أضرار نقص فيتامين د: 10 علامات قد تصيبك دون أن تشعر
قد تكون أضرار نقص فيتامين د غير معلومة لدى الكثيرين، على الرغم من خطورتها وتهديدها للصحة العامة للإنسان، يبدأ بسيطًا لكنه مع الوقت سرعان ما يتطور، لذا من الضروري التعرف على أهمية هذا الفيتامين وكيفية الحفاظ على مستوياته الطبيعية وما هي أضرار زيادته ونقصانه، وهذا ما سوف نتعرف عليه وأكثر خلال هذا المقال.
ما هو فيتامين د؟
قبل أن نتعرف على أضرار نقص فيتامين د، من المهم أولاً التعرف على هذا الفيتامين المعروف باسم “فيتامين الشمس”، والذي يُعد أحد أبرز الفيتامينات الذائبة في الدهون، ويتم إنتاجه بواسطة الجلد عند تعرضه لأشعة الشمس، ولا يتوقف عند ذلك بل ينقسم إلى نوعين أساسيين هما:
- فيتامين D2: يتواجد هذا النوع بشكل رئيسي في بعض الأطعمة النباتية.
- فيتامين D3: يوجد في الأطعمة الحيوانية.
وعادةً ما يوصى الأطباء بتناول النوع الثاني، وذلك لأنه يُعد أكثر فاعلية من النوع الأول، بالإضافة إلى أنه يُشبه الفيتامين الذي يُنتجه الجسم طبيعيًا بعد التعرض لأشعة الشمس.
أعراض نقص فيتامين د
تبدأ أضرار نقص فيتامين د بظهور عدد من الأعراض التي سرعان ما تتفاقم، إذا تم تجاهلها، ومن أبرزها:
- ضعف المناعة: مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، مثل: (الزكام والإنفلونزا).
- بطء شفاء الجروح: سواء كانت إصابات، أو بعد العمليات الجراحية.
- ضعف الأسنان: عادةً ما يكون ملحوظًا خاصة عند الأطفال.
- انخفاض القدرة الجنسية: مما قد يؤثر على الحياة الشخصية.
- الإرهاق المستمر: شعور دائم بالتعب والتراخي.
- تقلبات مزاجية: قد تصل في بعض الأحيان إلى الاكتئاب.
- زيادة القلق والتوتر: قد يشعر الشخص بشدة من التوتر والقلق المستمر.
- الخمول والنوم الزائد: نقص في الطاقة والرغبة في النوم لفترات طويلة.
- تساقط الشعر: ملاحظة زيادة ملحوظة في تساقط الشعر.
- صعوبة في خسارة الوزن: أو زيادة وزن غير مبررة.
- آلام في العضلات: قد يُصاحبه شعور بالارتجاف.
- ألم في العظام والمفاصل: خاصة في منطقة الظهر.
- ضعف العظام: مما يزيد من خطر الإصابة بالكسور، أو هشاشة العظام.
أسباب نقص فيتامين د
تلعب عدد من الأسباب دورًا في الإصابة بنقص فيتامين د، من أبرزها: (نمط الحياة، والأمراض)، وفيما يلي سوف نتعرف عليهم، بشكل أوضح:
- سوء امتصاص الأمعاء للفيتامين: تتسبب بعض المشاكل الصحية مثل: (متلازمة الأمعاء القصيرة، الداء البطني، مرض كرون، التليف الكيسي، قصور البنكرياس المزمن، إجراء عملية استئصال الأمعاء الدقيقة أو تحويل مسار المعدة)، في صعوبة امتصاص فيتامين د.
- أمراض الكبد والكلى: مثل: (التليف الكبدي أو الفشل الكلوي)؛ مما يجعل عملية امتصاص الفيتامين صعبة.
- السمنة.
أبرز أضرار نقص فيتامين د
قد تكون أضرار نقص فيتامين د غير مرئية في البداية، لكن مع مرور الوقت يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحتك العامة، ويرجع ذلك إلى أن هذا الفيتامين يلعب دورًا أساسيًا في دعم الجهاز المناعي وصحة العظام؛ ولا يتوقف دوره عند ذلك بل يصل إلى تنظيم الهرمونات، ودعم نمو الطفل، والحفاظ على صحة الحامل والجنين، وفيما يلي سوف نتعرف على أبرز أضرار نقص فيتامين د:
- انخفاض مستويات الكالسيوم والفوسفات في الدم؛ مما يؤثر على صحة العظام.
- معاناة البالغين من مشكلة تلين العظام وهشاشتها.
- إصابة الأطفال بالكساح.
- ضعف العضلات.
- يُساهم في الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل: (سرطان الثدي، القولون، والبروستات).
- الإصابة بداء السكري.
- الإصابة بالأمراض المناعية الذاتية، مثل: (الذئبة، التصلب اللويحي المتعدد، التهاب المفاصل الروماتويدي، مرض جريفز، وداء هاشيموتو).
- الأمراض الجلدية مثل: (الأكزيما).
- أمراض الجهاز التنفسي مثل: (الربو)، خاصة لدى الأطفال.
- أمراض الجهاز العصبي المركزي مثل: (الزهايمر، باركنسون، الخرف، الاكتئاب، اضطرابات القلق، وانفصام الشخصية).
- أمراض القلب والأوعية الدموية مثل: (ارتفاع ضغط الدم، فرط شحميات الدم، إعتلال الشرايين المحيطية، ومرض الشريان التاجي).
أطعمة تحتوى على فيتامين د
بعد أن تعرفنا على أضرار نقص فيتامين د، يظل السؤال هو “ما هي مصادر فيتامين د في الطعام؟”، حيث من الضروري تجنب نقصان مستوياته للوقاية من الإصابة بأضراره المزعجة، لذا فيما يلي سوف نتعرف على أبرز الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين، ولكن لابد من التنويه إلى عدم الإفراط فيها، لمنع ارتفاع مستويات الفيتامين وحدوث مضاعفات خطيرة:
- الأسماك الدهنية: مثل: (السلمون والماكريل والتونة و ثعبان البحر)
- سمك التونة والسردين المُعلب.
- اللحوم الحمراء: مثل: (كبدة البقر).
- الحليب المدعم: مثل: (حليب الصويا، والأرز، حليب البقر).
- عصير البرتقال.
- الحبوب المدعمة: مثل: (الشوفان).
- صفار البيض.
نسبة فيتامين د الطبيعية في الدم
يتم قياس مستوى فيتامين د في الدم، بواسطة اختبار يسمى “25-هيدروكسي فيتامين د” (25-Hydroxyvitamin D)، وتظهر نتيجته من بوحدتين هما: (نانومول/لتر)، أو (نانوجرام/مل)، ولا يوجد فرق كبير بين مستويات هذا الفيتامين عند الرجال او عند النساء، وفيما يلي سوف نتعرف على المستويات الطبيعية:
- النسبة الطبيعية: 50 نانومول/لتر أو 20 نانوغرام/مل أو أعلى.
- النسبة المنخفضة: 30 نانومول/لتر أو 12 نانوغرام/مل أو أقل.
- النسبة المرتفعة: 125 نانومول/لتر أو 50 نانوغرام/مل أو أكثر.
الجدير بالذكر، قد تختلف النتائج السابقة بشكل بسيط من مختبر إلى آخر، وذلك نظرًا لاختلاف أجهزة الفحص المستخدمة، والنوع والحالة الصحية للمريض، لذا، فإن ظهور ارتفاع أو انخفاض طفيف في النتائج لا يستدعي القلق بالضرورة، ولكن يُنصَح دائمًا بمراجعة الطبيب المختص لتفسير النتائج بشكل دقيق وتقديم التوجيه المناسب.
أسئلة شائعة عن تحليل فيتامين د
تحرص مختبرات دلتا بأن تكون الخيار الأول لدى جميع العملاء في المملكة، لذا سوف تقوم فيما يلي بالإجابة على أبرز الأسئلة الشائعة المتعلقة بفيتامين الشمس، وذلك إيمانًا منها بأن التشخيص الدقيق يبدأ بفهم كافة المعلومات عن المشكلة الصحية، وفيما يلي نتعرف على أبرز هذه الأسئلة:
هل تحليل فيتامين د يحتاج إلى الصيام؟
(لا) يحتاج هذا التحليل الامتناع عن الصيام لساعات طويلة قبل إجراؤه، كما أن لا يوجد أي شروط يجب الالتزام به قبل إجرائه.
ما هي الفئات التي تستدعي إجراء التحليل؟
عادةً ما يوصى الطبيب بإجراء تحليل فيتامين د لدى عدد كبير من الفئات، من أبرزها:
- مرضى الكلى والكبد.
- كبار السن الذي يتجاوز أعمارهم 65 عامًا.
- أصحاب السمنة.
- مرضى الغدة الدرقية.
- مرضى التهاب القولون التقرحي، أو داء كرون.
هل يتوفر تحليل صورة الدم الكاملة في مختبرات دلتا؟
(نعم)، توفر مختبرات دلتا الطبية، تحليل فيتامين د، حيث يُمكن إجراؤه من خلال زيارة أقرب فرع من فروع المختبر، حيث تمتلك “دلتا” 55 فرع في جميع أنحاء المملكة، كما يُمكنكم إجراءه من خلال خدمة السحب المنزلي المجاني.
وقامت “دلتا” بتصميم مجموعة متميزة من الباقات الطبية، وبأسعار في متناول الجميع، لتساعدك على متابعة صحتك بشكل دوري وسهل، مع ضمان أعلى معايير الدقة والجودة في نتائج التحاليل، وللإطلاع على أبرز هذه الباقات يُمكنك الدخول من هنا.
هل يُمكن حجز تحليل فيتامين د أونلاين؟
(نعم) يُمكن حجز تحليل فيتامين د من خلال الضغط هُنا، كما يُمكن الاستفادة من خدمة السحب المنزلي المجاني، التي توفرها دلتا لعملائها، في خطوة تعكس مدى أهمية راحة العميل لدى المختبر.
وإذا كنت ترغب في الاستعلام أو إجراء أي تحليل آخر، فيمكن التواصل مع خدمة الدعم الخاصة بالمختبر من خلال عدة وسائل، من أبرزها:
- عبر الجوال: 920022723.
- عبر واتساب: 920022723.
- عبر البريد الإلكتروني: info@delta-medlab.com
- كما يمكنكم متابعة آخر الأخبار والخدمات من خلال صفحاتنا على وسائل التواصل الاجتماعي: (فيسبوك، تويتر، إنستجرام، ويوتيوب).
وتُتيح مختبرات دلتا، إمكانية إرسال رسالة بالاستشارة الطبية التي تحتاجونها، عبر موقعها الإلكتروني، وسيقوم أحد الأطباء المختصين بالرد عليها بكل دقة واحترافية في أسرع وقت خلال ساعات الدوام.
الجدير بالذكر، تبدأ ساعات الدوام في جميع فروع مختبرات دلتا الطبية من الساعة ٦ صباحًا حتى ١١ مساءً، وذلك خلال أيام السبت إلى الخميس، أما يوم الجمعة، فتختلف مواعيد الدوام لتبدأ من الساعة ١ مساءً وحتى ١٠ مساءً، وذلك بهدف مراعاة احتياجات العملاء وتوفير المرونة لهم في الحجز والزيارة.
