الدليل السعودي الذهبي للتغلب على غثيان الحمل والقيء بكل سهولة وراحة!

يا هلا وغلا بكل أم سعودية تمر بتجربة الحمل إن فترة الحمل تجربة مختلفة وفريدة لكل وحدة فينا والله يجعلها سهلة وميسرة عليكِ وعلى كل حامل. أكيد سامعة عن الغثيان والقيء اللي يجي في الحمل ويمكن حتى مريتي فيه بنفسك رغم إنه شعور مزعج لكنه من أكثر الأشياء الطبيعية اللي تصير مع الحمل واغلب الحوامل يمرون فيه خصوصاً في الأشهر الأولى.

بروح سعودية خالصة بنوضح لك كل شيء بالتفصيل: تعريف الغثيان والقيء، الفرق بينهم، الأسباب الشائعة عندنا في مجتمعنا السعودي، الآثار الصحية، كيف تواجهينها عملياً، ونصائح وتجارب بنات البلد، مع روابط المصادر اللي تساعدك أكثر. وفي النهاية عندنا طريقة للتواصل مع مختبرات دلتا الطبية إذا احتجتي استشارة طبية وانتِ مرتاحة في بيتك.

جدول المحتويات

تعريف الغثيان والقيء أثناء الحمل :

أول شيء لازم نعرف وش يعني الغثيان خلال الحمل؟ ببساطة:

الغثيان شعور بعدم راحة في المعدة ورغبة ترجعين (لكن ما تشترطين ترجعين فعلاً).
القيء هو الفعل الفعلي: يعني فعلاً ترمي اللي في معدتك برى.

الغثيان يصيب تقريباً 70%-80% من الحوامل ومو لازم يكون بس الصبح رغم أن أغلب الحوامل يشتكون منه أول ما يصحون من النوم فعشان كذا يسمونه “غثيان الصباح”، لكنه ممكن يجي بأي وقت.

الفرق بين الغثيان والقيء :

الغثيان: إحساس حوسة في المعدة تحسين إنك بتستفرغين بس ما يصير غالباً.
القيء: هو الاستفراغ الفعلي وخروج الأكل من المعدة بقوة عادةً يجي بعد إحساس الغثيان الشديد.

أسباب الغثيان والقيء عند الحامل :

١. التغيرات الهرمونية :

الحمل يعني هرموناتك تصير في سباق خصوصاً هرمون الحمل (hCG) اللي يرتفع بسرعة أول الحمل ويسبب إحساس الغثيان لبعض البنات ، كمان هرمون البروجسترون يسبب استرخاء عضلات المعدة ويزيد الإحساس بعدم الراحة.

٢. الحساسية من الروائح :

البعض من الحوامل عندهم أنف حساس مرة وتلقين فجأة روائح أكلات كنتي تحبينها صارت تقلب بطنك حتى العطور والمنظفات ممكن تزعجك فقط تجنبيها وغسلي البيت بزيوت عطرية خفيفة إذا احتجتي.

٣. الإجهاد والتعب :

الحمل يجيب تعب طبيعي وقلة نوم فكل ضغط أو اجهاد أو حتى عدم راحة يخلي الجسم يعطي ردة فعل على هيئة غثيان أو قيء.

٤. عوامل خاصة :

الحمل بتوأم أو أول حمل.
وجود مشاكل بالجهاز الهضمي.
التوتر والقلق النفسي.
نقص بعض الفيتامينات كـ B6.
وجود تاريخ عائلي بنفس الحالة.

آثار الغثيان والقيء على صحة الحامل والجنين :

فقدان الوزن: الغثيان الشديد يسبب فقدان شهية وبعض البنات ينقص وزنهم خاصة أول الحمل لو زاد فقدان الوزن لازم ترجعين لطبيبك.
نقص التغذية: لأنك ما تاكلين بشكل كافي ممكن يصير عندك نقص في المعادن والفيتامينات (حديد، كالسيوم، حمض الفوليك)، وهذا يؤثر عليكي وعلى نمو الجنين.
تأخر نمو الجنين وتقليل وزنه عند الولادة: في الحالات الشديدة والنادرة لو تركتي الغثيان والقيء بدون علاج ممكن يأثر على الجنين.
الجفاف: أهم سبب يجعلنا نشدد على زيارة الطبيب إذا حسيتي بجفاف أو قلة بول.

متى لازم تتواصلين مع الطبيب؟

إذا استمر الغثيان أو القيء لأكثر من عدة أيام أو صار شديد لدرجة ما تقدرين تشربين ماء أو تتناولين أكل.
لو بدأ وزنك ينقص أو حسيتي بجفاف: فم جاف، قلة تبول، دوخة، لون البول غامق.
صرتي ترجعين مع حرارة أو رجفان أو حتى دم في القيء.

لا تتهاونين في هالموضوع فسلامتك وسلامة جنينك أهم شيء.

كيف تتعاملين مع الغثيان والقيء في الحمل :

١. عدلي الأكل ونظام الوجبات:

خلي وجباتك صغيرة ومتفرقة 5-6 مرات في اليوم بدل وجبات ثقيلة.
ركزي على النشويات الخفيفة زي الرز، الخبز المحمص، البطاطا، والفاكهة الطازجة.
جربي الزنجبيل (كشاي أو بودرة خفيفة) أو النعناع كثير من البنات لاحظوا فرق حلو.

٢. اشربي سوائل كثير:

لا تتوقعين تشربين كأس كبيرة مرة وحدة… اشربي شوي شوي طول اليوم.
حطي معك قنينة ماء صغيرة للترطيب.
خذي عصائر طبيعية مخففة أو حتى جربي ماء مع شرايح ليمون أو زنجبيل.

٣. تجنبي الروائح القوية:

إذا فيه أكلات أو عطور أو حتى منظفات تزعجك ابعدي عنها قدر الإمكان.
حطي مراوح أو افتحي نوافذ البيت للتهوية وطيبي جو البيت بزيوت عطريه خفيفة زي اللافندر أو الليمون.

٤. الراحة والاسترخاء:

لا تتعبين نفسك وتحاولي تخلصين كل شغلك بنفسك… أي شيء ثقيل وزعي المهام أو استشيري زوجك أو أهلك.
خذي قيلولات خفيفة في اليوم.
جربي تمارين تنفس أو حتى تأمل خفيف عشان تهدي أعصابك وتحسين بالاسترخاء.

٥. نصائح مجربة من حريم سعوديات:

كلي مكسرات أو بسكويت مالح أول ما تقومين من النوم.
لا تجوعين نفسك أبداً الجوع يزيد الغثيان.
لا تأكلين أشياء دهنية أو أكلات ثقيلة آخر الليل.
لو شفتي أي تطور غريب في حالتك الصحية تواصلي مع طبيب مختص بأسرع وقت.

العلاجات الطبية إذا احتجتي تدخل :

الأدوية: مثل فيتامين B6 أو أدوية مضادة للقيء بوصفة الطبيب.
مكملات أعشاب: مثل الزنجبيل بجرعات معينة (استشيري الطبيب قبل أخذه).
أدوية أخرى عند الحاجة الشديدة (دوكسيلامين، أوندانسترون وغيرها حسب حالة جسمك).
في حالات الجفاف أو فقدان وزن شديد يمكن تحتاجين سوائل بالوريد بالمستشفى.

كيف تقي نفسك من الغثيان والقيء قدر المستطاع؟

١. ابتعدي عن الروائح القوية والمزعجة بحياتك اليومية.
٢. قسمي وجباتك وجربي تشربين ماء بين الأكل مو معاه مباشرة.
٣. كلي أشياء خفيفة ع المعدة مع شوية نشا أو بروتين خفيف.
٤. لا تشربي كثير كافيين أو مشروبات غازية وركزي ع العصائر الطبيعية والمويه.
٥. لو عندك حساسية خاصة من أكلات أو روائح دونيها عندك وتجنبيها.

التواصل مع مختبرات دلتا الطبية (هامتك يا بنت المملكة) :

لو احتجتي تقييم طبي دقيق أو تحاليل مفصلة خلال الحمل تواصلي مع فريق الاستشاريين في مختبرات دلتا الطبية عبر قنواتهم الرسمية.
تقدرين تطلبين استشارة طبية عن بعد من أطباء مختبرات دلتا الطبية بكل سهولة سواء بالتليفون أو بالواتساب:

رقم الهاتف والواتساب: 920022723

كل الاستشارات والتواصل بسرية تامة وفريق مختبرات دلتا الطبي بيتعاون معك خطوة بخطوة من أول تحليل لين توصية الطبيب ومتابعة حالتك.

في الأخير: الغثيان والقيء شيء طبيعي ويمرون فيه أغلب الحوامل الأهم أنك تسمعين لجسمك وتتبعين النصايح الطبية، وتستشيرين الطبيب وقت الحاجة ولا تنسين أنك مو لحالك كثير غيرك يمرون بنفس التجربة وفي خدمات حديثة زي مختبرات دلتا الطيبية تقدرين تتواصلين معهم بسهولة عشان تطمنين على كل كبيرة وصغيرة في صحتك وصحة جنينك.

الله يتمم حملك على خير ويبارك فيك وفي مولودك .