صحة المرأة في الحج: دليلك الشامل من بداية حتى نهاية المناسك

تحتاج صحة المرأة في الحج إلى عناية خاصة، نظرًا لما قد تتعرض له من تحديات صحية خلال أداء المناسك؛ مما يجعل من الضروري الاستعداد الصحي الشامل، لتجاوز هذه التحديات بكل أمن وسلامة، وفي هذا المقال سوف نقدم لكِ دليل شامل عن أهم التحاليل التي يجب إجراؤها قبل الحج، مجموعة من النصائح الوقائية، التي تُساعدك على إتمام المناسك بكل أمن.

جدول المحتويات

صحة المرأة في الحج: أبرز التحديات الصحية

تلعب صحة المرأة في الحج دورًا محوريًا في ضمان أداء المناسك بأمان وراحة، حيث تتسم صحتها بنوع من الضعف مُقارنة بالرجال؛ مما يجعلها أكثر عُرضة للمخاطر الصحية، ويختلف ذلك من امرأة إلى أخري.

ويُعد من الضروري التعرف على أهم هذه التحديات التي تواجه فئة كبيرة منهن، مثل (الحوامل، المرضعات، وذات الأمراض المزمنة)، وذلك بهدف الحفاظ على استقرار الحالة الصحية العامة أثناء أداء المناسك:

تحديات المرأة الحامل في الحج

قبل التعرف على أنواع التحديات التي تُهدد صحة المرأة في الحج، خاصةً الحامل، لابد من الإشارة إلى أن النساء الحوامل في الشهور الثلاثة الأولى والأخيرة، تُمنع من أداء فريضة الحج، وذلك نظرًا لارتفاع إحتمالية تعرضهن للخطر، لذا جاء القرار بالمنع، أما عن الحوامل المسموح لهم، قد يواجهون مجموعة من المخاطر والتي تتمثل في:

الإصابة بالجلطات الدموية نتيجة الجلوس لفترات طويلة.
الجفاف وإنخفاض ضغط الدم؛ نتيجة الطقس الحار.
مشاكل تنفسية، مثل: (التهاب الشعب الهوائية، والربو، وغيرهم)؛ نتيجة الاختلاط والازدحام في المشاعر المقدسة.
التعرض لخطر الولادة الُبكرة نتيجة أداء المناسك وعدم أخذ قسط كاف من الراحة.
مشاكل هضمية، مثل: (التسمم الغذائي).

ومن هذا المنطلق؛ تنصح مختبرات دلتا الطبية بضرورة استشارة الطبيب المختص، قبل الشروع في السفر إلى أداء الحج، للتأكد من أن صحتك تسمح بذلك أم لا.

الأمراض المزمنة وتأثيرها على صحة المرأة في الحج

تُشكل الأمراض المزمنة مثل: (السكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، وغيرهم)، تهديدًا كبيرًا على صحة المرأة في الحج، نظرًا لما يتطلبه من بذل مجهود بدني كبير، إلى جانب حدوث تغيرات في النظام الغذائي، والتعرض لمؤثرات بيئية مختلفة مثل: (الحرارة الشديدة والازدحام)؛ مما قد يزيد من خطر تفاقم حالتهن الصحية، ومن أبرز ما قد يواجهونه:

صعوبة التحكم في مستوى السكر أو الضغط بسبب تغير الروتين اليومي وضغط المناسك.
الإرهاق الشديد الناتج عن المشي لفترات طويلة والوقوف في الطوابير؛ مما قد يؤدي إلى نوبات إعياء أو دوار.
زيادة خطر العدوى بسبب ضعف المناعة، خاصةً في أماكن الازدحام.
خلل في تناول الأدوية؛ نتيجة اختلاف مواعيد الوجبات، وصعوبة الحفاظ على النظام العلاجي المعتاد.

التحديات الصحية للمرضعة في الحج

تحتاج المرضعة في الوضع الطبيعي إلى الرعاية الكثيفة، والغذاء المُتكامل، الذي يُساعدها في إدرار الحليب، كما يُحافظ على صحتها من المخاطر التي قد تُصيبها بعد الولادة، مثل: (الأنيميا، الم الظهر، ومشاكل في الجهاز الهضمي)، ولكن في الحج، قد تواجه مجموعة من التحديات الخطيرة التي يُمكن أن تُصيبها، مثل:

الجفاف والتعب والإعياء: نظرًا لعدم تناول كميات كافية من الماء والسوائل أو الأطعمة المغذية؛ مما قد يؤدي لانخفاض إنتاج الحليب.
الإرهاق البدني: نتيجة التنقل الدائم وحمل الطفل لفترات طويلة، مع الوقوف لفترات طويلة أثناء أداء المناسك.
التهابات الثدي: مثل: (التهاب الحلمة أو احتقان الثدي)، نتيجة قلة الراحة أو الرضاعة غير المنتظمة أثناء الحج.
مشاكل صحية: إصابة الأم والمولود بأمراض تنفسية أو هضمية أو جلدية.
صعوبة تعقيم أدوات الرضاعة: قد تواجه الأم صعوبة في الحفاظ على نظافة الأدوات، والرضّاعات بشكل كامل.

ما هي الأعراض الخطيرة التي تحتاج تدخلًا طبيًا فورًا أثناء الحج؟

خلال أداء مناسك الحج، قد تشعر المرأة بأعراض غير طبيعية، قد تكون علامة تُشير إلى وجود مشكلة صحية تتطلب تدخلاً طبيًا عاجلًا، ويُساهم التعرف على هذه الأعراض، في التعامل معها مُبكرًا؛ مما يُساهم في الحفاظ على سلامتها وحمايتها من مضاعفات خطيرة، وتشمل هذه الأعراض ما يلي:

صعوبة في التنفس، وألم في الصدر.
الشعور بقشعريرة وآلام في العضلات.
الشعور بالتعب والإعياء.
سعال حاد ومستمر.
آلام شديدة في البطن يُصاحبه قيء وإسهال.
غياب الوعي.
تغيير لون البشرة إلى أزرق؛ نتيجة نقص الأكسجين في الجسم.
اضطراب مُعدل ضربات القلب.
عدم القدرة على الوقوف أو التحدث.

ما هي فحوصات الحج؟

هي مجموعة من الإجراءت الطبية التي تُساعد في الكشف عن صحة الجسم، والتأكد من سلامة أعضائه، وتحدد قدرة المرأة على أداء مناسك الحج، وتشمل (فحوصات تصويرية) كما في رسم القلب والأشعة السينية وغيرها، بالإضافة إلى التحاليل الطبية، التي تتمثل في:

تحليل صورة الدم الكاملة.
تحليل وظائف الكلى.
تحليل وظائف الكبد.
تحليل السكر.
وتحليل الدهون.
تحليل البول.

الجدير بالذكر؛ يُمكن إجراء هذه التحاليل وأكثر من خلال باقة الحج، التي توفرها مختبرات دلتا في جميع فروعها، والتي تشمل 44 تحليل من التحاليل الأساسية، والتي تُعطي نظرة واضحة وشاملة عن الصحة؛ مما يُساهم في إتخاذ القرارت الصحية المتعلقة بصحة الحاج،ومن أبرز التحاليل التي تشملها هذه الباقة:

المعادن: تشمل 8 تحاليل وهما: (الصوديوم، البوتاسيوم، الكلوريد، الفسفور، المغنسيوم، الكالسيوم الكلي، الكالسيوم المُتأين، الكالسيوم المُصحح).
الغدة الدرقية: تشمل 3 تحاليل وهما: (TSH،T3، T4).

الكبد: تشمل 10 تحاليل: (انزيم الكبد AST و ALT، و GGT و، ALP، البيلروبين الكلي، البيلروبين المباشر، الالبومين، البروتين، الجلوبيولين، نسبة الالبومين الى الجلوبيولين).

- حمض البول (النقرس).
- بروتين سي التفاعلي CRP.
- الروماتيزم.

الدم: تحليل صورة الدم الكاملة (CBC).
الفيتامينات: تشمل: (فيتامين D، فيتامين B9 (الفوليك)، فيتامين B12).
الكلى: (الكرياتنين، واليوريا).
الدهون: 5 تحاليل، وهما: (الكوليسترول، الدهون الثلاثية، الكوليسترول الضار LDL، الكوليسترول النافع HDL، الكوليسترول الضار جداً VLDL).
السكر: (السكر العشوائي، السكر التراكمي).
الحديد: 4 تحاليل: (الحديد، مخزون الحديد، سعة الحديد الكلي TIBC، سعة الحديد الغير مرتبط )UIBC.
الهرمونات: (الأنسولين، هرمون البرولاكتين “الحليب”، التستوستيرون الكلي).

ويُمكنكم حجز باقة الحج من خلال الضغط هُنا، وإجراؤه في أقرب فرع من فروع مختبرات دلتا المُنتشرة في جميع أنحاء المملكة، والتي يُمكن التعرف عليها من هُنا، كما توفر إمكانية إجراء التحاليل من خلال خدمة السحب المنزلي مجانا، ولمزيد من التفاصيل بشأن باقة الحج، أو غيرها من الباقات، يُمكنم التواصل مع خدمة عملاء المختبر عبر الطرق التالية:

الاتصال التليفوني على: (920022723).
التواصل عبر الواتس اب : (920022723).
التواصل عبر البريد الإلكتروني: info@delta‐medlab.com.
ويمكن متابعة مختبرات دلتا عبر مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة، مثل: (فيس بوك، وتويتر، وانستجرام، ويوتيوب).

ما هو أفضل غذاء صحي في الحج للمرأة؟

تلعب التغذية السلمية دورًا أساسيًا في تعزيز صحة المرأة في الحج، حيث تعمل على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة لمواجهة التعب والإرهاق الناتجين عن أداء المناسك، كما يُساعد في تقوية المناعة، والحفاظ على توازن السوائل في الجسم، خاصة في ظل الظروف المناخية الحارة والجهد البدني الكبير، وفيما يلي سوف نتعرف على أهم وأفضل الأطعمة الغذائية في الحج:

البروتينات: مثل: (اللحوم الحمراء والبيضاء، والبيض، والبقوليات)، فهي تدعم بناء العضلات وتُعزز مستويات الطاقة بالجسم.
الخضروات: مثل: (السبانخ، الجزر، الخيار، والكوسة، وغيرهم)، يعملون على مد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية، بالإضافة إلى إحتوائهم على الألياف التي تساعد في تحسين الهضم.
النشويات: (الخبز، الأرز، والمكرونة)، حيث توفر الطاقة اللازمة للجسم من خلال تحويلها إلى كربوهيدرات.
الفواكه: جميع أنواعها غنية بالفيتامينات والماء، وتساهم بشكل كبير في ترطيب الجسم وتعويض فقد السوائل.
المكسرات والبذور: مصادر ممتازة للدهون الصحية، التي تمنح طاقة مستمرة، وتدعم صحة القلب.
الألبان ومنتجاتها: تحتوي على الكالسيوم والبروبيوتيك المفيد لتحسين عملية الهضم.
الأطعمة الغنية بالألياف: مثل: (الحبوب الكاملة والبقوليات)، التي تُساهم في تنظيم الهضم، والوقاية من الإمساك.

الجدير بالذكر؛ يُنصح بتجنب الأطعمة التالية، نظرًا لأضرارها البالغة التي تضر بصحة المرأة في الحج، وتشمل ما يلي:

الأطعمة الدسمة والمقلية: مثل (المقليات واللحوم الغنية بالدهون)، تتسبب هذه الأطعمة في ارتفاع مستويات الكوليسترول، ومشاكل في الهضم.
الوجبات السريعة والمعلبة: تحتوي على مواد حافظة ونسبة عالية من الصوديوم؛ مما يزيد من خطر احتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم.
الأطعمة المالحة: مثل: (المخللات، والشيبسي، والمكسرات المملحة)، تتسبب في الإصابة بالجفاف وارتفاع ضغط الدم خاصةً أثناء أداء المناسك في أجواء حارة.
السكريات والحلويات بكميات كبيرة: يُمكن أن تسبب في تقلبات مفاجئة في مستوى السكر بالدم؛ مما يؤدي إلى انخفاض مفاجئ في الطاقة.
اللحوم غير المطهية جيدًا: قد تحتوي على بكتيريا، وطفيليات تؤدي إلى التسمم الغذائي.
منتجات الألبان غير المبسترة: قد تحمل ميكروبات ضارة تسبب اضطرابات معوية؛ مما يعوق قدرة الحجاج على أداء المناسك خصوصًا مع ارتفاع درجات الحرارة.

نصائح وقائية لصحة المرأة في الحج

تُقدم مختبرات دلتا الطبية، فيما يلي قائمة كاملة بأهم الإرشادات الصحية التي يجب على جميع الحجاج من النساء الالتزام بها، لضمان أداء مناسك الحج بأمان وصحة جيدة، والوقاية من المخاطر الصحية المحتملة خلال فترة الحج:

أحرصِ على ارتداء ملابس قطنية وفضفاضة وذات ألوان فاتحة لمنع امتصاص الشمس.
تجنبِ التعرض المبُاشر لأشعة الشمس.
الإكثار من شرب الماء والسوائل طوال الوقت، لتجنب حدوث جفاف خاصةً مع حرارة الطقس.
تناول وجبات غذائية متوازنة تحتوي على البروتينات، الخضروات، والفواكه لتعزيز الطاقة والمناعة.
أخذ قسط من الراحة بين الحين والأخر خلال أداء المناسك لتجنب الإرهاق والتعب.
تجنب الزحام قدر الإمكان.
الاهتمام بالنظافة الشخصية من خلال غسل اليدين بانتظام، واستخدام المعقمات لتقليل انتقال العدوى.
تناول الأدوية بانتظام خاصةً للمرضعات، الحوامل، ومن يعانون من أمراض مزمنة مع متابعة الطبيب.
حمل الأدوية والاحتياجات الطبية: مثل: (أدوية الضغط، والسكري، وأي أدوية ضرورية).
احرص على ترطيب الجلد بأستمرار مع وضع واقي الشمس.
ارتدِ الكمامة في الأماكن المزدحمة أو المغلقة.
لا تُشاركِ أدواتك الشخصية مع آخرين، مثل: (المناشف أو أدوات الطعام أو زجاجات الماء) أو أدوات العناية الشخصية، مثل: (المقص، فرشاة الأسنان، وغيرهم).
احرص على ارتداء حذاء مريح ومغلق لتفادي الإصابات أو العدوى من أرضيات غير نظيفة.
حافظ على تهوية ونظافة مكان إقامتك جيدًا.
لا تنس تطهير دورات المياه أولاً.
تجنب حمل الطعام لساعات طويلة، نظرًا لإمكانية تعرضه للبكتريا في ظل الأجواء الحارة.

يُذكر أن؛ توفر مختبرات دلتا الطبية، إمكانية إرسال كافة الاستشارات الطبية التي تحتاجونها، عبر تطبيق واتساب، والرد عليها بكل سهولة ويسر من قبل الأطباء المختصين.