصباح للرضع 6 أشهر
هذه الوجبات مثالية لصباح نشيط، حيث تمد طفلك بالطاقة اللازمة لبدء يومه.
- هريس الأفوكادو:
- المكونات: حبة أفوكادو ناضجة واحدة، وملعقة صغيرة من حليب الأم أو الحليب الصناعي أو الماء.
- طريقة التحضير: اهرسي الأفوكادو جيدًا بالشوكة حتى يصبح ناعمًا جدًا. أضيفي القليل من الحليب أو الماء لتخفيف القوام إذا لزم الأمر. الأفوكادو غني بالدهون الصحية التي تدعم نمو دماغ طفلك.
- هريس البازلاء:
- المكونات: كوب من البازلاء (طازجة أو مجمدة)، وكمية قليلة من حليب الأم أو الحليب الصناعي أو الماء المغلي والمبرّد.
- طريقة التحضير: اسلقي البازلاء جيدًا حتى تصبح طرية جدًا، ثم ضعيها في الخلاط مع القليل من السائل، واخلطيها حتى تصبح هريسًا ناعمًا. البازلاء مصدر جيد للبروتين والألياف.
- هريس الموز:
- المكونات: موزة ناضجة واحدة.
- طريقة التحضير: قشري الموز واهرسيه بالشوكة حتى يصبح ناعمًا، يمكنك إضافة القليل من الحليب أو الماء لتخفيف القوام. الموز سهل الهضم ومصدر طبيعي للطاقة.
- صلصة التفاح المهروسة:
- المكونات: ثمرة تفاح واحدة، وكوبان من الماء.
- طريقة التحضير: قشري التفاح وقطعيه إلى شرائح رفيعة، ضعيه في قدر مع الماء واتركيه يغلي على نار هادئة حتى يصبح طريًا تمامًا، اهرسيه بالشوكة أو بالخلاط. يمكنكِ الاحتفاظ بالباقي في الثلاجة ليوم آخر.
- هريس المشمش المجفف:
- المكونات: ربع كيلو من المشمش المجفف، وكوبان من الماء.
- طريقة التحضير: انقعي المشمش المجفف في الماء لعدة ساعات حتى يطرى. بعد ذلك، اسلقيه في نفس الماء على نار هادئة. اخلطيه في الخلاط حتى يصبح هريسًا ناعمًا. هذه الوصفة تساعد على علاج الإمساك عند الرضع.
وصفات طعام للرضع 6 شهور “الغداء”
تُقدم هذه الوجبات في منتصف اليوم وتُعد مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات والطاقة.
- وجبة الشوفان:
- المكونات: 1/3 كوب من الماء، ¼ كوب من الشوفان المطحون، وملعقتان كبيرتان من الحليب الصناعي أو حليب الأم.
- طريقة التحضير: اخلطي الماء مع الشوفان في قدر، وضعيه على نار هادئة حتى يغلي. استمري في التحريك حتى يصبح القوام سميكًا. ارفعيه من على النار وأضيفي الحليب، يمكنكِ إضافة نصف موزة مهروسة لإضافة نكهة حلوة طبيعية.
- عصيدة الشعير والتفاح:
- المكونات: ¼ كوب شعير مطحون، 3.5 كوب ماء، ملعقتان كبيرتان من الحليب، وكوب واحد من التفاح المقشر والمقطع.
- طريقة التحضير: اسلقي الشعير مع الماء والتفاح حتى يصبح الشعير طريًا جدًا، اخلطيه في الخلاط حتى يصبح ناعمًا ثم أضيفي الحليب.
- وجبة الأرز:
- المكونات: ربع كوب أرز، كوب ماء، وملعقتان كبيرتان من الحليب.
- طريقة التحضير: اطهي الأرز مع الماء حتى ينضج تمامًا، اخلطيه في الخلاط حتى يصبح هريسًا ناعمًا، ثم أضيفي الحليب لجعله أكثر دسمًا.
أمثلة على وجبات العشاء الصحية للرضع 6 اشهر
وجبات العشاء يجب أن تكون خفيفة وسهلة الهضم لضمان نوم هادئ ومريح لطفلك.
- هريس الجزر:
- طريقة التحضير: اسلقي الجزر حتى يصبح طريًا جدًا، ثم اهرسيه جيدًا مع القليل من ماء السلق.
- هريس اليقطين:
- طريقة التحضير: قطّعي اليقطين واطهيه بالبخار، أو اسلقيه حتى يطرى. اهرسيه حتى يصبح ناعمًا.
- مزيج الخضار:
- المكونات: فاصوليا طازجة، بازلاء، قرع صيفي، وكوسا، وجزر مفروم (جميعها بكميات صغيرة).
- طريقة التحضير: اطهي جميع الخضروات بالبخار، أو اسلقيها حتى تصبح طرية جدًا. اخلطيها في الخلاط مع القليل من ماء السلق لتحصلي على هريس ناعم ومغذي.
مع تقديم هذه الوجبات المتنوعة لطفلك ضمن وصفات التغذية الصحية للرضع 6 اشهر، ستضمنين له بداية صحية ومغذية مع الأطعمة الصلبة، مع التركيز على الفوائد الغذائية لكل مكون.
الخلاصة
يُعتبر الانتقال إلى الأطعمة الصلبة مرحلة مثيرة في نمو طفلك، ولضمان تجربة التغذية الصحية للرضع 6 اشهر، يجب أن تتذكري أن الحليب يبقى المصدر الرئيسي لغذاء طفلك حتى يصل إلى عمر السنة، بينما تُعتبر الأطعمة الصلبة إضافة تدريجية وممتعة.
من خلال الالتزام بتقديم الأطعمة المهروسة المناسبة لعمر الستة أشهر، وتجنب العناصر الممنوعة، مثل الملح والسكر والعسل، سوف توفرين لطفلك أساسًا قويًا لنمو صحي وسليم.
استمتعي بهذه المرحلة الجديدة، ولا تترددي في تجربة الوصفات الموصى بها لتقديم تنوع غذائي لذيذ ومفيد لطفلك.
