صحة المرأة بعد الأربعين: أهم التغيرات والفحوصات اللازمة

تتطلب صحة المرأة بعد الأربعين اهتمامًا خاصًا، نظرًا للتغيرات الجسدية والهرمونية والنفسية التي قد تحدث خلال هذه المرحلة، خاصةً مع اقتراب انقطاع الطمث. ويشمل الاهتمام بالصحة الحفاظ على وزن صحي، واتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة النشاط البدني، ومتابعة ضغط الدم وسكر الدم والكوليسترول، إلى جانب إجراء الفحوصات الوقائية المناسبة للعمر والحالة الصحية.

وفي هذا المقال سوف نتعرف على أبرز التغيرات والمشكلات الصحية التي تحدث لدى هذه الفئة العمرية، إلى جانب أهم الفحوصات الطبية اللازمة، مرورًا بأبرز الفيتامينات والمعادن الضرورية والأعراض التي تتطلب مراجعة الطبيب، وختامًا بالإجابة عن أبرز التساؤلات الشائعة.

ماذا يحدث للمرأة بعد الأربعين؟

تشهد المرأة بعد بلوغ سن 40 عامًا العديد من التغيرات على جميع المستويات سواء كانت الصحية أو النفسية أو الجسدية، والتي ترتبط بعدة عوامل مثل: العمر، والتغيرات الهرمونية المُصاحبة لمرحلة ما قبل انقطاع الحيض. وتختلف طبيعة هذه التغيرات وشدتها من امرأة إلى أخرى، وهو ما يجعل من الضروري أن تكون كل امرأة على وعي كافٍ بهذه التغيرات، حتى تتمكن من فهم احتياجات الجسم والاهتمام بالصحة والوقاية من المشكلات المحتملة.

أبرز التغيرات التي تحدث للمرأة بعد الأربعين

تُعد مرحلة ما بعد الأربعين مرحلة انتقالية في حياة المرأة، ويُطلق عليها اسم مرحلة ما قبل انقطاع الطمث (Perimenopause)، حيث لا يقتصر التغير فقط على الهرمونات بل يمتد ليؤثر على الصحة النفسية والجسدية. وفيما يلي نتعرف على كل نوع:

التغيرات الجسدية

قد تلاحظ بعض النساء تغيرات في الوزن وتكوين الجسم مع التقدم في العمر، نتيجة تداخل عوامل مثل: التغيرات الهرمونية وانخفاض النشاط البدني والتغيرات في الكتلة العضلية، ومن أبرز هذه التغيرات:

• زيادة الوزن وتغير توزيع الدهون: قد يصبح التحكم في الوزن أكثر صعوبة لدى بعض النساء، حيث يزداد تراكم الدهون حول منطقة البطن.
• انخفاض الكتلة العضلية: قد تتراجع الكتلة العضلية تدريجيًا مع العمر، خاصةً مع قلة النشاط البدني وعدم ممارسة تمارين المقاومة.
• تراجع كثافة العظام: يُمكن أن تنخفض كثافة العظام مع التقدم في العمر، ويزداد معدل فقدانها لدى النساء قبل انقطاع الطمث.
• تغيرات البشرة والشعر: قد تصبح البشرة أقل مرونة، وقد يتغير سمك الشعر أو كثافته، لكن هذه التغيرات تختلف حسب العوامل الوراثية والصحية.

التغيرات الهرمونية

قد تبدأ بعض النساء خلال الأربعينيات مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، والتي تحدث خلالها تغيرات في مستويات الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الدورة الشهرية، ومن أبرز التغيرات المصاحبة لهذه المرحلة:

• عدم انتظام الدورة الشهرية: تتغير مدة الدورة أو الفترات الفاصلة بين الدورات، مع حدوث اختلاف في كمية الدم.
• الهبات الساخنة والتعرق الليلي: قد تشعر المرأة بحرارة مفاجئة في الجسم، أو تعاني من التعرق أثناء النوم.
• جفاف المهبل: يؤدي انخفاض مستويات هرمون الإستروجين إلى جفاف الأنسجة المهبلية أو الشعور بعدم الراحة.
• تغيرات الرغبة الجنسية: قد تتغير الرغبة الجنسية لدى بعض النساء، وقد تتأثر بعوامل هرمونية وجسدية ونفسية متعددة.
• تراجع الخصوبة: تنخفض الخصوبة تدريجيًا مع العمر نتيجة انخفاض عدد البويضات وجودتها؛ مما قد يقلل فرص الحمل ويزيد مخاطر الإجهاض والاضطرابات الكروموسومية.

التغيرات النفسية واضطرابات النوم

ربما تحدث مجموعة من التغيرات في المزاج أو جودة النوم خلال هذه المرحلة، وعادةً ما ترتبط بالتغيرات الهرمونية أو الضغوط الحياتية، ومن أبرزها:

• تقلبات المزاج: قد تشعر بعض النساء بزيادة التهيج أو القلق، لكن هذه الأعراض ليست حتمية ولا ترتبط بالهرمونات وحدها، فقد تكون ناتجة عن إحدى الأدوية العلاجية إن وجدت.
• اضطرابات النوم: قد تواجه المرأة صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه، وقد تسهم الهبات الساخنة والتعرق الليلي في ذلك.
• صعوبة التركيز: تلاحظ بعض النساء تراجعًا مؤقتًا في التركيز أو الشعور بالتشتت، وقد يتأثر ذلك باضطرابات النوم والتوتر وعوامل أخرى.

المشكلات الصحية الشائعة بعد الأربعين للمرأة

قد تكون المرأة بعد الأربعين أكثر عرضة للإصابة ببعض الأمراض المزمنة، مثل: ارتفاع ضغط الدم والسكري وهشاشة العظام، إلى جانب مشكلات صحية أخرى، ولكن تختلف احتمالية حدوثها حسب التاريخ العائلي ونمط الحياة والحالة الصحية. وفيما يلي نتعرف على أبرز هذه المشكلات:

• ارتفاع ضغط الدم: قد تزداد احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم مع العمر، لذلك تفيد المُتابعة الدورية في اكتشافه مبكرًا.
• ارتفاع الكوليسترول: قد تتغير مستويات الدهون في الدم خلال السنوات المحيطة بانقطاع الطمث، ما يجعل تقييمها وفق عوامل الخطورة أمرًا مهمًا.
• زيادة خطر أمراض القلب: تتأثر احتمالية الإصابة بأمراض القلب بعوامل متعددة، منها ضغط الدم والكوليسترول والسكري والتدخين والتاريخ العائلي.
• الأورام الليفية في الرحم: هي أورام حميدة تنمو في عضلة الرحم، وقد تسبب نزيفًا غزيرًا أثناء الدورة الشهرية أو ألمًا وضغطًا في منطقة الحوض، وقد تُكتشف دون أعراض، ولا يعني وجودها خطورة دائمًا بل تتطلب المتابعة الطبية الدورية.
• سلس البول: يُعد شائعًا في هذه الفئة العمرية، وهو تسرب البول دون إرادة، وقد يحدث عند السعال أو العطس أو ممارسة الرياضة، وتتأثر احتمالية حدوثه بسبب: (الحمل والولادة والتغيرات المرتبطة بمرحلة انقطاع الطمث، أو تراجع التحكم في الجهاز التناسلي).
• سرطان الثدي: يزداد خطر الإصابة بسرطان الثدي مع التقدم في العمر، ومن هنا تكمن أهمية إجراء الفحص الدوري وفقًا لإرشادات الجمعية الأمريكية للسرطان.

وتؤكد مختبرات دلتا الطبية على أن الأمراض السابقة لا تعني بالضرورة أن تُصاب بها جميع النساء، بل هي مشكلات مرضية تزداد احتمالية الإصابة بها إذا وجدت عوامل تُساعد على ذلك من سوء التغذية، ووجود تاريخ عائلي مرضي، وهكذا.

ما هي الفحوصات الدورية المهمة للمرأة بعد الأربعين؟

تلعب الفحوصات الدورية للمرأة بعد سن الأربعين دورًا بارزًا في الكشف المُبكر عن الأمراض وتقييم عوامل الخطورة التي قد تؤثر في الصحة، ووضع خطة علاجية لها إذا لزم الأمر للوقاية منها إن أمكن ذلك. وتنقسم إلى فحوصات مخبرية وتصويرية، وفيما يلي نتعرف على كل نوع:

يُذكر أن الفحوصات السابقة قد تختلف من امرأة إلى أخرى حسب العمر والتاريخ الصحي والعائلي والأعراض، حيث يُمكن ألا تحتاج كل امرأة إلى إجراء جميع التحاليل والفحوصات التصويرية بصورة سنوية، لذا يجب الرجوع إلى الطبيب المختص لتحديد المُناسب لكل حالة.

أين يمكن إجراء تحاليل صحة المرأة بعد الأربعين في السعودية؟

يُمكن إجراء التحاليل التي تحتاجها المرأة في فروع مختبرات دلتا الطبية، والتي تبلغ أكثر من 63 فرعًا في جميع أنحاء المملكة، كما يُمكن إجراؤها في المنزل من خلال خدمة السحب المنزلي عبر الاتصال على 920022723. وتوفر دلتا مجموعة من الباقات الصحية التي تُساعد في تقييم العديد من المؤشرات الصحية، ومن أبرزها:

• باقة فحوصات الهرمونات: تُساعد في تقييم مستويات الهرمونات المرتبطة بالدورة الشهرية وانقطاع الطمث.
• باقة الجمال: تُساعد في تقييم مستويات المعادن والفيتامينات المؤثرة في صحة الشعر والبشرة.
• باقة الاكتئاب والقلق عند النساء: تشمل تحاليل حول مستويات السكر والمعادن والأملاح والفيتامينات وغيرها.

ما هي أهم الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة المرأة بعد الأربعين؟

تُعتبر الفيتامينات والمعادن من العناصر الأساسية التي يجب أن تكون ضمن المستويات الطبيعية للحفاظ على صحة الجسم ودعم وظائفه المختلفة، إذ ينعكس نقصها أو زيادتها عن المعدل الطبيعي على صحة المرأة التي تمر بالفعل بتغيرات مُتعددة. ومن أهم أنواعها:

ولكن قد لا تحتاج كل امرأة بعد الأربعين إلى تناول مكملات هذه العناصر؛ حيث يعتمد ذلك على احتياجاتها الغذائية وحالتها الصحية ووجود نقص أو عوامل خطورة تستدعي التقييم الطبي.

كيف تُحافظ المرأة على صحتها بعد الأربعين؟

يُمكن مواجهة التغيرات التي تواجهها المرأة بعد سن الأربعين من خلال مجموعة من الخطوات والعادات اليومية التي تُساعدها في دعم صحتها وتقليل خطر التعرض للتحديات الصحية المختلفة، ومن أبرزها:

• اتباع نظام غذائي متوازن: احرصي على تناول الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية، مع الحصول على كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين د والحديد وفق احتياجات الجسم.
• ممارسة النشاط البدني بانتظام: تساعد التمارين الهوائية وتمارين المقاومة على الحفاظ على صحة القلب والكتلة العضلية والعظام، كما تسهم في تنظيم الوزن، ولكن يجب أن تكون تحت إشراف المدرب المُتخصص.
• الحفاظ على وزن صحي: يُساعد التوازن بين الغذاء والنشاط البدني على تقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم، وبعض المشكلات الصحية الأخرى.
• الاهتمام بجودة النوم: احرصي على الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم ليلًا، مع الالتزام بمواعيد نوم منتظمة.
• الاهتمام بالصحة النفسية: خصصي وقتًا للراحة والأنشطة التي تساعد على تخفيف التوتر، وحافظي على التواصل الاجتماعي.
• الامتناع عن التدخين: يساعد تجنب التدخين على تقليل مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان، كما يدعم صحة العظام.
• إجراء الفحوصات الوقائية المناسبة: احرصي على متابعة ضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم وفق عوامل الخطورة، والالتزام بفحوص الكشف المبكر المناسبة للعمر والتاريخ الصحي، مثل: (الماموجرام وفحوص عنق الرحم).

متى يجب على المرأة مراجعة الطبيب بعد الأربعين؟

توجد بعض الأعراض التي تستدعي مراجعة الطبيب لتحديد سببها والحصول على الرعاية المناسبة، خاصةً إذا كانت جديدة أو مستمرة أو تؤثر في الحياة اليومية.

الأسئلة الشائعة حول صحة المرأة بعد الأربعين

ما هي أعراض اقتراب انقطاع الطمث بعد سن الأربعين؟

قد تبدأ مرحلة ما قبل انقطاع الطمث خلال الأربعينيات لدى بعض النساء، وقد تظهر خلالها أعراض تختلف في شدتها من امرأة إلى أخرى، ومن أبرزها: (عدم انتظام الدورة الشهرية أو تغير مدتها وكمية الدم، الهبات الساخنة والشعور المفاجئ بالحرارة، جفاف المهبل والشعور بعدم الراحة أثناء العلاقة الزوجية، وغيرها).

هل الحمل في عمر 45 طبيعي أم خطير؟

يمكن أن يحدث الحمل في عمر 45 عامًا ما دامت الإباضة مستمرة، لكنه يُصنف ضمن حالات الحمل في سن متقدمة، وترتبط به مخاطر أعلى مقارنةً بالحمل في أعمار أصغر، منها زيادة احتمالية الإجهاض والاضطرابات الكروموسومية لدى الجنين، وارتفاع خطر الإصابة بسكري الحمل وارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل.

هل تحتاج المرأة بعد الأربعين إلى تناول المكملات الغذائية؟

لا ليس بالضرورة، حيث يوصى بالحصول على العناصر الغذائية من نظام غذائي متوازن، وتُستخدم المكملات عند وجود نقص مثبت أو احتياج طبي محدد ويكون تحت إشراف الطبيب المختص لتحديد الجرعات المُناسبة، لأن الإفراط في تناولها قد يُسبب أضرارًا.

المصادر

• Cleveland Clinic: DXA scan
• American Cancer Society: Recommendations for the early detection of breast cancer
• NHS: Menopause