مسببات التعب والارهاق: أكثر من 5 والأخيرة ستُدهشك

التعب والشعور بالإرهاق هي من أبرز المشاكل الصحية التي يعانيها الكثيرون في عصرنا الحالي؛ وذلك نظرًا لأسلوب الحياة الحديث الذي يعتمد على الوجبات المصنعة الغنية بالسكر والدهون المهدرجة والنباتية، إلى جانب ذلك يوجد الكثير من مسببات التعب والارهاق، حيث أن هناك أسبابًا جسدية وأخرى نفسية، كذلك يوجد أسباب خطيرة للتعب، أيضًا تعتبر تلك المشكلة من الأمور التي ينتج عنها عرقلة كبيرة، ونقص في جودة الحياة، كما أن التعب يمكن أن يكون لمدة وجيزة ويمكن أن يكون مزمنًا، ومن خلال هذه المقالة سنوضح أهم الأسباب التي تؤدي إلى ظهور هذه المشكلة، وكذلك كيفية التخلص منها، وذلك تحت إشراف استشاريين وخبراء من داخل مختبرات دلتا.

جدول المحتويات

ما هي مسببات التعب والارهاق؟

هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى التعب والإرهاق، ونبدأ بالأسباب العامة:

قلة النوم، أو عدم أخذ القسط الكافي منه، أو وجود صعوبة فيه بسبب الأرق؛ وذلك لأنه خلال النوم يأخذ الجسم القدر الكافي من الراحة؛ مما يساعده على أن يكون نشيطًا في اليوم التالي.
أن يكون أسلوب حياتك غير صحي، كأن تكون ممن يتناول الوجبات السريعة المليئة بالسكريات والدهون المصنعة ومشروبات الطاقة والنشويات البسيطة؛ علاوة على ذلك فإن عدم أو قلة ممارسة الرياضة من الأمور التي تؤدي إلى الإرهاق، وإلى تدهور صحة الجسم بشكل عام.
الحالة النفسية السيئة مثل الإصابة بالاكتئاب، والحزن ووجود تحديات كبيرة في الحياة.
أن يكون الشخص مصابًا بأمراض مثل كوفيد 19، والحمى الغدية.
كذلك هناك عدد من العلاجات الطبية التي تكون أحد مسببات التعب والارهاق، كالعلاج الكيماوي.

ذيادةً على ذلك فإن هناك بعض الفيتامينات والمعادن التي يؤدي نقصها للتعب والإرهاق مثل؛ (مجموعة فيتامينات (B)، وفيتامين (D))، وستساعدك باقة التعب والارهاق لمختبرات دلتا في معرفة العناصر الغذائية التي لديك نقص فيها.

أمراض تسبب التعب والإرهاق

إن الأمراض تعد من أهم الأسباب التي تؤدي إلى لإرهاق والتعب، وعدم القدرة على تأدية الواجبات المطلوبة، سواء أكانت تتطلب مجهودًا ذهنيا أو بدنيًا، وأبرز تلك الأمراض كما يلي:

حمى القش تؤدي إلى الشعور بالصداع، والتعب والحكة.
الإصابة بفقر الدم، وتتمثل أعراضه في الشعور بالبرد، بالإضافة إلى التعب، والدوخة والانزعاج، أيضًا فإن هذا المرض يؤدي إلى الإرهاق خاصة للنساء اللواتي هم في سن الإنجاب، كما أنه يصيب بشكل كبير المرأة التي لديها دورة شهرية غزيرة أو سلائل رحمية، وهو عبارة عن نقص في خلايا الدم الحمراء، ويوجد الكثير من الأسباب التي تجعل الشخص يصاب بها مثل السرطان والبواسير، أو مشكلات الجهاز الهضمي مثل القرحة، ويمكنك التأكد من إصابتك بفقر الدم من عدمه عن طريق باقة التعب والارهاق لمختبرات دلتا.
الإصابة بالاكتئاب والقلق تعتبر من أبرز مسببات التعب والارهاق، وأعراضه تتمثل في الشعور بعدم القيمة، والتعب والحزن، واليأس والعجز، كذلك فإنه في بعض الأحيان يكون كلٌ من الاكتئاب والقلق سببًا في الإرهاق المزمن، زيادة على ذلك فإن الاكتئاب قد يصيب النساء في الفترة التي تلي الولادة، أو قد يأتي في الشتاء؛ نظرًا لقلة التعرض للشمس؛ ومن ثم نقص فيتامين (D) الذي يمكنك التأكد من عدم الإصابة بنقصه من خلال باقة التعب والارهاق لمختبرات دلتا، علاوة على ذلك فإن الاكتئاب يعتبر من بين أعراض اضطراب ثنائي القطب، ونتيجة للإصابة به.

أمراض تؤدي إلى التعب والإرهاق مع الأعراض

التعب يعرقل الحياة بأكملها، ويمكن أن يحدث لفترة مؤقتة كما يمكن أن تطول فترة الإصابة به، وهناك الكثير من الأمراض التي هي من مسببات التعب والارهاق، ومن بينها التالي:

العدوى البكتيرية أو الفيروسية، وعادة تكون أعراضها هي ألمًا في الجسد وحمى وصداع وتعب، وفقدان الشهية، والأعراض مختلفة وفقًا لنوع العدوى، وتجدر بنا الإشارة إلى أن الإصابة المتكررة بالعدوى الفيروسية والبكتيرية؛ قد تكون ناتجة عن ضعف المناعة الذي يكون بسبب نقص العناصر الغذائية، ويمكنك اكتشاف العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك عن طريق باقة التعب والارهاق لمختبرات دلتا.
السكري هو من بين الأمراض الخطيرة وأعراضه هي تعب شديد وتكرار التبول، وشدة العطش والشعور بالجوع، ونقص في الوزن على غير المعتاد، وبالرغم من خطورة هذا المرض، إلا أنه يمكن السيطرة عليه من خلال أخذ الأدوية مثل الأنسولين، واتباع نظام غذائي مناسب، والإكثار من ممارسة الرياضة، ويمكنك الاطمئنان والتأكد من عدم إصابتك به عن طريق باقة التعب والارهاق لمختبرات دلتا.
قصور الغدة الدرقية، وأعراضها تتمثل في قلة تحمل البرد، والتعب والخمول، والإرهاق الشديد، والإصابة بالاكتئاب، كما أنه يؤدي إلى زيادة في الوزن، كل هذه الأعراض تجعل قصور الغدة الدرقية من أبرز مسببات التعب والارهاق.
اضطرابات النوم هي من الأسباب الشائعة التي تجعل الجسم في حالة من التعب الشديد، وأعراضه عبارة عن إرهاق عند الاستيقاظ فضلًا عن التعب المزمن والشخير، واضطرابات النوم تكون عددًا من الحالات التي تعرقل عملية النوم، أو تمنعه من أن يكون مريحاً، ومن أمثلته انقطاع النفس النومي، والأرق، ومتلازمة تململ الساقين.
الإصابة بالسرطان؛ إذ إنه من الأمراض الشهيرة التي تؤدي إلى الشعور بالخمول والتعب، وإن لم يسبب السرطان للتعب، فإن طريقة علاجه غالبًا ما تسبب الإرهاق الشديد للمريض.
التهاب المفاصل الروماتويدي وأعراضه عبارة عن ألم بالمفاصل، وتصلب الصباح، والتعب.
مرض الذئبة، بالإضافة إلى مرض سجوجرن هي أيضًا من ضمن مسببات التعب والارهاق، وتعتبر من بين اضطرابات المناعة الذاتية.

كيفية التخلص من التعب والإرهاق

إن التعب والإرهاق غالبًا ما ينتج عن طريقة الحياة التي تتبعها؛ ولذلك فإن القيام ببعض التغييرات الإيجابية قد يكون كافيًاؤ وفيما يلي نعرض نصائح لمحاربة التعب:

الحركة وممارسة الرياضة من الأمور التي تساهم في جعل الجسم أكثر نشاطًا وحيوية، ولذلك عليك ممارسة الرياضة بشكل مستمر ومنتظم؛ حتى تقلل من تعبك على المدى الطويل، إلى جانب ذلك ليس عليك اتباع نظام رياضي شاق؛ حيث إن ربع ساعة من المشي قد تعمل على تخلصك من التعب، وبالطبع فإنك كلما أكثرت من ممارسة النشاط البدني؛ كلما كان ذلك مفيدًا لصحتك، وتخلصك من الإرهاق.
إفقد الوزن الزائد؛ لأن ذلك يسبب ضغطًا على جسمك، وستتمكن من فعل ذلك عن طريق تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة، فعليك البدء بتمارين خفيفة، وبعدها عليك أن تزيدها بالتدريج إلى أن تصل إلى ساعتين ونصف من التمارين الهوائية ذات الشدة المتوسطة، خلال الأسبوع الواحد.
النوم الجيد؛ لأن عدمه هو على رأس مسببات التعب والارهاق، ويمكنك الحصول على جودة في النوم عن طريق الابتعاد عن الشاشات قبله بنصف ساعة على الأقل، وأخذ بعض الوقت للاسترخاء قبل التوجه إلى السرير، بالإضافة إلى تثبيت موعد النوم والاستيقاظ كل يوم.
التخفيف من التوتر؛ لأجل زيادة الطاقة وذلك لأنه يبتلع الطاقة ويستنزفها، لذلك عليك التخلص منه عن طريق قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء، وممارسة التأمل والقراءة، كما أن العلاج بالكلام يعزز من التخلص من التوتر.
شرب قدر مناسب من الماء؛ حيث إن الجفاف قد يؤدي إلى الإرهاق، ولكن لا تفرط في شرب الماء؛ كي لا يؤدي ذلك إلى خسارتك للمعادن التي تفيد الجسم.
عليك تناول مأكولات غنية بمعدن الحديد، وذلك مثل اللحوم الحمراء.

إن مسببات التعب والارهاق، كثيرة منها النفسية والبدنية، ومنها ما يسهل حله، ومنها ما يكون خطيرًا ويسبب معضلة كبيرة، وتختلف أسباب الإرهاق من شخصٍ لآخر؛ وعلمك بها يساعدك على حلها، والتخلص من المشكلات العديدة التي تسببها.

المصادر