هل هشاشة العظام مرض خطير؟ تعرف على أبرز 5 طرق للوقاية منها

هل هشاشة العظام مرض خطير؟ يُطلق عليها اسم “القاتل الصامت” لأنها تُضعف العظام تدريجيًا دون ظهور أعراض واضحة، وغالباً لا تُكتشف إلا بعد حدوث أول كسر مؤلم (عادةً في الورك أو العمود الفقري).

يصيب هذا المرض ملايين الأشخاص سنويًا، وتُعد النساء الفئة الأكثر عرضة للخطر. في هذا الدليل الشامل، نُجيبك عن كل تساؤلاتك حول المرض، ونكشف لك عن أبرز 7 علامات التي يجب الانتباه إليها، وكيف تعرف أنك مُصاب قبل أن يفوت الأوان؟

جدول المحتويات

ما هي هشاشة العظام؟

هشاشة العظم، المعروفة أيضًا بـ”العظام المسامية”، هي حالة تؤثر في كثافة العظام، ومع مرور الزمن، تصبح العظام أقل كثافة وأرق وأكثر هشاشة، مما يزيد خطر الكسور، يُقدر أن حوالي 9 ملايين أمريكي، سواء رجال أو نساء، يعانون من هذا المرض، فكيف يمكنك معرفة ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة؟

خلال مراحل حياتنا المبكرة: تستمر عظامنا في التحلل والاستبدال بشكل دوري عبر عملية تُعرف بإعادة تشكيل العظام، نصل إلى أعلى مستوى لكثافة العظام، وقوتها في العشرينات من العمر.
ومع دخول الثلاثينيات: يبدأ نمط إعادة بناء العظام في التغير، حيث تبدأ العظام بفقدان الكالسيوم بمعدل أسرع مما يمكنها تعويضه، مما يؤدي إلى تحلل أنسجة العظام، وهو ما يُعرف بالامتصاص.
عندما يحدث الامتصاص بشكل أسرع من تكوين عظام جديدة، تصبح العظام أرق وأكثر مسامية، وهذه المرحلة تعرف بفقدان العظام، كما يحدث فقدان العظام بدرجات متفاوتة لدى معظم الأفراد، ولكن هشاشة العظام تمثل حالة أكثر خطورة حيث تصبح العظام هشة وعرضة للكسور.

أهم 3 أنواع هشاشة العظام

قبل معرفة هل هشاشة العظام مرض خطير أم لا تعرف على أنواعه؛ توجد ثلاثة أنواع رئيسية من هشاشة العظام، تعتمد على أسباب فقدان العظام، هذه الأنواع هي:

هشاشة عظام أولية

هي النوع الأكثر شيوعًا لفقدان العظام، وتحدث بشكل طبيعي مع تقدم العمر، يحدث ذلك غالبًا نتيجة نقص هرمون الإستروجين لدى كل من النساء والرجال، حيث تتعرض خلايا العظام للتحلل بمعدل أسرع من المعتاد عندما ينتج الجسم كميات أقل من هرمون الاستروجين.

هشاشة عظام ثانوية

يمكن أن تؤدي بعض الحالات الصحية، أو تناول الأدوية إلى الإصابة بهشاشة العظام الثانوية، مما يقلل من كثافة العظام، تتمثل بعض الحالات الصحية التي قد تسبب هذه الحالة في:

اضطرابات المناعة الذاتية، مثل التصلب المتعدد (MS)، والتهاب المفاصل الروماتويدي (RA).
مرض السكري.
اضطرابات الأكل.
مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل مرض الاضطرابات الهضمية ومرض التهاب الأمعاء (IBD).
اضطرابات هرمونية.
أمراض الدم، مثل الورم النقوي المتعدد، وفيروس نقص المناعة البشرية (HIV).
كما أن الاستخدام المطول لبعض الأدوية، مثل الكورتيكوستيرويدات، ومثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، والعلاج المضاد للفيروسات القهقرية، قد يؤدي أيضًا إلى حدوث هشاشة العظام الثانوية.

هشاشة عظام مجهولة السبب

إنها حالة نادرة، يمكن أن تصيب النساء قبل انقطاع الطمث، وكذلك الرجال الذين تقل أعمارهم عن خمسين عامًا، بالإضافة إلى المراهقين والأطفال، كما تشير هذه الحالة إلى عدم وجود سبب معروف وراء حدوثها.

أسباب هشاشة العظام عند النساء

توجد عدة عوامل تجعل النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام مقارنة بالرجال، منها:

عادةً ما تكون عظام النساء أصغر وأرق من عظام الرجال.
يحدث انخفاض كبير في مستوى هرمون الإستروجين، الذي يحمي العظام، عند وصول النساء إلى سن اليأس، مما يؤدي إلى فقدان كثافة العظام. لذلك، تزداد مخاطر الإصابة بهشاشة العظام مع دخول مرحلة سن اليأس.

كيف أعرف عندي هشاشة عظام؟

يُعرف مرض هشاشة عظام عادةً باسم “المرض الصامت”، لأنه في معظم الأحيان لا يشعر المريض بضعف عظامه، قد يكون كسر العظام هو العلامة الأولى على الإصابة بالهشاشة، أو قد يلاحظ المريض انخفاضًا في طوله، أو انحناءً في الجزء العلوي من ظهره نحو الأمام، إذا كنت تعاني من نقص في الطول، أو من انحناء في العمود الفقري، يجب عليك استشارة طبيبك أو أخصائي الرعاية الصحية على الفور.

اعراض هشاشة العظام

أعراض هشاشة العظام عند النساء

تُعاني حوالي واحدة من كل أربع نساء في سن 65 عامًا فأكثر من هذه الحالة، وفيما يلي سوف نُوضح 4 علامات مبكرة يجب الانتباه إليها:

فقدان الطول التدريجي: مع تقدم العمر، يتباطأ تجديد العظام، مما يؤدي إلى ضغطها وانهيارها، وبالتالي انخفاض الطول الإجمالي.
آلام الظهر: مع انهيار العظام، قد يشعر الشخص بألم أو حتى حدوث كسور هشة.
وضعية الانحناء: بالإضافة إلى الألم، يمكن أن تؤدي الكسور إلى انحناء العمود الفقري، مما يسبب انحناءً أماميًا يعرف بالحداب.
ضيق التنفس: إذا تعرض العمود الفقري للضغط بشكل كبير، فقد يؤثر ذلك سلبًا على سعة الرئة.

تشمل العلامات التحذيرية الأخرى المحتملة ضعف قبضة اليد، ومشاكل الأسنان، وهشاشة الأظافر، وعلى الرغم من شيوع هذه الأعراض، إلا أنها قد تدل على ضرورة إجراء اختبار كثافة العظام مع طبيبك.

أعراض هشاشة العظام في اليد

هشاشة العظام لا تؤدي إلى ظهور أعراض واضحة في مفاصل اليد، مثل الألم أو التورم أو التيبس، لأنها عادة لا تكشف عن أي علامات تحذيرية حتى يحدث كسر، ومع ذلك، عندما تتعرض عظام الرسغ، أو اليد للكسر نتيجة لسقوط، أو إصابة طفيفة، قد تظهر الأعراض التالية:

إذا كنت تتساءل عن هل هشاشة العظام تسبب ألم؟ نعم؛ حيث يشعر المريض بألم شديد ومفاجئ في اليد أو الرسغ، تورم ملحوظ وتشوه في المنطقة المصابة، وصعوبة أو عدم القدرة على تحريك اليد أو الرسغ.
من المهم ملاحظة أن الأعراض الشائعة، مثل آلام المفاصل، التيبس الصباحي، وتكوين العقد (مثل عقد هيبردين وبوشارد) ترتبط بمرض آخر مختلف يُعرف بالتهاب المفاصل التنكسي (Osteoarthritis)، وليس بهشاشة العظام.

أعراض هشاشة العظام في الكتف

عادةً ما لا يظهر على مرضى هشاشة العظام أعراض في المراحل المبكرة لفقدان العظام، لكن يمكن أن تظهر علامات وأعراض عند ضعف العظام، بما في ذلك عظام الكتف.

كسر لوح الكتف.
كسر الترقوة.
كسر عظم الذراع (عظم العضد).
تمزق الكفة المدورة.

أعراض هشاشة العظام في الأرجل

ظهور مفاجئ للألم، عادة في الجزء الأمامي من الفخذ، أو الفخذ، أو جانب الورك، أو الأرداف.
الألم يشتد مع تحمل الوزن، وقد يقل مع الراحة.
لا يوجد حادث، أو إصابة سابقة في الورك من شأنها أن تسبب الألم.
حركة محدودة قليلاً: عادةً ما تكون حركة الورك اللطيفة غير مؤلمة، ولكن الألم قد يشتد مع الحركات الشديدة للرجل.
الألم الذي يزداد تدريجيًا على مدى أسابيع، أو أشهر وقد يكون شديدًا لدرجة أنه يعوق.
عرج ملحوظ عند محاولة حماية المفصل وتخفيف الألم.

أعراض هشاشة العظام في الركبة

تظهر علامات الهشاشة في منطقة الركبة بشكل غير مباشر عندما يكون ضعف العظم شديدًا، مما يؤدي إلى عدة مشاكل، منها:

كسر حول المفصل: وهو كسر يحدث في عظمة الفخذ السفلية أو عظمة الساق العلوية بالقرب من مفصل الركبة، وغالبًا ما ينجم عن صدمة طفيفة أو سقوط بسيط.
ألم حاد ومفاجئ: يظهر عند حدوث الكسر، ويكون مصحوبًا بتورم، وصعوبة في تحمل الوزن علي الساق المصابة.

من المهم الإشارة إلى أنه إذا كان هناك ألم وتيبس مزمن في الركبة، فالأرجح أن تكون الأعراض مرتبطة بـ خشونة الركبة (Osteoarthritis)، وليس بهشاشة العظام إلا في حالة حدوث كسر فعلي.

أعراض هشاشة العظام في القفص الصدري

يمكن أن تشير آلام الضلوع إلى وجود هشاشة العظام، خصوصًا إذا كان هناك كسر أو إصابة، غالبًا ما تكون كسور الضلوع مؤلمة، وقد تؤدي إلى صعوبة في التنفس أو الحركة، وفي الحالات الشديدة قد تؤدي إلى ثقب في الرئة، كما أن هذه الكسور تسبب ألمًا وانزعاجًا كبيرين، وعادةً ما تحتاج إلى حوالي ستة أسابيع للتعافي.

أعراض هشاشة العظام في الرقبة

تشمل علامات هشاشة العظام، بجانب آلام الرقبة والكسور، ما يلي:

فقدان الطول.
انحناء الجسم للأمام.
ألم في أسفل الظهر.

هل هشاشة العظام مرض خطير؟

يُعتبر كسر العظام من المضاعفات الخطيرة الناتجة عن هشاشة العظام، خاصة بين كبار السن، كما تحدث هذه الكسور غالبًا في عظام الورك، أو العمود الفقري أو المعصم، لكن قد تتأثر عظام أخرى أيضًا.

بجانب الألم المستمر، تؤدي هشاشة العظام إلى فقدان بعض المرضى لطولهم، وعندما تصيب هشاشة العظام الفقرات، فإنها غالبًا ما تؤدي إلى انحناء الظهر أو تقوسه.

يمكن أن تُقيّد تلك المشكلة القدرة على الحركة، مما قد يسفر عن شعور بالعزلة أو الاكتئاب، علاوة على ذلك، يموت حوالي 20% من كبار السن الذين يتعرضون لكسر في الورك خلال عام واحد، إما بسبب المضاعفات الناتجة عن الكسر، أو العمليات الجراحية لإصلاحه، كذلك، يحتاج العديد من هؤلاء المرضى إلى رعاية طويلة الأمد في دور رعاية المسنين.

أفضل 4 خيارات لـ علاج هشاشة العظام

إذا شُخِصت بهشاشة العظام، سيقوم طبيبك بتوجيهك نحو العلاج الأنسب وفقًا لنمط حياتك، عمرك، تاريخك الطبي، والأدوية التي تتناولها حاليً، استنادًا إلى هذه العوامل، قد تتضمن خيارات العلاج ما يلي:

العلاج الهرموني (مثل استبدال هرمون الاستروجين أو هرمون التستوستيرون، أو الأدوية المرتبطة بذلك).
تغييرات نمط الحياة (بما في ذلك النظام الغذائي وممارسة الرياضة).
الأدوية (مثل البيسفوسفونات أو الحقن المحفزة لنمو العظام مثل دينوسوماب أو تيريباراتيد).
تعديل عوامل الخطر: مثل استبدال حذائك بحذاء بكعب منخفض لتقليل خطر السقوط
إجراء جراحة العظام، أو إدارة رعاية الكسور.

علاج هشاشة العظام بالاكل

بعد معرفة هل هشاشة العظام مرض خطير؟ ينبغي أن نتذكر الحكمة القائلة “أنت ما تأكله”، فالهيكل العظمي يتكون أساسًا من الكالسيوم، لذا فإن تأمين مستويات كافية منه يعتبر أمرًا حيويًا، فالأفراد الذين حُرموا من هذا العنصر الضروري خلال طفولتهم، أو الذين واجهوا اضطرابات غذائية مثل فقدان الشهية، لا يتمكنون من تحقيق أقصى إمكاناتهم في بناء كتلة عظام قوية، مما يزيد من خطر تعرضهم للهشاشة العظمية في مراحل لاحقة من حياتهم، لبناء عظام صحية ومتينه في أي مرحلة عمرية:

يجب الحصول على الكالسيوم وفيتامين د عبر الأطعمة مثل منتجات الألبان، والأسماك الدهنية، والفواكه والخضراوات الغنية بالكالسيوم.
بالإضافة إلى تناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم وفيتامين ك.
كما يُستحسن الابتعاد عن الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين والصوديوم.
فضلاً عن تجنب الإفراط في استهلاك الكحول والمشروبات الغازية مثل الكولا.
وأيضًا الحد من تناول الكافيين، حيث أن كل هذه العوامل قد تؤثر سلبًا على مستويات الكالسيوم لديك.

5 خطوات للوقاية من هشاشة العظام

تلعب الوقاية دورًا حاسمًا في تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام ومضاعفاتها، إليك بعض الإجراءات الوقائية التي يمكن للأفراد اتخاذها، وعدم اللجوء إلى معرفة هل هشاشة العظام مرض خطير؟:

التغييرات الغذائية: يجب الحرص على اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم وفيتامين د، وذلك عبر تناول منتجات الألبان والخضروات الورقية والأطعمة المدعمة والمكملات الغذائية عند الحاجة.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يُنصح بممارسة تمارين تحمل الوزن، وتمارين المقاومة لتقوية العظام، وتحسين التوازن والتنسيق.
تعديلات نمط الحياة: ينبغي تجنب التدخين، والحد من تناول الكحول، حيث أن هذه العادات قد تسهم في فقدان العظام.
احتياطات السلامة: يجب اتخاذ تدابير للحد من خطر السقوط، مثل تثبيت قضبان الإمساك في الحمامات، واستخدام حصائر غير قابلة للانزلاق، وارتداء أحذية مناسبة.
تقييم صحة العظام: من المهم مناقشة عوامل الخطر مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك، وإجراء اختبار كثافة العظام إذا كانت هناك توصية بذلك.

الخلاصة

هل هشاشة العظام مرض خطير؟ إنها “القاتل الصامت” الذي يُضعف العظام تدريجيًا، ولا تُكتشف خطورته إلا عند حدوث كسور خطيرة في الورك أو العمود الفقري. لذلك، يجب التركيز على الوقاية عبر التغذية السليمة والتمارين، والتشخيص المبكر عبر اختبار كثافة العظام.