اعراض قبل الدورة الشهرية: أبرز 7 علامات تدل على قرب متلازمة ما قبل الحيض| لا تستسلمي لها
تختلف أجساد كل امرأة، ولكن هناك سمات مشتركة بين جميع النساء، الحيض أو الدورة الشهرية، وهي عملية تمر بها جميع النساء.
بالنسبة لمعظم النساء، غالبًا ما تأتي مع الدورة الشهرية اعراض قبل الدورة، والتي يُمكن أن تُسبب إزعاجًا جسديًا وعاطفيًا، ويُشار إلى ذلك باسم “متلازمة ما قبل الحيض” (PMS).
كما تتراوح هذه الأعراض من الصداع وآلام الظهر، إلى الانتفاخ وألم الثدي، إلى التهيج وتقلبات المزاج. تابعي معنا؛ كي تكتشفي المزيد حول أعراض ما قبل الدورة الشهرية المتوقعة، وكيفية علاجها؟
7 اعراض قبل الدورة الشهرية
لا يُصاب الجميع بأعراض متلازمة ما قبل الحيض، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يُصابون بها، تبدأ الأعراض في الظهور عمومًا، قبل أسبوع إلى أسبوعين من وصول الدورة الشهرية.
ولذلك؛ إليكِ الإجابة عن ما هي علامات اقتراب الدورة الشهرية؟
-
الانتفاخ
يُعد الانتفاخ أحد اعراض قبل الدورة الشائعة، ويُعتقد أن هذا يحدث؛ بسبب تغير مستويات الهرمونات في الجسم؛ مما قد يتسبب في احتباس المزيد من الماء والملح.
-
التعب والخمول
الشعور بالتعب في الأيام التي تسبق موعد الدورة الشهرية أمر شائعًا إلى حد ما. حتى إذا كنتِ قد حصلتِ على قسط كافٍ من الراحة، فقد تجدين أن مستويات طاقتك أقل من مستوياتها في نقاط أخرى من دورتك الشهرية.
-
تقلبات في المزاج
هرمون الإستروجين هو الهرمون الرئيسي للجنس الأنثوي، يمكن أن يجعلنا نشعر بحالة جيدة في أثناء التبويض، إلا أنه مع اقتراب نهاية الدورة الشهرية، تنخفض مستويات الإستروجين. وإذا لاحظت تغيرات في مزاجك، فقد يكون ذلك من اعراض قبل الدورة الشهرية.
-
تقلبات في الشهية
يمكن أن تجعلنا التقلبات الهرمونية، نتوق إلى الأطعمة الحلوة أو المالحة، ويمكن أن تؤثر في شهيتنا، في نقاط مختلفة من الدورة أيضًا.
-
تورم وألم الثديين
قد تلاحظين زيادة في حجم ثدييك في الأيام التي تسبق دورتك الشهرية. ويرجع هذا إلى تغير مستويات الهرمونات، وقد تكون إحدى علامات الحمل المبكر، يجب أن يختفي تورم الثديين وألمها عندما يحين موعد الدورة الشهرية.
-
تغيير في حركة الأمعاء
في الأيام التي تسبق الحيض، قد تلاحظين تغيرًا في حركات الأمعاء المعتادة، مما يؤدي إما إلى الإمساك أو الإسهال، وذلك بسبب حدوث تغير في مستويات هرمون الجسم.
-
ظهور حبوب الوجه
يُمكن أن يُؤدي التغير في مستويات الهرمونات الجنسية، إلى زيادة دهنية البشرة، وخاصة في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية.
أعراض غريبة قبل الدورة
بعض الأعراض غير الشائعة، التي تظهر قبل موعد الدورة الشهرية، تتمثل في:
- الخرفاء.
- الهبات الساخنة.
- مخاوف متزايدة.
- ألم الفم أو اللثة.
- زيادة الحساسية للألم.
- سوء الحكم أو الاندفاع.
- كثرة التبول، وجفاف المهبل.
- طنين الأذن، الدوار، الصداع.
- زيادة التعرق، وزيادة معدل ضربات القلب.
- ضيق التنفس، التهاب الحلق، تفاقم الربو.
- تغيرات في الرغبة الجنسية، حيث يصبح الاهتمام بالجنس أكثر أو أقل من المعتاد.
- تغيرات النوم، مثل النوم القليل جدًا أو الكثير جدًا.
أسئلة شائعة عن اعراض قبل الدورة
كيف تبدو افرازات قبل الدورة؟
تختلف الإفرازات المهبلية الطبيعية، قبل الدورة الشهرية من حيث؛ القوام والملمس واللون، وبشكل عام، تميل إلى أن تكون ذات لون أبيض أو كريمي، وقد يكون قوامها أكثر سمكًا قليلاً من الأوقات الأخرى من الدورة الشهرية.
وقد تلاحظ بعض النساء أيضًا زيادة في الإفرازات المهبلية قبل الدورة، ويمكن أن يتأثر قوام وكمية الإفرازات بعوامل، مثل: التغيرات الهرمونية والإباضة، ووجود أي عدوى أو حالات طبية.
ما هي أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بيومين؟
عادة؛ تختلف مدة ظهور اعراض قبل الدورة من امرأة إلى أخرى، فقد تظهر عند امرأة قبل الدورة بيومين أو يوم، بينما تظهر لدى أخرى قبل أسبوع أو أسبوعين، ومن أبرز علامتها، الآتي:
- حَبُّ الشّبَاب.
- انتفاخ البطن.
- احتباس السوائل.
- الإمساك أو الإسهال.
- تغيرات في الشهية.
- الخمول والتعب.
- القلق، والاكتئاب.
- تورم الثدي وحساسيته.
- تغيرات مزاجية ونفسية.
- آلام العضلات والمفاصل.
- الصداع والصداع النصفي.
- ألم أسفل البطن، وآلام الظهر.
ماذا تشعر المرأة قبل الدورة الشهرية؟
على الرغم من أن هناك فروقًا فردية بين النساء وبعضها، إلا أن هناك العديد من اعراض قبل الدورة النفسية، التي قد تشعر بها بعض النساء، والتي تتمثل في:
- فرط النوم.
- اضطرابات الأكل.
- اتخاذ قرارات سيئة.
- زيادة أو انخفاض الرغبة الجنسية.
- زيادة الحساسية، وفقدان الشغف.
- الغضب، والعدوانية، والتهيج، النسيان، التردد.
- ضعف التركيز، ضباب الدماغ، وعدم القدرة على التفكير بوضوح.
- تقلبات المزاج، الأرق، اليأس، والقلق، الاكتئاب.
- عدم القدرة على الاسترخاء، التوتر، الحزن، البكاء.
- ضعف التعلم، وعدم القدرة على الاحتفاظ بالمعلومات.
متى تنتهي متلازمة ما قبل الحيض؟
مع تنوع اعراض قبل الدورة الشهرية، تتنوع أيضًا مدة استمرار هذه الأعراض، إذ تبدأ الأعراض مثل: تقلبات المزاج والتعب وألم الثديين عادةً قبل أسبوع إلى أسبوعين من بدء الدورة الشهرية، بينما تبدأ الأعراض الأخرى مثل: التقلصات قبل يومين فقط من بدء الدورة الشهرية.
كما تختفي أعراض ما قبل الحيض عادة؛ في غضون أيام قليلة بعد بدء النزيف، ويجب أن تختفي معظم تلك الأعراض لدى النساء، بعد حوالي خمسة أيام.
5 طرق تخفيف الم الدورة
في أغلب الأحيان؛ لا تتحمل النساء آلام الحيض، وخاصة؛ الفتيات اللاتي قد بلغن منذ فترة قصيرة، لذلك؛ نقدم إليك أفضل طرق تخفيف اعراض قبل الدورة، وفي أثناء الطمث:
-
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم
هناك العديد من وضعيات لتخفيف آلام الدورة، كما أن المشي، واليوجا من الرياضات التي تُسهم في تخفيف حدة التقلصات.
-
الوخز بالإبر
قد يكون له تأثير في تخفيف اعراض قبل الدورة، وفي أثناء الطمث.
-
استخدام وسادة التدفئة
تُسهم الحرارة الموضعية، عمومًا على استرخاء العضلات، وزيادة تدفق الدم إلى الأنسجة، وقد تقلل من شدة التشنجات.
-
استخدم الزيوت العطرية المهدئة
جربي زيوت التدليك العطرية، مثل: زيت اللافندر المهدئ، وزيت النعناع، مع تأثير التبريد للمنثول.
-
شرب الماء كثيرًا
حاولي أن تبقى رطبة، لأن الجفاف يمكن أن يسبب التعب، وألم العضلات؛ وذلك بسبب عدم وصول كمية كافية من الأكسجين إلى خلايا الدم الحمراء.
-
تناول أفضل دواء مسكن للدورة الشهرية
الإيبوبروفين، ومضادات الالتهاب غير الاسترويدية، من الممكن أن يكون لهم دور في تخفيف الآلام، والأوجاع البسيطة، الناتجة اعراض قبل الدورة، على نحو مؤقت.
-
المكملات الغذائية
مكملات الفيتامينات، مثل: فيتامين ب 6 والكالسيوم والمغنيسيوم.
-
مشروبات لتخفيف ألم الدورة
هناك العديد من المشروبات، التي تُسهم في تخفيف اعراض قبل الدورة، مثل: الزنجبيل، عصير البرتقال والجزر، الكركم، شاي البابونج، النعناع، الشوكولاتة الساخنة، الكمون.
الخلاصة
بالنسبة لمعظم النساء، غالبًا ما تأتي مع الدورة الشهرية اعراض قبل الدورة، والتي يُمكن أن تُسبب إزعاجًا جسديًا وعاطفيًا، ويُشار إلى ذلك باسم “متلازمة ما قبل الحيض” (PMS).
كما تتراوح هذه الأعراض من الصداع وآلام الظهر، إلى الانتفاخ وألم الثدي، إلى التهيج وتقلبات المزاج. ومن الجيد في الأمر؛ أن تلك الأعراض ليست مستمرة طوال الشهر، بل، إنها تنتهي في غضون أيام قليلة بعد بدء النزيف.
وكذلك؛ تتنوع طرق تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض: فهي تعتمد على العلاجات الطبيعية، المنزلية، والتي ليس لها أي آثار جانبية.
