انخفاض ضغط الدم في رمضان : دليل شامل لصوم آمن
يُعاني الكثيرون من انخفاض ضغط الدم في رمضان، سواء كان أثناء الصيام، أو بعد الإفطار، وتختلف حدة أعراضه، من شخص لأخر، فهو من المشكلات الصحية المزعجة، التي قد تؤثر على قدرة الصائم، في إكمال صيامه، لذا من الضروري التعرف على أسبابه لتجنبها، ومعرفة كيفية التعامل معها، لمنع حدوث مضاعفات خطيرة، وهذا ما سوف نوضحه في هذا المقال.
هل الصيام يسبب انخفاض في الضغط؟
(نعم)، قد يتسبب الصيام، في انخفاض ضغط الدم في رمضان، نظرًا لطول عدد ساعات الإنقطاع عن الطعام والشراب، ويُعد مرضى انخفاض الضغط، هم أكثر الفئات عُرضه لإنخفاضه أثناء الصيام، كما أن هُناك عوامل أخري وأمراض، تؤثر على المعدل الطبيعي للضغط، وقد يتطلب الانخفاض إنهاء الصيام مُبكرًا والإفطار، لمنع حدوث مضاعفات خطيرة، قد تؤدي إلى الوفاة.
أسباب هبوط الضغط اثناء الصيام
عادةً ما يحدث انخفاض ضغط الدم في رمضان، أثناء الصيام، ويرجع ذلك إلى عدة أسباب، مثل:
- العامل الوراثي: يُعد من أبرز أسباب انخفاض الضغط، حيث تلعب الجينات دورًا رئيسيًا في تحديد طبيعة عمل الدورة الدموية، ومستوى ضغط الدم لدى الأفراد، فإذا كان أحد الوالدين أو كلاهما يعانيان من انخفاض ضغط الدم المزمن، فمن المرجح أن يكون الأبناء أكثر عرضة للإصابة بهذه المشكلة أيضًا.
- انخفاض مستويات السكر في الدم: هناك علاقة وثيقة بين السكر وضغط الدم، حيث يؤثر انخفاض السكر، بشكل مباشر على كفاءة الدورة الدموية، ووظائف القلب؛ مما يؤدي إلى هبوط الضغط.
- أمراض القلب: تُعد من أبرز اسباب انخفاض ضغط الدم في رمضان، وفي الأيام الطبيعية، حيث أن وجود مشكلة في القلب؛ تتسبب في عدم ضغ الدم بشكل طبيعي في الشرايين؛ مما ينتج عنه هذا الإنخفاض.
- الجفاف: نقص السوائل والماء في الجسم، يُساعد على انخفاض ضغط الدم.
- اضطرابات الغدة الدرقية: تتحكم هذه الغدة في العديد من وظائف الجسم، وعند حدوث خلل بها، يتأثر الجسم بأكمله، وينتج عنها العديد من المشكلة الصحية، من أبرزها: (انخفاض ضغط الدم).
- فقر الدم: تتسبب قلة كريات الدم الحمراء، في انخفاض مستويات الضغط؛ حيث أن هذه الكريات هي المسئولة عن توزيع الاكسجين على كافة أنحاء الجسم، وفي حالة نقصانه يحاول القلب تعويض ذلك؛ مما ينتج عنه توسح في الأوعية الدموية، والتي ينتج عنها انخفاض الضغط.
- بعض الأدوية: مثل: (ادوية الإكتئاب، وحاصرات بيتا)، يُمكن أن تتسبب في انخفاض مستويات الضغط.
- عدم الحصول على القدر الكافي من النوم.
- عدم تناول أطعمة تحتوي على الملح؛ مما يُساعد في انخفاضه.
- التعرض لأشعة الشمس لفترة كبيرة.
- الحمل.
- الوقوف بشكل مفاجيء.
ما هي أسباب انخفاض ضغط الدم بعد الإفطار في رمضان؟
تتعدد أسباب انخفاض ضغط الدم بعد الإفطار؛ نتيجة عدة عوامل مترابطة، مثل:
- تأثير الإفطار الثقيل: يتسبب تناول الكثير من الأطعمة والمشروبات، في حدوث ثقل في المعدة؛ مما يؤدي إلى ضخ كمية كبيرة من الدم، إلى الجهاز الهضمي، لمساعدته في هضم هذه الأطعمة، مما يقلل من كمية الدم المتوفرة لضغط الشرايين، والذي يترتب عليها انخفاض ضغط الدم في رمضان.
- اضطرابات مستوى السكر في الدم: يُعد الإكثار من السكريات خلال الفطار، من أبرز الأسباب التي تتسب في انخفاضه، فبعد ساعات الصيام الطويلة، يُصبح الجسم أكثر حساسية للتغيرات المفاجئة، في مستويات السكر.
- الجفاف ونقص السوائل: عدم تناول الماء والسوائل، خلال تناول الإفطار، يتسبب في الإصابة بالجفاف؛ والذي تتسبب في انخفاض مستويات الضغط، سواء كان أثناء الإفطار أو بعد الإفطار.
الجدير بالذكر، تنصح مختبرات دلتا الطبية، تناول إفطار متوازن في رمضان، وغني بالعناصر الغذائية الأساسية، وشرب كميات كافية من السوائل؛ للمساعدة في تجنب هذه الظاهرة، والحفاظ على استقرار ضغط الدم خلال هذا الشهر.
كم معدل الضغط الطبيعي للصائم؟
- يُعد ضغط الدم طبيعيًا، عندما يكون أقل من 120/80 ملم زئبق، ويعتبر ذلك مؤشرًا هامًا لصحة القلب والأوعية الدموية.
الجدير بالذكر، يتم تحديد هذا المعدل، بُناءًا على عدة عوامل، وهي:
- كمية الدم التي يضخها القلب: فكلما زاد ضخ الدم، زاد الضغط داخل الأوعية الدموية، والذي ينتج عنه ارتفاع في مستوياته، والعكس صحيح.
- مرونة جدران الشرايين: تُساعد الشرايين المرنة على استيعاب تدفق الدم بسهولة؛ مما يحافظ على الضغط ضمن المستويات الطبيعية.
- مقاومة الأوعية الدموية: إذا كانت الأوعية الدموية ضيقة، يزداد الضغط أثناء تدفق الدم، والعكس صحيح.
ويتم التعبير عن ضغط الدم من خلال قيمتين رئيسيتين، وهما:
- الضغط الانقباضي (الرقم العلوي): يمثل ضغط الدم الذي يُمارسه على الشرايين، عندما تنقبض عضلة القلب لضخه.
- الضغط الانبساطي (الرقم السفلي): يعكس الضغط داخل الشرايين أثناء فترة راحة القلب بين النبضات.
ما هو علاج انخفاض ضغط الدم للصائم؟
يصعب التعامل مع انخفاض ضغط الدم أثناء الصيام، ولكن يُمكن إجراء بعض الأشياء، التي تُساعد في تنظيمه بعض الشيء، حتى موعد الإفطار، وتتمثل في الآتي:
- تمارين الاستراخاء: تُعد ضرورية، لتنظيم عملية التنفس، ومنع انخفاض الضغط بشكل كبير.
- رفع القدمين على السرير مع وضع وسادة اسفلهما.
- عدم الوقوف بشكل مفاجيْ
- الاستلقاء على السرير.
الجدير بالذكر؛ إذا رافق انخفاض الضغط، عدة أعراض مثل: (الدوخة الشديدة، الإغماء، عدم القدرة على التركيز، أو تسارع ضربات القلب)، فيجب كسر الصيام، والإفطار فورًا، من خلال شرب ماء مالح، ويُنصح بسرعة مراجعة الطبيب المختص، في هذه الحالة، للتعرف على اسباب الانخفاض.
علاج انخفاض ضغط الدم في رمضان
للتخلص وعلاج هبوط الضغط برمضان، يُنصح بإتباع ما يلي:
- تقسيم الوجبات: حيث يُساعد تناولها تدريجيًا، إلى عدم الضغط المفاجيء على الدورة الدموية والهضم.
- بدأ الإفطار بتمر أو عصير برتقال.
- تجنب الإكثار من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة.
- الإكثار من شرب الماء، في الفترة بين الإفطار وحتى السحور، ويُنصح بعدم شرب كمية كبيرة على مرحلة واحدة.
- تجنب ممارسة التمارين الرياضة، أو الأعمال الشاقة أثناء الصيام.
- تجنب الجلوس في أمكان ذات حرارة عالية مثل: (غرف الساونا، وأحواض السباحة الساخنة).
- ارتداء الجوارب الضاغطة، يُساهم في تحسين تدفق الدم، وتقليل فرص انخفاض الضغط، خاصةً لمن يعانون من ضعف الدورة الدموية.
- عدم الوقوف بشكل مفاجيء.
- تنازل المكملات الغذائية، تحت إشراف الطبيب المختص.
- تجنب تناول الأطعمة المالحة والمصنعة، مثل: (الأطعمة الجاهزة والمعلبة)؛ لأنها قد تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم؛ مما يؤثر سلبًا على ضغط الدم.
- تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، حيث أنها تُساعد في تجنب انخفاض الضغط.
