وين راحت شهيّتي؟ دليل سعودي للتعامل مع فقدان الشهية
في حياتنا اليومية بالسعودية دايم نشوف السفر عامرة بالأكلات اللذيذة اللي تمثل موروثنا: الكبسة، الجريش، القرصان، المرقوق، وحتى المشروبات الشعبية مثل القهوة العربية والتمر.
ولأن الأكل عندنا ما هو مجرد حاجة للجسم بل يعتبر جزء من هويتنا وعاداتنا الاجتماعية: نتجمع حول الأكل، نحتفل فيه، ونسوّي منه جلسات ولَمّات أسرية.
لكن تخيل إنك تجلس في وسط هالمشهد وتشوف كل شيء قدامك ومع هذا ما عندك أي نفس تاكل ولا حتى لقمة صغيرة يمكن تحس بثقل في معدتك، أو غثيان بسيط، أو مجرد عزوف بدون سبب واضح. هذا اللي نطلق عليه “فقدان الشهية”.
الموضوع مو بسيط وكثير يظنون إنه مجرد دلال أو مزاج بس الحقيقة أعمق بكثير فقدان الشهية ممكن يكون عرض لاضطراب نفسي مثل الاكتئاب أو القلق أو علامة على مرض جسدي خطير مثل سرطان أو التهاب معدة مزمن
غير كذا فقدان الشهية يأثر على طاقة الشخص، علاقاته، وحتى مستقبله الدراسي أو العملي.
وفي مجتمعنا السعودي تبرز هالمشاكل بشكل واضح بسبب تغير أنماط الحياة، وضغوط العمل والدراسة، بالإضافة للتحديات الاجتماعية والاقتصادية مثل الديون أو الغربة.
خلونا نوضح اهم الاسئلة التي تدور ببالكم في هذا المقال وهي:
- وش هو فقدان الشهية؟
- أهم أسبابه.
- مضاعفاته الجسدية والنفسية والاجتماعية.
- طرق العلاج المتاحة.
- أساليب الوقاية.
- وكيف ممكن نقدم الدعم لشخص يعاني من هالمشكلة.
وبنتشارك معكم قصص قريبة من حياتنا بالسعودية عشان نشوف كيف الناس قدروا يتجاوزون هالموضوع بدعم الأهل والأصدقاء والطب.
وش يعني فقدان الشهية؟
فقدان الشهية مصطلح بسيط لكنه له معاني كثيرة وببساطة هو انخفاض أو فقدان الرغبة في تناول الطعام ممكن يكون فقدان شهية جزئي يعني الشخص يآكل بس بكميات أقل من المعتاد وممكن يكون كلي لدرجة الامتناع التام.
المثير للاهتمام إن بعض الأشخاص يحسون بالجوع جسديًا لكن لما يجون للأكل ما يقدرون يأكلون وفي حالات ثانية
بس مجرد صورة الأكل أو ريحته تسبب قلق أو غثيان.
فقدان الشهية ينقسم إلى:
- مؤقت: نتيجة مرض طفيف (مثل نزلة برد أو التهاب معدة)، أو ضغط نفسي عابر.
- مزمن: ويظهر إذا كان مرتبط بحالة مرضية أو نفسية مستمرة.
النوع الثاني هو الأخطر لأنه مع الوقت يسبب سوء تغذية ونقص وزن وضعف مناعة وقد يوصل لاضطراب اسمه: فقدان الشهية العصبي (Anorexia Nervosa) وهذا مرض نفسي خطير مرتبط غالبًا بخلل في صورة الذات وانخفاض الثقة بالنفس.
أسباب فقدان الشهية:
الأسباب كثيرة ومتشابكة وصعب نقول إنها مرتبطة بجانب واحد بس خلونا نفصلها:
1. الأسباب النفسية:
- الاكتئاب: كثير من الناس بالسعودية يمرون بفترات اكتئاب بسبب فقدان عزيز، ضغوط مالية، أو مشاكل وظيفية. نعرف ناس فقدوا شهيّتهم بالكامل، وصاروا ما يحسون بلذة الأكل.
- القلق: مثل الطلاب أيام اختبارات الثانوية أو الكليات، ينامون قليل، وقلقهم يسلبهم رغبتهم في الأكل.
قصة واقعية:
طالب من الشرقية كان يجهز لاختباره لدرجة إنه صار يذاكر يومياً حتى الفجر ومعه توتر عالي وخلال هالفترة لاحظ والده إنه ابنه ما يجلس على السفرة ويقول: ما لي نفس ونزل وزنه خلال شهر وكان واضح عليه التعب وبعد تدخل الأهل ودعمهم ومع نصائح أخصائي بدأ الطالب يتوازن بين وقته ودراسته وبين صحته.
2. الأسباب الجسدية والطبية:
- أمراض مزمنة: أمراض مثل السرطان أو فشل الكبد أو مشاكل في الغدة الدرقية تعتبر من أهم مسببات فقدان الشهية.
- مشاكل الجهاز الهضمي: من التهاب في المعدة، إلى القولون العصبي، كلها تسبب صعوبة في الأكل.
3. التغيرات الهرمونية:
- فترة الحمل عند النساء.
- الدورة الشهرية الشهيرة بتغييراتها المزاجية والهرمونية.
4. الأدوية:
- مضادات الاكتئاب.
- أدوية علاج السرطان (العلاج الكيماوي خصوصًا).
5. الأسباب الاجتماعية والبيئية:
- الضغط المالي (كثرة الديون أو ضياع مصدر دخل).
- مشاكل أسرية مثل الطلاق أو الخلافات العائلية.
- الوحدة والغربة (كثير مبتعثين يحسون بالعزلة وتقل شهيتهم).
المضاعفات الصحية لفقدان الشهية:
1. المضاعفات الجسدية:
- فقدان وزن شديد: الشخص يبدأ يستخدم مخزون الدهون والعضلات كمصدر طاقة.
- نقص الفيتامينات والمعادن:
- فقر دم بسبب نقص الحديد.
- ضعف مناعة.
- هشاشة عظام بسبب نقص الكالسيوم.
- إرهاق مزمن.
- مشاكل القلب: اضطراب ضربات، ضغط دم منخفض.
- مشاكل الجهاز الهضمي: إمساك مزمن، أو آلام في المعدة.
قصة سعودية:
شاب من جدة كان يشتغل دوام شاق في شركة خاصة لاحظنا عليه النحف والإرهاق مع الأيام بدأ يتغيب بسبب تعبه ولما راجع مستشفى تبين إنه يعاني من نقص حاد في الفيتامينات وضعف مناعة والسبب الرئيسي: فقدان الشهية المستمر.
2. العواقب النفسية والاجتماعية:
- الاكتئاب والقلق المتكرر.
- العزلة: الشخص ينسحب من العزايم والطلعات.
- تدني احترام الذات: يحس إنه ضعيف أو مختلف عن الناس.
- توتر بينه وبين أهله: الأهل يضغطون يأكل وهو يزداد نفورًا.
- فشل دراسي أو وظيفي: بسبب ضعف التركيز والإرهاق.
قصة سعودية ثانية:
أحد الموظفين في الرياض مر بفترة فقدان شهية بسبب الضغط في العمل صارت علاقاته مع زملاءه ضعيفة لأنه ما يشاركهم الأكل أو حتى الجلسات وبعدين وبعد الحصول على دعم من معالج نفسي رجعت ثقته بنفسه تدريجيًا.
طرق علاج فقدان الشهية:
1. العلاج الغذائي:
- تقسيم الوجبات: 5 وجبات صغيرة في اليوم بدل 3 كبيرة.
- التنويع بالأكل وأضيف ألوان وأشكال مختلفة.
- الأكل المغري: استخدام البهارات والتوابل.
- وضع جدول غذائي ثابت.
قصة من جدة:
أم سعودية لاحظت بنتها المراهقة ما تاكل كثير فصارت الأم تقدم الأكل بأطباق صغيرة ملونة وتضيف حركات مثل “ديكور على شكل ورد” بالسلطة. البنت تحمست وصارت نفسها مفتوحة أكثر.
2. العلاج النفسي:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يغير الأفكار السلبية.
- العلاج الأسري: يساعد العائلة تتفاهم وتدعم مريضها.
- اليوغا والتأمل وتقنيات التنفس: تقلل من القلق والتوتر.
3. الأدوية (بوصفة طبية فقط):
- مضادات الاكتئاب.
- مضادات القلق.
- محفزات للشهية.
الوقاية من فقدان الشهية:
- الالتزام بوجبات منتظمة.
- السيطرة على الضغط النفسي (رياضة، قرآن، جلسات استرخاء).
- تحضير الأكلات المفضلة.
- شرب ماء كافي.
دور الأعشاب:
- الزنجبيل: ينشط الهضم.
- النعناع: يفتح الشهية.
- البابونج: يهدي الأعصاب.
- الكركم: ينظم الهضم.
كيف ندعم شخص عنده فقدان شهية؟
- نسمع له بدون ضغط.
- نعرض عليه الأكل بشكل غير مباشر.
- نشاركه نشاطات اجتماعية.
- نشجعه على العلاج.
متى لازم يراجع دكتور؟
- إذا فقد 5-10% من وزنه في فترة قصيرة.
- إذا استمر فقدان الشهية أكثر من أسبوع.
- إذا ظهرت أعراض مثل دوخة، إرهاق شديد.
- إذا ارتبط باكتئاب أو عزلة.
طرق التواصل مع مختبرات دلتا السعودية:
إذا فقدان الشهية طول معك وتحتاج تعرف السبب بدقة، لا تتردد تتواصل مع مختبرات دلتا وتسوي فحوصاتك بكل سهولة:
- الرقم الموحد/واتساب: 920022723
- البريد الإلكتروني: info@delta-medlab.com
- ساعات العمل: السبت–الخميس 6ص–12م، الجمعة 1م–10م
- العنوان الرئيسي: شارع نجران، ظهرة لبن، الرياض، السعودية، مع توفر فروع عديدة على مستوى المملكة عبر صفحة الفروع علي الرابط التالي : فروع دلتا
ملاحظة: الخدمة المنزلية متاحة لسحب العينات بدون ما تحتاج تزور الفرع، عبر نفس الرقم الموحّد/الواتساب 920022723 للحجز.
