أريد معرفة يوم الإباضة ! طريقة الحساب وأبرز 5 علامات تدل عليه
سألت إحداهن في العيادة النسائية “كيف أحسب موعد الإباضة ؟” هذا السؤال ليس غريبًا، بل يتكرر كثيرًا بين النساء اللاتي يحلمن بالأمومة، ويسعين لفهم أجسادهن بشكل أفضل، فالإباضة ليست مجرد مرحلة في دورتك الشهرية، بل هي الخطوة الأولى نحو حدوث الحمل؛ حيث يطلق المبيض بويضة ناضجة، تنتقل عبر قناة فالوب، منتظرة حدوث التخصيب بواسطة الحيوان المنوي.
عادةً، تحدث التبويض في منتصف الدورة الشهرية، وتحديدًا في اليوم الـ14 من دورة تستمر 28 يومًا، ولكن يختلف هذا التوقيت من امرأة لأخرى، ولهذا فإن التعرف على علامات الإباضة ومراقبة جسدك بعناية يساعدك على تحديد الأيام الأكثر خصوبة؛ تابعي القراءة لمعرفة كيفية حساب يوم التبويض بدقة.
كيفية حساب يوم الإباضة بدقة
إذا كنتِ ترغبين في معرفة أيام التبويض بدقة، فالأمر يبدأ بمتابعة دورتك الشهرية بانتظام؛ حيث يعتمد حساب الإباضة على طول دورتك الشهرية، والذي قد يختلف من امرأة لأخرى، لذا دعيني أشرح لكِ الطريقة ببساطة:
أولًا: حساب يوم التبويض يدويًا
في البداية، عليكِ تتبع دورتك الشهرية لمدة 3 أشهر متتالية، واتباع الخطوات التالية:
- تحديد اليوم الأول: هو أول يوم لنزول دم الحيض، ويُعد بداية الدورة الشهرية.
- تحديد اليوم الأخير: هو اليوم الذي يسبق بداية الدورة التالية، أي اليوم الذي يسبق نزول الحيض مرة أخرى.
- حساب طول الدورة: قومي بعدّ الأيام بين أول يوم لنزول الحيض في الدورة الحالية وأول يوم للحيض التالي، وهذا هو طول دورتك الشهرية!
بعد تحديد طول دورتك الشهرية، يمكنكِ حساب يوم التبويض بهذه المعادلة البسيطة:
يوم الإباضة = طول الدورة الشهرية – 14 يوم
حيث تحدث التبويض عادةً قبل أسبوعين من بداية الدورة الشهرية التالية، فيمكنك حساب ذلك بطرح 14 يومًا من طول دورتك الشهرية، وهذا يعطيكِ اليوم التقريبي للإباضة.
إليكِ أمثلة للتبسيط:
| إذا كانت دورتك 28 يومًا (وهو الأكثر شيوعًا) | عند طرح 14 يومًا، فإن:
|
| إذا كانت دورتك 35 يومًا | عند طرح 14 يومًا، فإن:
|
| إذا كانت دورتك 21 يومًا | عند طرح 14 يومًا، فإن:
|
ثانيًا: استخدام حاسبة التبويض الإلكترونية
إذا كنتِ ترغبين في حساب الإباضة بدقة وبسهولة، يمكنكِ استخدام حاسبة التبويض الإلكترونية، فقط اتبعي الخطوات التالية:
- أدخلي أول يوم من آخر دورة شهرية.
- حددي مدة دورتك الشهرية (عدد الأيام بين أول يوم للدورة الحالية وأول يوم للدورة التالية)
وبضغطة زر سوف تعطيك الحاسبة كلًا من:
- موعد الإباضة المتوقع.
- الأيام الأكثر خصوبة والتي تزداد فيها فرص حدوث الحمل.
أهم 5 علامات تدل على حدوث التبويض
يمكن لجسمك أن يرسل لكِ إشارات واضحة عند اقتراب أو حدوث التبويض، وإليكِ أبرز 5 علامات تدل على أنكِ في فترة الإباضة:
تغير في الإفرازات المهبلية
أثناء التبويض، تصبح الإفرازات شفافة، ومرنة، وتشبه بياض البيض؛ مما يساعد الحيوانات المنوية على الوصول إلى البويضة بسهولة.
ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم
أثناء حدوث التبويض، ترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية؛ بسبب التغيرات الهرمونية، ويُلاحظ ذلك عند قياس درجة حرارتك صباحًا.
وخز في جانب واحد من البطن
يُعرف طبيًا بـألم التبويض أو (Mittelschmerz)؛ وهو شعور بوخز في أحد جانبي البطن، حسب المبيض الذي يطلق البويضة.
انتفاخ الثديين
نتيجة للتغيرات الهرمونية، قد تشعرين بانتفاخ أو حساسية في الثديين أثناء فترة التبويض.
نزول بقع دم خفيفة
قد تلاحظين بقعًا خفيفة من الدم؛ بسبب تمزق الجريب عند إطلاق البويضة.
أهمية معرفة يوم التبويض
معرفة يوم الإباضة بدقة أمر بالغ الأهمية، خاصة إذا كنتِ تخططين للحمل. والسبب بسيط:
تعيش البويضة لفترة قصيرة جدًا، والتي تتراوح ما بين (12 إلى 24) ساعة فقط بعد إطلاقها من المبيض، وإذا لم يتم تخصيبها خلال هذا الوقت؛ فإن الجسم يتخلص منها في الدورة الشهرية التالية.
على العكس، يمكن للحيوانات المنوية البقاء على قيد الحياة داخل جسمك لمدة تصل إلى 5 أيام؛ مما يُعني أن نافذة الخصوبة لا تقتصر على يوم التبويض فقط بل تشمل الأيام القليلة السابقة؛ لأن الحيوانات المنوية قد تكون موجودة مسبقًا، وجاهزة لتخصيب البويضة فور إطلاقها.
بالتالي، حساب يوم الإباضة بدقة يساعدكِ على تحديد الأيام الأكثر خصوبة؛ مما يزيد من فرص حدوث الحمل.
