فيتامين ب 6 هو أحد الفيتامينات الذي يؤدي نقصه إلى العديد من المشاكل في جميع أعضاء الجسم،حيث يساهم فيتامين ب 6 في تقوية الجهاز العصبي والمناعي، ويلعب دوراً هاما في تكوين الأنسجة الدهنية واستخدام الحديد لتشكيل الهيموغلوبّين والوقاية من فقر الدّمّ وغيرها الكثير.
في المقال التالي سنتعرف على فيتامين ب6 (البيروديكسين)، وما هي فوائده؟ وما هي مصادره الطبيعية؟ وما هي أعراض نقصه في الجسم؟ وما هو تحليل فيتامين ب 6 وكيف تقرأ نتائج تحليله؟ وكذلك ما هو علاجه
فيتامين ب 6 هو أحد مجموعة فيتامين ب ، قابل للذوبان في الماء، والفيتامينات الذائبة في الماء لا يستطيع الجسم تخزينها بكمّيّات كبيرة، لذا لا يسبّب الفائض منها مشاكل صحّيّة، حيث أن الكميات المتبقّية من الفيتامين بعد الامتصاص تُطرح من الجسم عن طريق البول.
على الرّغم من أنّ الجسم يحتفظ بكميات صغيرة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، إلّا أنّهها غير كافية لذلك يجب تناولها بانتظام عن طريق الطّعام أو المكمّلات الغذائيّة.
إن نقص فيتامين ب 6 في الجسم أمر غير شائع، ونقصه قد يكون مؤشراً مهماً وخطيراً، حيث أنه يمكن أن يحدث عند الأشخاص المصابين بالفشل الكلويّ أو أمراض الكبد أو إدمان الكحول.
ما هي مصادر فيتامين ب 6؟
تتنوّع المصادر الغذائيّة التّي يمكن الحصول منها على فيتامين ب6 وتشمل:
الخضار الورقيّة الخضراء مثل السّلق والسّبانخ وغيرها.
الخضار النّشويّة مثل البطاطا والجزر.
الفواكه مثل الموز والأفوكادو وغيرها.
القمح والشّوفان.
الحبوب والبقوليّات مثل الفول والحمّص والعدس والصّويا.
اللّحم البقريّ والدّجاج.
الأسماك مثل التّونا والسّلمون.
المكسرّات مثل اللّوز والجوز والفستق الحلبيّ.
ما هي فوائد فيتامين ب 6 للجسم؟
تتنوّع فوائد فيتامين ب 6 للجسم وتشمل عدّة أجهزة، حيث أنّه مفيد لـ:
الاستقلاب الغذائيّ (الأيض) وهو مهم لإتمام عمليات هضم البروتينات واستخلاص الأحماض الأمينيّة منها.
تكوين الأنسجة الدّهنيّة في الجسم.
استخدام الحديد لتشكيل الهيموغلوبّين والوقاية من فقر الدّمّ.
تشكيل الأجسام المضادّة والخلايا المناعيّة ومن ضمنها الخلايا اللّمفيّة.
استخدام العناصر الغذائيّة وتحويلها لطاقة (البروتينات والدّهون والكربوهيدرات).
إنتاج النّواقل العصبيّة في الجهاز العصبيّ (مثل السّيروتونين الضّروريّ للسعادة والمزاج الجيّد).
ضروريّ لامتصاص الأدوية في الجسم والاستفادة منها.
ضروريّ لمنع تساقط الشّعر وتقويته.
علاج غثيان الصّباح (القيء الصّباحيّ) للحامل.
ضبط ضغط الدّمّ.
المحافظة على مستويات الكولّسترول في الجسم.
ضروريّ لصحّة العين وسلامة البصر.
له دور في صحّة الجهاز العصبيّ والوقاية من الإصابة بالألزهايمر.
تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض (ما قبل الطّمث).
ضروريّ لصحّة الجلد ويدخل بمعالجة بعض الأمراض الجلديّة (مثل الصّدفيّة والأكزيما).
ما هي أعراض نقص فيتامين ب 6 في الجسم؟
تتنوّع أعراض نقص فيتامين ب 6 في الجسم ويمكن أن تشمل جميع الأجهزة التّي يؤثّر بها، فقد يؤدّي نقصه لحدوث:
أمراض جلديّة مثل الأكزيما والصّدفيّة.
تساقط الشّعر وضعفه.
فقر الدّمّ.
اضطرابات هضميّة.
اضطرابات نفسيّة مثل الاكتئاب.
ضعف بالقدرة البصريّة.
ارتفاع الكولّسترول بالجسم.
التّعب والوهن.
ضعف المناعة.
ما هي أعراض زيادة فيتامين ب6 في الجسم؟
هو فيتامين مهمّ لصحّة الجسم بالكمّيّات الطّبيعيّة والصّحيحة لكن زيادته يمكن أن تؤدّي لأعراض تشمل:
اضطرابات هضميّة.
اضطرابات عصبيّة (تلف بالأعصاب وخدر ووخز).
ما هي الكمّيّات المسموح بها من فيتامين ب 6 يوميّاً؟
الكميات المسموح بها من فيتامين ب 6 يوميّاً تختلف من شخص لآخر وفق معايير مختلفة
تختلف الكمّيّة الموصى بها يوميّاً بحسب العمر والجنس والحالة الصّحّيّة للمريض،حيث تتوزّع كالآتي:
الرّضّع من 0.1 حتّى 0.3 ملغ.
الأطفال من 4 الى 8 سنوات 0.6 ملغ.
الأطفال من 9 الى 13 سنة 1.0 ملغ.
الذّكور البالغين 1.3 ملغ.
الإناث البالغات 1.2 ملغ.
المسنّين الذّكور 1.7 ملغ.
المسنّات الإناث 1.5 ملغ.
تختلف جرعة الحامل والمرضع حيث تزداد حاجتها وتوصى ب 1.9 – 2 ملغ يوميّاً.
ما هي أهمية إجراء تحليل فيتامين ب 6 في الدّمّ؟
قد يوصي الطبيب بعمل تحليل فيتامين ب6 بشكل روتيني للتأكد من الحالة الصحية لعدة أسباب ومنها :
كشف نقص فيتامين ب 6 في الجسم من خلال الأعراض التي قد تشير لنقص في الفيتامين ب 6 .
لفحص منسوب الفوسفات في الجسم.
مراقبة علاج او تاثير تناول مكملات فيتامين ب6 في الجسم.
كشف أعراض التّسمّم بفيتامين ب6 عند تناول كمّيّات زائدة منه.
كيف يقاس مستوى فيتامين ب 6 في الجسم؟
يتمّ تحليل مستوى فيتامين ب 6 في الجسم بأخذ عينة من الدم وارسالها الى المختبر، ويذكر أن التحليل يحتاج إلى الصيام قبل إجراء التحليل، والتوقف عن تناول أي مكملات تحتوي ب 6 قبل الفحص بـ 24 ساعة.
يجري تحليل فيتامين ب6 بتحديد عنصرين مهمّين هما: فوسفات البيريدوكسال PLP وحمض البيروديكسيكPA.
يعدّ فوسفات البيريدوكسال هو الشّكل النّشط لفيتامين ب6 في الجسم، بينما يعدّ حمض البيروديكسيك هو ناتج هضم واستقلاب فيتامين ب6 في الجسم.
تمثّل القيمة الطّبيعيّة لفوسفات البيريدوكسال PLP ما بين 20 – 50 ميكروغرام/ لتر.
تمثّل القيمة الطّبيعيّة لحمض البيريدوكسيكPA ما بين 3 – 30 ميكروغرام/ لتر.
كيف تقرأ نتائج تحليل فيتامين ب 6 في الجسم؟
تفسير نتائج تحليل فيتامين ب 6 في الجسم
إذا كان PLP أعلى من 100 ميكروغرام/ لتر وPA أقلّ أو يساوي 30 ميكروغرام/ لتر فهذا يشير إلى أنّ ارتفاع PLP هو بسبب انخفاض مستوى الفوسفات في الدّمّ.Hypophosphatemia
إذا كان PLP أعلى من 100 ميكروغرام/ لتر وPA أعلى أو يساوي 31 ميكروغرام/ لتر فهذا يشير إلى أنّ ارتفاع PLP هو بسبب تناول المكمّلات الغذائيّة ومع ذلك قد يكون هناك نقص بالفوسفات أيضاً.
إذا كان PLP ما بين 51 – 80 ميكروغرام/ لتر أو 80 – 100 ميكروغرام/ لتر، وPA أعلى من 30 ميكروغرام/ لتر أو إذا كان PLP أعلى من 100 ميكروغرام/ لتر وPA أيضاً أعلى من 100 ميكروغرام/ لتر فهذا يشير إلى أنّ ارتفاع مستوى PLP هو بسبب تناول المكمّلات الغذائيّة.
ما هي فوائد فيتامين ب 6 للحامل؟
يعدّ فيتامين ب6 عنصراً مهماً للتخفيف من الإقياء والغثيان الصّباحيّ المرافق للحمل، كما يعمل على ضبط مستويات سكّر الدّمّ عند المرأة الحامل.
وبما أنّه يدخل في تقوية جهاز المناعة، فهو ضروريّ لتأمين الأجسام المضادة الضّروريّة لمناعة حديثي الولادة والتّقليل من بعض حالات الحساسيّة.
هل يتوفر تحليل فيتامين ب 6 في مختبرات دلتا الطبية؟
توفر مختبرات دلتا الطبية العديدمن التحاليل الطبية، ومن ضمنها تحاليل الفيتامينات والمعادن، ومن بينها تحليل فيتامين ب6 والذي يمكن إجراؤه في أي فرع من فروع مختبرات دلتا في السعودية، أو من خلال خدمة السحب المنزلي التي توفرها المختبرات مجاناً مع ضمان الحصول على نتائج دقيقة وموثوقة.
ختاماً، علينا أن نعلم أنّ جميع الفيتامينات مهمّة لصحّة الجسم ومناعته لكن بكمّيّات محددة، لذا يجب عدم تناول المكمّلات الغذائيّة دون استشارة الطّبيب، كما يجب الحفاظ على نظام غذائيّ صحّي ومتوازن يشمل جميع العناصر المهمّة لصحّة الجسم.
