فيتامين D والكالسيوم، دليل تعريفي شامل

فيتامين D هو أحد الفيتامينات الذوابة في الدهون، يحتاجها الجسم لبناء عظام صحية والمحافظة عليها، يُصطنع تحت الجلد عند التعرض لأشعة الشمس، ويتوفر في بعض الأغذية والمكملات الغذائية. يوجد نوعان أساسيان من فيتامين D وهما: فيتامين D2 يوجد في بعض المصادر النباتية. فيتامين D3 يوجد في المصادر الحيوانية. وعند الاختيار بين مكملات فيتامين D من […]

فيتامين ب 12 ، دليل تعريفي شامل

إن تناول مكملات فيتامين ب 12 مفيدة للذين يعانون من ظروف صحية معينة أو يتبعون أنظمة غذائية محددة. إلا أن تحديد الجرعة الموصى بها تكون بناءً على عدة عوامل تتضمن العمر والجنس والتاريخ المرضي. في المقال التالي، سنجيب على الكثير من التساؤلات مثل ما هو فيتامين ب 12؟ ما هي فوائده؟ ما هي الأغذية التّي […]

فوائد أوميغا 3 وأضرارها ومصادرها وأنواعها وقيمها

كثيرا ما نسمع بضرورة بتناول وجبة سمك مرة في الأسبوع على الأقل، من أجل الحصول على أوميغا 3 وهي أحد الدهون التي تدعم بناء الخلايا وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والزهايمر وغيرها من الأمراض. سنتعرّف معا في هذا المقال على الأوميغا 3 وأهم مصادرها الغذائية وفوائدها وأضرارها للجسم وغيرها من التساؤلات الخاصة بها. ما […]