ارتفاع ضغط الدم في رمضان دليلك لتجنب المضاعفات خلال الصيام
يُعاني الكثيرون من مشكلة ارتفاع ضغط الدم في رمضان، حيث يواجهون صعوبة في الحفاظ على مستويات الضغط الطبيعي، نظرًا للتغيرات المختلفة التي تُصاحب شهر رمضان، لذا فإننا فيما يلي، سنتعرف على كافة التفاصيل المتعلقة بشأن الضغط ومستوياته وكيفية الوقاية من حدوث مضاعفات خطيرة خلال الصيام.
كم الضغط الطبيعي للصائم؟
- معدل ضغط الدم الطبيعي: تتمثل النسبة الطبيعة للضغط في أن يكون أقل من 120\ 80.
يتوقف قياس ضغط الدم الطبيعي، على عدة عوامل رئيسية، مثل: (كمية الدم التي يضخها القلب، ومرونة جدران الشرايين، والمقاومة التي تواجهها الأوعية الدموية أثناء تدفق الدم)، حيث يكون ضغط الدم مرتفعًا عند خروجه من القلب، ثم ينخفض تدريجيًا أثناء مروره عبر الشرايين، والشعيرات الدموية والأوردة، و يتم التعبير عنه من بقيمتين، وهما:
- الضغط الانقباضي (الرقم العلوي): يمثل الضغط الذي يمارسه الدم على الشرايين عندما تنقبض عضلة القلب لضخه.
- الضغط الانبساطي (الرقم السفلي): يعكس ضغط الدم في الشرايين، أثناء فترة استراحة القلب بين النبضات.
ما هو أفضل وقت لقياس ضغط الدم في رمضان؟
يُنصح بقياس ضغط الدم في رمضان، مرتين، الأولى قبل تناول وجبة الإفطار، والثانية في السحور، وللحصول على قراءة صحيحة لضغط الدم، لابد من الإلتزام بالتعليمات التالية:
- الجلوس لفترة تتراوح بين 5 دقايق، قبل قياسه.
- إفراغ المثانة البولية قبل قياسه.
- عدم ممارسة أي نشاط بدني قوي، مثل: (الرياضة، وغيرها)، قبل قياسه لمدة 30 دقيقة.
أسباب ارتفاع الضغط في رمضان
يُمثل ضغط الدم، جزءًا رئيسيًا وهامًا في الرعاية الصحية، حيث يُعرف بأنه: (القوة التي يمارسها الدم، على جدران الشرايين أثناء ضخّه إلى كافة أجزاء الجسم)، لذا فإن الحفاظ على مستوياته الطبيعية ومتابعتها، يًعد أمرًا ضروريًا، للتأكد من أن جميع الأعضاء، يتم تزويدها بالأكسجين، والعناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم.
ويُعد ارتفاع ضغط الدم، من أكثر الأمراض الشائعة في عصرنا الحالي، والتي يُعاني منها الكثيرون حول العالم، وتتعدد العوامل التي تؤدي إلى ارتفاع مستويات الضغط، فبالرغم من أن شهر رمضان، يُحدث تغييرًا كبيرًا في الروتيني الغذائي واليومي، إلا أن اسباب ارتفاع ضغط الدم، لا تختلف كثيرًا عن الأسباب الشائعة في الأيام العادية، والتي تتمثل في التالي:
- التاريخ العائلي: تلعب الوراثة دورًا كبيرًا في ارتفاع ضغط الدم، حيث أنه عادةً ما يكون ناتجًا عن إصابة الاب أو الأم به؛ مما ينتج عنه إصابة الأبناء به أيضًا.
- السمنة: تؤثر بشكل كبير على أداء أجهزة الجسم المختلفة، من بينها القلب.
- الأمراض المزمنة: مثل: (السكري)، تتسبب في إحداث تلف في جدران الشرايين وفقدان لمرونتها؛ مما يتسبب في زيادة مقاومة تدفق الدم، الذي ينتج عنها ارتفاع ضغط الدم.
- أمراض الكلى: مثل: (الفشل الكلوي، أو الاورام، أو الالتهاب)، عن إصابة الكلى بأحدى هذه الأمراض، يؤثر على قدرتها في التخلص من السوائل الزائدة في الجسم والصوديوم؛ مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، كما أن حدوث هذا الارتفاع لمدة طويلة، يتسبب في تلف الأوعية الدموية الدقيقة في الكلى.
- التوتر والإجهاد: يلعبان دورًا مؤثرًا في ارتفاع الضغط، حيث أنهما يتسببوا في إفراز هرمونات، مثل: (الأدرينالين والكورتيزول)؛ مما يزيد من معدل ضربات القلب، ويؤدي إلى تضييق الشرايين.
- الأدوية العلاجية: مثل الأدوية التي تحتوي على (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، وموانع الحمل، وغيرهم).
- التدخين.
الجدير بالذكر، من الطبيعي أن يحدث انخفاض ضغط الدم خلال الصيام، ولكن في حالة ارتفاعه يُنصح بمراجعة الطبيب المختص بشكل عاجل، للوقوف على أهم الاسباب المؤدية إلى حدوث ذلك.
أسباب ارتفاع الضغط بعد الفطار في رمضان
تتعدد أسباب ارتفاع ضغط الدم في رمضان بعد الفطار، نظرًا للتغيرات في العادات الغذائية، واختلاف مواعيد العلاج، ومن أبرز تلك الاسباب:
- قلة شرب الماء: من أبرز الأسباب التي تُساعد على ارتفاع ضغط الدم في رمضان، حيث أنه يؤثر بشكل غير مباشر، من خلال زيادة لزوجة الدم، بالإضافة إلى زيادة إجهاد القلب لضخ الدم.
- الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية والمالحة خلال الإفطار: يُساهم ذلك في رفع مستويات ضغط الدم بشكل مفاجيء، بسبب التحميل الزائدة على الجهاز الهضمي والقلب؛ نتيجة لزيادة حجم الدم.
- زيادة استهلاك الملح والسكر: تُحفز الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية، من الملح والسكر، على احتباس السوائل، وهو ما يزيد من الضغط على الأوعية الدموية.
- قلة الحركة: تُساعد في رفع مستويات ضغط الدم، حيث أن قلة الحركة تؤدي إلى بطء عملية الهضم.
أعراض ارتفاع ضغط الدم في رمضان
يُعتبر التعرف على أعراض ارتفاع ضغط الدم أثناء الصيام، من الامورالضرورية، التي تُساعدك في التعامل معها بشكل سريع؛ مما يمنع من حدوث مضاعفات، وتتمثل الأعراض في الآتي:
- التعب والإعياء.
- الشعور بصداع شديد.
- التعرق.
- الارتباك.
- نزيف الأنف.
- الشعور بالقلق والتوتر.
- خلل في ضربات القلب.
- الشعور بضيق التنفس.
- الشعور بألم في الصدر.
- ظهور بقع دموية في العين.
- احمرار الوجه.
- الشعور بالدوار والدوخة.
- اضطرابات النوم.
- اضطرابات في الرؤية.
- ظهور دم في البول.
علاج ارتفاع الضغط أثناء الصيام
يُعد التعامل مع ارتفاع ضغط الدم في رمضان وخلال الصيام، أمرًا مُعقدًا، ولكن يُمكن التعامل معه بشكل مؤقت حتى موعد الإفطار من خلال اتباع الخطوات التالية:
- تغيير وضعية الجلوس: حاول أن تجلس على كرسي مريح، وارفع ساقيك لتكون فوق مستوى قلبك، مع الحرص على الاسترخاء قدر الإمكان.
- تمارين التنفس:ابدأ بأخذ شهيق عميق عبر الأنف ببطء، ثم إخراج الهواء ببطء من فمك، ويُنصح بتكرار هذه العملية عدة مرات لتحقيق الاسترخاء.
- تمارين الاسترخاء: مارس تقنيات الاسترخاء مثل: (التأمل أو اليوجا)، حيث أنهما يُساهمن في تهدئة الجسم والعقل.
- الاستحمام بالماء البارد: يمكنك استخدام كمادات باردة، أو الاستحمام بالماء البارد، حيث أنه يساعد ذلك في تخفيف التوتر وخفض ضغط الدم.
- التمارين البسيطة: يُمكن أن تُساعد ممارسة تمارين التمدد الخفيفة أو المشي بوتيرة معتدلة؛ في خفض معدل ضربات القلب، فهي أنشطة تعمل على تحسين الدورة الدموية وتخفيف الضغط.
