ارتفاع ضغط الدم في العيد: كل ما تحتاج معرفته
يُعد ارتفاع ضغط الدم في العيد، أحد أبرز المُشكلات الصحية الشائعة، التي يواجهها العديد من الأشخاص، خاصةً مع التغييرات المفاجئة في جميع أنماط الحياة المختلفة بعد رمضان؛ حيث يشكل الأمرعبئًا كبيرًا على المرضى، إذ يضطرون إلى الالتزام بأنظمة غذائية مُعينة، بالإضافة إلى تجنب العديد من الأطعمة الشهية التي تملأ موائد العيد.
ويصبح الحفاظ على استقرار ضغط الدم خلال هذه الفترة أمرًا ضروريًا، للاستمتاع بأجواء العيد دون التعرض لأي مضاعفات صحية، وفيما يلي سوف نتعرف على أسباب هذا الارتفاع وكيفية علاجه والوقاية منه، كما سنقدم مجموعة من أفضل النصائح لمرضى الضغط في العيد.
أسباب ارتفاع الضغط في العيد
يحدث ارتفاع ضغط الدم في العيد عادةً لدى مرضى الضغط بشكل أساسي، فهي مشكلة مرضية، تتطلب العناية والاهتمام مع الطبيب المختص، إلا أن يُمكن أن يُعانى آخرون من هذه المشكلة نتيجة التغييرات في العادات الغذائية بعد رمضان، وغالبًا لا تختلف أسباب ارتفاع الضغط في العيد عن غيرها من الأيام، وتتمثل في الآتي:
-
- الإكثار من تناول الأطعمة المالحة: حيث تتسبب في احتباس السوائل في الجسم؛ مما ينتج عنه تضيق الأوعية الدموية ومن ثم ارتفاع الضغط، ومن أشهر هذه الأطعمة في العيد، الأسماك المالحة مثل: (الرنجة والفسيخ، وغيرهم).
- السمنة: تُعرف بتأثيرها السلبي على كافة أجزاء الجسم، من بينها القلب.
- أمراض الكلى: تتعدد أمراضها، ومن أبرزها: (الفشل الكلوي، أو الاورام، أو الالتهاب)؛ مما يؤثر على قدرتها على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم والصوديوم؛ مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وفي حالة استمراره لمدة طويلة قد يتسبب في تلف الأوعية الدموية الدقيقة في الكلى.
- الأمراض المزمنة: مثل: (السكري)، حيث يتسبب في إحداث تلف في جدران الشرايين وفقدان مرونتها؛ مما يؤدي إلى زيادة مقاومة تدفق الدم، وبالتالي يرتفع الضغط.
- الضغط النفسي: يُعد من العوامل المؤثرة في ارتفاع الضغط، حيث أن التوتر والقلق وغيرهم، يتسببا في إفراز هرمونات، مثل: (الأدرينالين والكورتيزول)؛ مما يزيد من معدل ضربات القلب، ويؤدي إلى تضييق الشرايين.
- الأدوية العلاجية: مثل: (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، وموانع الحمل، وغيرهم).
- التدخين.
- اضطرابات الغدة الكظرية.
- التاريخ الوراثي.
- الأطعمة الدهنية: مثل: (البطاطس المقلية، والفراخ المقلية وغيرهم)، حيث يتسبب في إنسداد الشرايين من خلال تراكم الكوليسترول على جدران الشرايين؛ مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
هل تؤثر السكريات على ضغط الدم؟
(نعم)، يُمكن أن تتسبب السكريات في حدوث اضطرابات في المعدل الطبيعي لضغط الدم، سواء بإنخفاضه أو ارتفاعه، فُناك ارتباط مباشر وغير مباشر بين داء السكري وضغط الدم، وفيما يلي نتعرف على تأثير الحلويات على الضغط في العيد:
-
تأثير السكر على مرضى الضغط العالي:
يتسبب الإفراط في تناول السكر، في ارتفاع ضغط الدم؛ وهي علاقة غير مباشرة، حيث يعمل على (زيادة الوزن، واحتباس السوائل في الجسم، واضطراب مستوى الأنسولين)، وجميعها عوامل تؤدي إلى تضيق الأوعية الدموية ورفع الضغط.
-
تأثير السكر على مرضى الضغط المنخفض:
قد يُساعد تناول السكر مؤقتًا في رفع ضغط الدم عند مرضى الضغط المنخفض، لأنه يُحفز إفراز الأنسولين، ويزيد من مستوى الجلوكوز في الدم، مما يُحسن تدفقه ويرفع الضغط لفترة قصيرة.
علاج ارتفاع ضغط الدم بعد رمضان
يُصنف ارتفاع ضغط الدم بأنه من الأمراض الخطيرة التي تتطلب متابعة مستمرة، وتتعدد سُبل علاجها وفقًا للحالة الصحية للمريض، وعمره، وسبب هذا الارتفاع، حيث تتعدد طرق علاج الضغط، وتشمل ما يلي:
- تغيير نمط الحياة: من خلال الابتعاد عن الأطعمة المالحة، واتباع حمية غذائية لنزول الوزن في حالة معاناة المريض من السمنة.
- الأدوية العلاجية: يُمكن علاجه بواسطة: (الاسبرين، مدرات البول، حاصرات مستقبلات بيتا، مثبطات الرينين، وغيرها).
الجدير بالذكر، يعتمد علاج ارتفاع ضغط الدم أولاً على إجراء عدد من الفحوصات الطبية اللازمة، والتي تُساعد على تشخيص الحالة، وتتنوع ما بين تحاليل انزيمات الكلى، والكوليسترول الكلى، وغيرها.
ويمكن إجراء هذه التحاليل وغيرها ، من خلال مختبرات دلتا الطبية، التي تتوافر فروعها في جميع أنحاء المملكة العربية السعودية، والتي تتميز بدقة وسرعة نتائجها، وفق نخبة متخصصة من الأطباء.
وتوفر “دلتا”، عدد من الباقات التي تعطي نظرة عامة على الصحة، مثل: (باقة الفحص الشامل ، باقة VIP الشاملة، و باقة الدهون، وباقة الفحص المخبري العام، وباقة دلتا ماكس)، وتهدف جميع الباقات إلى الكشف عن أي اضطرابات قد تضر بالصحة، كما توفر “دلتا” خدمة السحب المنزلي مجانًا
الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
تُعد الوقاية من ارتفاع ضغط الدم في العيد أو غيرها من أيام، أمرًا هامًا للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وتجنب المضاعفات الخطيرة مثل: (النوبات القلبية والسكتات الدماغية)، وتتعدد سُبل الوقاية، بما يتوافق مع الجميع، وفيما يلي سوف تقدم مختبرات دلتا الطبية مجموعة متنوعة من النصائح لمرضى الضغط في عيد الفطر:
1. التحكم في كميات الطعام
- يجب عدم الإفراط في تناول الطعام دفعة واحدة، حيث يُنصح بتقسيم وجباتك إلى كميات صغيرة على مدار اليوم، كما يُساعد مضغ الطعام ببطء، في تسهيل عملية الهضم وتجنب أي تأثيرات سلبية على ضغط الدم.
2. تقليل استهلاك الملح
- تجنب الأطعمة المالحة مثل: (المخللات، الجبن المصنع، والأطعمة المعلبة، والأسماك المالحة)، ويُنصح باستخدام بدائل صحية مثل: (الليمون)، الذي يُساعد في تعزيز نكهة الطعام ويحل محل الملح.
3. تقليل تناول السكريات والمأكولات الدسمة
- ينصح بتقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون، مثل: (الكحك والبسكويت، والمعمول، وغيرها)، والإكثار من البدائل الصحية مثل: (الفواكه الطازجة أو الحلويات قليلة السكر).
4. تناول كميات كافية من الماء
- احرص على شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا، للحفاظ على ترطيب الجسم والمساعدة، في تنظيم ضغط الدم، ويُنصح بتجنب المشروبات الغازية، والمشروبات الغنية بالكافيين؛ لأنها قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- اختيار الوجبات الصحية
- يُنصح بالإنتباه خلال تناول الطعام في الخارج، حيث يجب أختيار الأطعمة الغنية بالخضروات والبروتيانات المغذية، مع الابتعاد عن الأطعمة الدهنية أو التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.
- ممارسة الرياضة
- أحرص على ممارسة التمارين الرياضية البسيطة يوميًا، مثل: (المشي)، لمدة 30 دقيقة، حيث يُساعد ذلك على تحقيق التوازن الداخلي في الجسم، وتحسين الدورة الدموية.
7. تجنب التوتر والضغوط النفسي
- يُنصح بتجنب التوتر والمواقف التي قد تسبب لك القلق أو الغضب، حيث يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وتؤثر سلبًا على صحتك، ويمكن أن تُساهم تقنيات الاستراخاء مثل: (التنفس العميق أو التأمل)، في تهدئة الأعصاب.
8. الالتزام بتناول الأدوية
- يجب الحرص على تناول الأدوية العلاجية في مواعيدها المحدد.
9. متابعة ضغط الدم بانتظام
- يُساعد قياس الضغط بشكل منتظم من خلال جهاز ضغط الدم المنزلي، في الكشف عن مستوياته بشكل بسيط وسريع؛ مما يُساهم في التعرف على أي خلل في معدلاته الطبيعية.
