الفرق بين الدهون الثلاثية والكوليسترول في السعودية: متى نقلق؟

خلّنا نقولها ببساطة وبأسلوبنا: مو كل “الدهون” وحدة؛ في دهون اسمها ثلاثية تعطي طاقة وتتخزن، وفي كوليسترول يبني خلايا وهرمونات، لكن إذا ارتفعت النسب، القصة تختلف وممكن تأثر على القلب والدماغ والبنكرياس لا سمح الله. كثير يخلط بين المصطلحين، ومع التحاليل تطلع أرقام كثيرة مثل LDL وHDL وتريغليسرايد ونحتار، والمقال هذا بيشرح الفرق وكيف نتعامل مع النتائج بخطوات عملية تناسب نمط الحياة عندنا.

جدول المحتويات

الفرق الجوهري:

الدهون الثلاثية: دهون يستخدمها الجسم كمصدر طاقة وتتكوّن من السعرات الزائدة وتُخزَّن في الخلايا الدهنية ثم تُطلَق بين الوجبات.

الكوليسترول: مادة شمعية يحتاجها الجسم لبناء الخلايا وبعض الهرمونات ونقل الدهون عبر الدم ضمن بروتينات دهنية متخصصة.

كيف يتحركون بالدم؟

الكوليسترول ينتقل مرتبطاً ببروتينات تُسمى ليبوبروتينات، أهمها LDL الذي يترسب على جدران الشرايين وHDL الذي يعيد الكوليسترول للكبد للتخلّص منه، وخلل التوازن بينهما يرفع مخاطر القلب. أما الدهون الثلاثية فتجوب الدم كمصدر للطاقة، لكن ارتفاعها مع انخفاض HDL أو ارتفاع LDL يزيد من خطورة النوبات القلبية.

لماذا نهتم بالأرقام؟

ارتفاع الدهون الثلاثية يرتبط بتصلّب الشرايين، ويصبح خطيراً جداً فوق 500 ملغ/دل بسبب خطر التهاب البنكرياس الحاد، بينما ارتفاع الكوليسترول الضار LDL يسرّع من ترسّب اللويحات ويقود لتضيّق وانسداد الشرايين. الهدف من الأرقام تحديد الخطر ووضع خطة علاج ونمط حياة تقلّل احتمال الجلطات ومضاعفات الأوعية.

القيم الطبيعية للدهون الثلاثية:

طبيعي: أقل من 150 ملغ/دل.

حدّي مرتفع: 150–199 ملغ/دل.

مرتفع: 200–499 ملغ/دل.

مرتفع جداً: ≥500 ملغ/دل.
هذه التصنيفات تُقاس عادة أثناء الصيام ضمن تحليل الدهون الشامل. للأطفال، المستويات الصحية عادةً أقل من 90 ملغ/دل حسب الإرشادات الوطنية.

القيم العامة للكوليسترول:

LDL للكبار: أقل من 100 ملغ/دل يعتبر مثالياً لمعظم الناس، وقد يُستهدف أقل من 70 ملغ/دل عند مرتفعي الخطر القلبي الوعائي.

HDL: الأفضل أن يكون مرتفعاً، وغالباً يُعد ≥60 ملغ/دل واقياً، مع حد أدنى مرغوب أعلى للإناث مقارنة بالذكور.

الكوليسترول الكلي للكبار: 125–200 ملغ/دل نطاق مرغوب غالباً، مع اختلاف الأهداف حسب عوامل الخطر الفردية.

ماذا يحدث عند الارتفاع؟

الدهون الثلاثية العالية تساهم في arteriosclerosis، وترفع خطر الجلطات، وقد تسبب التهاب بنكرياس إذا كانت شديدة الارتفاع، كما قد ترتبط بالسمنة والمتلازمة الأيضية وقصور الدرق. ارتفاع LDL يؤدي لتكوين لويحات بالشرايين وتضيّقها، بينما ارتفاع HDL عادة يحمي عبر إعادة الكوليسترول للكبد.

الأسباب الشائعة للارتفاع:

الدهون الثلاثية: الإفراط بالسعرات والسكريات البسيطة، السمنة، السكري أو ما قبل السكري، الكحول، وقصور الدرق، وبعض الأدوية كمدرات البول وحاصرات البيتا والاستروجين.

الكوليسترول: نمط غذائي غني بالدهون المشبعة والدهون المتحولة، عوامل وراثية، وعوامل نمط حياة كقلة النشاط والتدخين، مع دور مهم لتوازن LDL/HDL.

هل ممكن يختل واحد دون الآخر؟

نعم، قد تكون الدهون الثلاثية مرتفعة مع LDL طبيعي أو العكس، لأن المحركات تختلف: السعرات والسكريات تدفع الدهون الثلاثية غالباً، بينما الدهون المشبعة والوراثة تؤثر أكثر على LDL، لذا يلزم قراءة الملف الدهني كاملاً. اجتماع TG مرتفعة مع LDL عالي أو HDL منخفض يعظّم الخطر مقارنة بارتفاع واحد منفرداً.

الفحوص والتحضير:

يُقاس الملفّ الدهني الصائم عادةً لقراءة أدق للدهون الثلاثية، ويتضمن الكوليسترول الكلي وLDL وHDL والدهون الثلاثية لتقدير الخطر وصياغة خطة العلاج. تكرار الفحص يُحدده الطبيب تبعاً للعمر والخطر، وغالباً يُنصح بالتحري الدوري بدءاً من عمر 20 سنة وما فوق مع فواصل تُحدد فردياً.

نمط الحياة أولاً:

نشاط بدني منتظم لا يقل عن 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع يحسّن الدهون الثلاثية ويرفع HDL

تقليل السكريات والكربوهيدرات المكررة يخفض الدهون الثلاثية بشكل ملحوظ، مع استبدال الدهون المشبعة بدهون صحية كالزيتون والكانولا.

تقليل أو إيقاف الكحول مهم جداً خصوصاً عند ارتفاع شديد للدهون الثلاثية، مع ضبط السعرات وخفض الوزن عند اللزوم.

متى نلجأ للأدوية؟

إذا لم تكفِ التغييرات السلوكية أو كان الخطر عالياً، قد تُستخدم:

ستاتين لخفض LDL وتقليل المخاطر القلبية الوعائية، ومفيدة أيضاً حين تترافق اختلالات الدهون الثلاثية مع ملف خطورة مرتفع.

فيبرات لخفض الدهون الثلاثية، وتُؤخذ بحذر عند أمراض الكبد أو الكلى.

أوميغا-3 بوصفات طبية لخفض الدهون الثلاثية، خصوصاً بالجرعات العالية وتحت إشراف طبي.

النياسين قد يخفض TG وLDL لكنه يحتاج متابعة طبية بسبب آثار جانبية وتداخلات.

المخاطر الخاصة بالدهون الثلاثية الشديدة:

عندما تتجاوز الدهون الثلاثية 500 ملغ/دل يرتفع خطر التهاب البنكرياس الحاد ويحتاج الوضع لتدخل سريع بنمط حياة ودواء لتقليل الخطر. وهنا يصبح الالتزام بالغذاء منخفض السكريات والكحول ضرورياً جداً بجانب الأدوية المناسبة.

قراءة سريعة للأطفال والمراهقين:

القيمة الصحية للصائم لعمر 10–19 سنة عادة أقل من 90 ملغ/دل للدهون الثلاثية، وأي ارتفاع يستلزم تقييم أسباب نمطية أو مرضية ووضع خطة غذائية ونشاط مناسب. المتابعة مع مقدم الرعاية يضمن تصحيح الأسباب وتفادي المضاعفات المبكرة.

نصائح عملية على الطريقة السعودية:

بدّل الحلويات والعصائر المُحلّاة بفاكهة كاملة وماء أو قهوة عربية بدون سكر مضاف لتحسين الدهون الثلاثية بشكل ملموس.

في العزائم، ركّز على المشويات والسلطات وزيت الزيتون، وقلّل من المقالي والدهون المشبعة لتخفيف LDL ودعم HDL.

خلِّ الرياضة عادة يومية بسيطة مثل المشي في المول أو الحديقة 30 دقيقة، بتشوف فرق في ملف الدهون خلال أسابيع.

أسئلة شائعة:

هل لازم أصوم قبل التحليل؟ في أغلب الحالات للحصول على قياس أدق للدهون الثلاثية، نعم يُنصح بالصيام قبل الملف الدهني الشامل.

كم مرة أفحص؟ يعتمد على العمر والخطر، وغالباً يُنصح بالتحري الدوري من عمر 20 سنة مع فواصل يحددها الفريق الطبي.

هل يكفي رفع HDL؟ رفع HDL مفيد، لكن الأهم هو خفض LDL وتطبيع الدهون الثلاثية ضمن أهداف فردية لتقليل الخطر الإجمالي.

مقارنة مباشرة:

الجانب	الدهون الثلاثية	الكوليسترول
الوظيفة الأساسية	تخزين الطاقة من السعرات الزائدة وإطلاقها بين الوجبات.	بناء الخلايا وبعض الهرمونات والنقل عبر الليبوبروتينات
متى ترتفع غالباً؟	مع الإفراط في السكريات والسعرات، الكحول، السمنة، بعض الأدوية، وقصور الدرق	مع الدهون المشبعة/المتحولة وعوامل وراثية واضطراب توازن LDL/HDL
أخطر المضاعفات	التهاب البنكرياس عند ≥500 ملغ/دل وتصلّب الشرايين	تصلّب الشرايين والجلطات مع ارتفاع LDL وانخفاض HDL
القيم المرجعية	طبيعي <150، حدّي 150–199، مرتفع 200–499، شديد ≥500 ملغ/دل	LDL مثالي <100 للكبار ومع مرتفعي الخطر قد يُستهدف <70، وHDL أعلى أفضل
نقاط العلاج	إنقاص السكريات والوزن، الرياضة، أوميغا-3/فيبرات/ستاتين حسب الحالة	خفض الدهون المشبعة، رفع HDL بنمط حياة، ستاتين لتقليل LDL والمخاطر

متى أراجع المختبر والطبيب؟

إذا ظهرت نتائج مرتفعة أو اجتمعت الدهون الثلاثية العالية مع LDL مرتفع أو HDL منخفض، فالمتابعة السريعة تُقلل المخاطر وتضع أهدافاً علاجية واضحة. يُنصح أيضاً بمراجعة الأسباب الثانوية كأدوية أو قصور الدرق أو السكري لتصحيحها بالتوازي.

طرق التواصل مع مختبرات دلتا بالسعودية:

تحتاج تسوي تحاليل الدهون الثلاثية أو تستفسر عن الخدمات الطبية؟ مختبرات دلتا في السعودية توفر كل الحلول الحديثية في التحاليل الطبية:

الاتصال على الرقم الموحد: 920022723
واتساب: 920022723
بريد إلكتروني: info@delta-medlab.com
الموقع الرسمي: https://www.delta-medlab.com
الفرع الرئيسي: الرياض ولهم فروع بالخرج، لبن، وغيرها من مناطق المملكة.
ساعات العمل: من السبت إلى الخميس من 6 صباحاً حتى 12 مساء، يوم الجمعة من 2 ظهراً حتى 10 مساءً.

أي استفسار عن نتائج التحليل أو نصائح غذائية، فريق دلتا جاهز يخدمك مع سرعة عالية وجودة مضمونة، ويقدم استشارات طبية معتمدة.

إذا كنت تهتم بصحتك وتبي تتابع مستوى الدهون الثلاثية، لا تهمل النصائح اللي قرأتها اليوم. خلك نشيط، انتبه لأكلك، وسارع بالفحص عند أقرب مختبرات دلتا. واذكر دايماً: الصحة تاج على رؤوس الأصحاء، واليوم تصرفك يعكس مستقبلك. الله يديم عليكم الصحة والعافية.

الخلاصة إن الدهون الثلاثية “وقود” زائد إذا ارتفع زاد الخطر خصوصاً على البنكرياس، والكوليسترول “لبِنة” أساسية إذا اختل توازنه—خاصة بارتفاع LDL—زاد ترسّب اللويحات وتضيق الشرايين، لذا المطلوب ضبط النمط الحياتي واتباع إرشادات الطبيب بانتظام. قراءة النتائج تكون ضمن الملف الدهني الكامل وليس رقم واحد، والخطة تُفصّل حسب عوامل الخطورة لتحقيق أفضل حماية للقلب والأوعية.