فوائد فيتامين سي فوار و مقدار الجرعة اليومية
هل تشعر بالتعب والإجهاد؟ هل أخبرك الطبيب بأن لديك نقص في المناعة؟ وتُلاحظ أن شعرك جاف وجلدك خشن، أم لاحظت أن معدل التئام الجروح انخفض وأصبح من السهل الإصابة بالكدمات. كل هذا وأكثر يتسبب في حدوثه نقص فيتامين سي فوار.
يُعد فيتامين C أحد الفيتامينات التي تذوب في الماء ولا يُخزنها الجسم.
فوائد فوار فيتامين سي
يُعرف فيتامين سي باسم حمض الأسكوربيك، ويُوجد بكثرة في الخضراوات والفواكه مثل: البرتقال والفلفل الأخضر والبطيخ والبابايا والجريب فروت والشمام والفراولة والكيوي والمانجو والبروكلي والطماطم وبراعم بروكسل والقرنبيط والملفوف.
كما أن حمض الأسكوربيك يتأثر بالحرارة، فإذا كنت تُريد الحصول على أكبر كمية منه يجب تناول الأطعمة نيئة أو مطبوخة قليلًا.
وتتعدد فوائد فيتامين سي فوار وتشمل:
- تقوية المناعة.
- علاج الحروق والجروح.
- علاج نزلات البرد الشائعة.
- المساهمة في امتصاص الحديد.
- علاج حالات الربو والإكزيما.
- خفض معدلات السكر في الدم.
- علاج التهابات الجزء الأوسط من العين.
- حماية الشرايين القلبية من التلف.
- خفض معدلات الإصابة بالسرطانات.
- حمض الأسكوربيك مضاد أكسدة، مما يجعله يحمي الجسم من أثر الجذور الحرة.
فوار فيتامين سي للحامل
أكد الأطباء أن نسبة احتياج المرأة الحامل لفيتامين سي يوميًا أكثر من المرأة العادية، لأن له دور هام في تصنيع الكولاجين الذي يُسهم بدوره في تشكيل جزءًا من الأوتار والغضاريف والعظام والجلد وأيضًا في دعم وتقوية الجهاز المناعي لكلًا من الأم والجنين.
فوائد فوار فيتامين سي للبشره
يُعد فيتامين سي فوار من أهم الفيتامينات التجميلية الشائع استخدامها في عالم حواء وذلك لأنه:
-
يحمي الجلد من تأثير الأشعة فوق البنفسجية
يُقلل حمض الأسكوربيك من الضرر الناجم عن أشعة الشمس الضارة، وبالتالي يحمي الجلد من حدوث السرطانات والأورام الجلدية.
-
يُحارب شيخوخة البشرة
قد أوضحت الدراسات أن فيتامين سي له دور في تحفيز إنتاج الكولاجين الذي يجعل البشرة نضرة ومشرقة.
-
يُسهم في التئام الجروح
أثبتت الدراسات المعملية أن: العلاج باستخدام حمض الأسكوربيك مع الزنك لهم فعالية في حالات قرح الفراش، والحروق.
-
يُحافظ على رطوبة البشرة
يحتفظ فيتامين سي فوار بالطبقة الدهنية في الجلد مما يجعلها غير جافه.
افضل فوار فيتامين سي
فيتامين سي فوار هو التركيبة الأكثر شيوعًا اليوم، وذلك؛ لأن بمجرد وضعه في الماء تتصاعد الغازات التي تجعله يذوب كاملًا، وأيضًا يُمكن دمج بعض الفيتامينات به مثل: فيتامين ب6، ب12، ب1، كما ينتج عن فورانه تكوين أملاح البوتاسيوم أو الصوديوم أو الكالسيوم أو المغنيسيوم.
كما أن بعض الناس قد لا يُفضلون مذاقه، ولكنه مفيد على كل حال. وقد تطورت أشكال حمض الأسكوربيك كي تكون مناسبة لجميع الأذواق فهي تشمل:
- فوار.
- أقراص.
- شراب.
- علكات فيتامين C.
فوار فيتامين سي كم مره باليوم
تختلف جرعة فيتامين سي اليومية باختلاف العمر والحالة الصحية، ونوع الأدوية الأخرى. ولكن في العموم يحتاج البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 19-64 عامًا إلى 40 ملجم من فيتامين سي يوميًا.
أما يحتاج الأطفال 1-3 سنوات: 15 مجم. والأطفال(4-8) سنوات 25 مجم، بينما المراهقون (9-13 سنة) 45 مجم.
الخاتمة
يُعرف فيتامين سي باسم حمض الأسكوربيك، الذي يذوب في الماء، كما يلزم يوميًا أخذ الكمية الكافية منه إما من الفواكه والخضراوات أو من المكملات الغذائية مثل فيتامين سي فوار.
وتتعدد فوائده وتتلخص في:
- تقوية جهاز المناعة.
- منع تلف الشرايين.
- علاج نزلات البرد والربو والحروق والجروح.
