تعرفي على أفضل فيتامين للاطفال لزيادة المناعة وتعزيز الصحة العامة
تبحث كثير من الأمهات عن أفضل فيتامين للاطفال، لزيادة المناعة لديهم وتعزيز الصحة العامة، وتتوفر اليوم مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية المصممة خصيصًا للأطفال، مما يجعل اختيار الأفضل أمرًا يحتاج إلى المعرفة والدراية، وفيما يلي سوف نكشف لك عن أفضل الفيتامينات للاطفال التي تساعد في تعزيز صحتهم بشكل متكامل.
أفضل فيتامين للاطفال
أكدت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، أن الأطفال الأصحاء الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا، ليسوا بحاجة إلى تناول فيتامينات خارجية، إلا أن هناك استثناء يتعلق بفيتامين د، حيث يُنصح بإعطائه للرضع والأطفال الصغار إذا لم يحصلوا على الكمية الموصى بها يوميًا من مصادر الغذاء، وبالرغم من ذلك، إلا أن البحث عن أفضل فيتامين اطفال مازال مستمرًا من قبل الآباء.
الجدير بالذكر، أن الفيتامينات هي مركبات عضوية ضرورية للجسم لأداء وظائفه الحيوية مثل النمو، الهضم، وتنظيم النشاط العصبي، وتأخذ بكميات صغيرة، ويحصل الجسم على معظم الفيتامينات من الغذاء باستثناء فيتامين د الذي يُنتج في الجلد بعد تعرضه لأشعة الشمس، وفيتامين ب3 الذي يُصنع من الحمض الأميني تربتوفان.
وتنقسم الفيتامينات إلى قسمين رئيسيًا تبعًا لقابليتها للذوبان:
- فيتامينات قابلة للذوبان في الماء: يتم امتصاص هذه الفيتامينات بسهولة، ولا تُخزن بكمية كبيرة في الجسم، حيث يتم التخلص من الفائض عن طريق الكليتين، وتشمل هذه المجموعة فيتامينات ب وفيتامين ج.
- فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون: تتطلب هذه الفيتامينات الدهون الموجودة في الطعام وأحماض الصفراء لامتصاصها، وتُخزن في أنسجة الجسم الدهنية، وتشمل هذه المجموعة فيتامينات أ، د، ك.
افضل فيتامين لنمو الاطفال
يحتاج الأطفال مُنذُ ولادتهم إلى عناية فائقة في التغذية لدعم نموهم السليم، وتحسين وظائف جسمهم وتعزيز نمو الأسنان والعظام، ويتطلب تحديد احتياج الأطفال للفيتامينات مراجعة الطبيب لتحديد الأنسب والآمن لصحة الطفل وفق عدة عوامل مثل: (سن الطفل، وحالته الصحية ونمط حياته)، وفيما يلي أهم الفيتامينات اللازمة لنموهم:
- الحديد: يؤدي دورًا أساسيًا للحفاظ على صحة خلايا الدم الحمراء، ولابد من الانتباه أن هناك بعض المكملات لا تحتوي على الحديد، لذا ينصح بقراءة المكونات قبل الاستخدام، ويتواجد الحديد في عدد من الأطعمة مثل: (الكبدة، السبانخ، التفاح، الباذنجان، وغيرهم).
- فيتامين ج: يعمل على تقوية مناعة الجسم ضد العدوى والفيروسات، كما أنه يدعم صحة الأنسجة، ويساعد على التئام الجروح، ويتواجد في العديد من الأطعمة مثل: (الكرنب، البروكلي، الكيوي، والطماطم، وغيرهم).
- فيتامين د: يعمل على تعزيز نمو العظام وصحة الأسنان، ويساعد على امتصاص الكالسيوم، ويتواجد في (فيتامين د، الأسماك، وحبوب الكاملة مثل الشوفان، وغيرهم).
- فيتامين ب: تتعدد أنواعه مثل: B6 وB12، وتكمن أهميته في في أنه يسهم في تكوين كرات الدم الحمراء وتحسين عملية الأيض، بالإضافة لتعزيز صحة الجهاز العصبي والدورة الدموية.
- فيتامين أ: يُعزز صحة العيون، ويقوي الاستجابة المناعية.
- الكالسيوم: يعزز صحة العظام والأسنان، وبشكل خاص خلال مرحلة البلوغ.
- فيتامين هـ: يحمي الخلايا والأنسجة من التلف.
- فيتامين ك: يساعد في تخثر الدم ووقف النزيف في حال الإصابة.
أفضل فيتامين للاطفال للتركيز
تحتاج صحة الدماغ والتركيز لدى الأطفال دعمًا غذائيًا جيدًا، وهنا تأتي الفيتامينات الأساسية التي تسهم في تعزيز قدرة الأطفال على التركيز وتحسين أدائهم العقلي، وأفضل فيتامينات لذلك:
- المغنيسيوم: يُعد مُهمًا لصحة الدماغ والجهاز العصبي، حيث يساعد على تهدئة الأعصاب، فهو مناسب لمن يعانون اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، مما يعزز التركيز، ويقلل من التوتر.
- الزنك: من أهم الفيتامينات لزيادة التركيز، حيث يعمل على تنظيم الناقل العصبي (الدوبامين)، مما يقلل من فرط الحركة والاندفاع، حيث إن الدوبامين يحدث بمستويات غير كفاية في دماغ الأطفال.
- فيتامين C: يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي، ويقلل من مستويات التوتر التأكسدي في الدماغ، مما يدعم التركيز، ويزيد طاقة الجسم.
- أوميغا 3: هي دهون صحية ضرورية لدعم صحة الدماغ، حيث إنها تساهم في تحسين الذاكرة والتركيز، ويمكن الحصول عليها من مكملات زيت السمك المخصصة للأطفال.
أفضل فيتامين للاطفال عمر سنتين
لابد من استشارة الطبيب بشأن أفضل فيتامين للاطفال في عمر السنتين، حيث أنه عادة لا يتطلب إعطاء هذا السن الفيتامينات إلا في حالات معينة يحددها الطبيب.
أفضل فيتامين للاطفال للمناعة
عادة ما تكون مناعة الأطفال ضعيفة في السنوات الأولى من عمره، لذلك لا بد من تعزيزها من خلال العناصر الغذائية والفيتامينات لتقوية مناعة الطفل، وفيما يأتي أبرزها:
- فيتامين هـ: يعزز من قوة الجهاز المناعي ضد الفيروسات والبكتيريا، مما يساعد على سرعة الشفاء.
- فيتامين أ: يحافظ على صحة الجهاز المناعي ومقاومة الالتهابات.
- فيتامين ج: يساعد في تحسين مقاومة العدوى.
- فيتامين ب6: يعزز إنتاج الخلايا الليمفاوية، وتحسين وظائف الجهاز المناعي.
أفضل فيتامين للاطفال
اختيار فيتامين دال للأطفال، يمثل أهمية كبيرة لكل أم وكل أب يهتم بصحة طفله، لما يحتويه فيتامين دال من فوائد، مثل تقوية الجهاز المناعي، ومن أكبر الأخطاء التي يقع فيها الأهالي عند اختيار فيتامين دال لأطفالهم، هي اختيار أنواع محلاة،
حيث إن نقطة ضعف الآباء هي أنهم يضطرون لاختيار نوع له شكل لافت ولون لافت، ومذاقه محلى كي يتقبل الطفل أخذه، دون أن يسبب إزعاجًا للوالدين، وهذا يسبب ضررًا كبيرًا على الطفل؛ لأن تلك الأنواع تعتبر رديئة وقليلة النفع؛
نظرًا للإضافات غير الصحية الموجودة فيها، ولذلك إن كنت تريدين شراء فيتامين دال لطفلك، والذي هو أفضل فيتامين للاطفال، فعليك اتباع بعض الأساسيات الثابتة وهي كالتالي:
- عليك اختيار فيتامين دال 3 وليس فيتامين دال 2، وتستطيعين معرفة ذلك بسهولة؛ لأن فيتامين دال 2 يكتب على عبوته (فيتامين دال 2) أو يكتب (فيتامين دال) فقط دون كتابة رقم، ولاكتشاف حقيقة هذا النوع عليك التدقيق في العبوة، فإن وجدت كلمة (Ergocalciferol) فهذا دليل على أنه فيتامين دال 2،
ولذلك عليك تجنب هذه المنتج تمامًا، أما إن وجدت أن المنتج مكتوب عليه (فيتامين دال 3) وكلمة (Cholecalciferol) يكون أول شرط لانتقاء منتج جيد قد تحقق.
- الشرط الثاني هو أن يكون مضافًا له فيتامين K2، فيجب أن تكون النسبة منه 1000 ميكروغرام لكل 1000 وحدة دولية من فيتامين دال 3، ويمكن أن تزيد نسبة K2 عن ذلك،
ولكن الأفضل أن يكون مقداره قريبًا من هذا الرقم، يعد هذا ضروريًا إن كنت تريدين شراء أفضل فيتامين للاطفال وهو فيتامين دال.
- أن يكون الفيتامين مضافًا له أي نوع من أنواع الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند، أو أي نوع من أنواع الدهون الصحية،
لأنه يرفع من قدرة الجسم على امتصاص فيتامين دال 3، ولذلك عليك تجنب الأنواع التي لا يوجد فيها دهون صحية وإن اضطررت لشرائه يجب أن يأخذ الفيتامين، وسط وجبة مليئة بالدهون الصحية.
- عليك الابتعاد عن الأنواع المضاف لها زيوت مكررة.
- تجنب الأنواع التي يضاف لها إضافات ضارة، مثل السكر، والأطعم، والألوان الصناعية.
نرجوا أن تكون تلك المعلومات ساعدتك على اختيار فيتامين دال الذي يعد أفضل فيتامين للاطفال
أفضل الأطعمة التي تعزز المناعة
- الحليب ومستخلصاته والبيض والخضروات، البطاطا، والجزر.
- الزيوت النباتية والمكسرات، مثل: اللوز، والفول السوداني، والبندق، والسبانخ والبروكلي.
- الفلفل، الفراولة، البروكلي.
- السلمون، واللحم الأحمر، وصفار البيض
- الموز، والشوفان، والحليب، والدجاج، وحبوب الصويا.
