قياس كتلة الجسم دليلك لفهم المؤشر ومعرفة الوزن المثالي
يعتمد قياس كتلة الجسم على مؤشر (BMI)، وهو أداة تعمل على نطاق واسع لتقييم وزن الشخص وتحديد نطاقه هل هو مثالي وصحي أم لا وذلك بناءًا على طوله ووزنه، حيث يعد قياس الكتلة من الأمور الهامة التي تشغل أذهان الكثير من أجل المحافظة على أوزانهم أو معرفة هل هم في حاجة إلى خفض وزنهم أم لا بهدف تحقيق الوزن المثالي.
طريقة قياس كتلة الجسم
يتم قياس كتلة الجسم من خلال قسمة وزن الشخص بالكيلوجرامات على مربع الطول بالأمتار، فهذا المؤشر يساعد في تصنيف الوزن إلى فئات مثل الوزن الطبيعي، الوزن الزائد، أو السمنة، مما يمكن الأفراد والأطباء من تقييم المخاطر الصحية المحتملة المتعلقة بالوزن، فهو أداة سهلة وفعالة لمعرفة صحة الجسم، ويمكن استخدامه كنقطة تحول لاتخاذ قرارات التغير المتعلقة بالنظام الغذائي وأنماط الحياة.
ويذكر أن هذا المقياس لا يأخذ بعين الاعتبار العوامل الأخرى مثل: (كتلة العضلات و توزيع الدهون)، لكنه فعال ويعطي نتائج جيدة يمكن أن يسنخدمها الأطباء.
قياس كتلة الجسم والوزن المثالي
تُشير كتلة الجسم على مدى تناسق الوزن مع الطول، وهل توجد سُمنة أم لا، حيث أنها يتم تقسيمها 4 أقسام كالأتي:
- إذا كانت كتلة الجسم أقل من 18.5 فهذا يدل على نقص الوزن عن الحد الطبيعي.
- إذا كانت كتلة الجسم تتراوح ما بين 18.5 إلى 24.9 فيدل ذلك على أنك تتمتع بوزن مثالي.
- إذا كانت كتلة الجسم ما بين 25 إلى 29.9 فذلك يُعبر عن زيادة في الوزن لكن لم تصل مرحلة السمنة.
- إذا زادت كتلة الجسم عن 30 فيُعبر هذا عن وجود سمنة.
اما الوزن المثالي فهو الوزن الذي يضمن التوازن بين الكتلة العضلية والدهون، مما ينتج عنه تعزيز الصحة العامة وتقليل من خطر الأمراض مثل: (السمنة وأمراض القلب).
قياس كتلة الجسم للنساء
يتم قياس كتلة الجسم للنساء عن طريق قسم الوزن بوحدة الكيلوجرام على مربع الطول بالمتر، ولكن هناك بعض الفئات المستثناة من هذا القياس، كالتالي:
الحامل
تيتثنى الحامل من قياس كتلة الجسم، وذلك نظرًا لمرورها بالكثير من التغيرات خلال فترة الحمل، مما يعني أن قياس الكتلة سوف يعطى نتائج خاطئة.
بناء الأجسام
يتم استثناء النساء التي تقوم على بناء العضلات حيث أن العضلات تتسبب في إعطاء مؤشر خطأ وتتنبأ بوجود سمنة وهذا غير صحيح حيث أن الرياضيين يتمتعون بنسبة عضلات أعلى من الدهون.
كبار السن
تقل الكتلة العضلية لديهم وتزداد نسبة الدهون مع التقدم في العمر.
قياس كتلة الجسم للاطفال
يختلف تفسير كتلة الجسم للاطفال عن الكبار، حيث يتمتع الأطفال بوجود نسبة دهون ضرورية في عملية النمو، ويمكن حساب كتلة أجسامهم كالتالي:
- إذا كان مؤشر كتلة جسم الطفل أقل من 5 فهذا يعد أقل من الطبيعي.
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 5 و85 فهذا يعد وزن طبيعي.
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم أعلى من 85 وأقل من 95 فيعتبر هذا وزن زائد.
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم أكثر من أو يساوي 95 فيعد سمنة.
قياس كتلة الجسم للرجال
يمكن قياس كتلة الجسم للرجال من خلال قسمة وزن الشخص بالكيلوجرامات على مربع الطول بالأمتار، وهي نفس طريقة قياس كتلة جسم النساء، حيث أن لا يوجد فرق في طريقة القياس، ولكن يوجد اختلاف في نسبة الدهون لكلاً منهما، فمن المؤكد أن نسبة الدهون لدي النساء تكون أعلى من الرجال.
