تقضي ما يقارب ثلث حياتك نائمًا، لكنّ جهازك الدوري لا يتوقف عن العمل أثناء النوم، ويمكن لوضعية نومك أو بعض الحالات الصحية أن تؤثر في تدفق الدم إلى أطرافك.
فإذا استيقظت من النوم مع تنميل في اليدين أو القدمين، أو تورم في الساقين، فقد تكون وضعية نومك أو مشكلة صحية معينة وراء هذه الأعراض. لذلك، نستعرض فيما يلي أبرز أسباب هبوط الدورة الدموية أثناء النوم والعوامل التي قد تزيد من حدوثه، وكيفية تحسين تدفق الدورة الدموية.
ما هو هبوط الدورة الدموية أثناء النوم؟
يُقصد بهبوط الدورة الدموية أثناء النوم انخفاض أو ضعف تدفق الدم إلى جزء معين من الجسم، فلا يحصل هذا الجزء على كمية كافية من الأكسجين والمغذيات التي يحتاجها، ويظهر ذلك عادةً في الأطراف، مثل الذراعين والساقين والقدمين، وقد يؤدي إلى الشعور بالتنميل أو البرودة أو الألم أو التشنجات.
ويعتمد الجهاز الدوري على القلب والأوعية الدموية لنقل الدم المحمل بالأكسجين والمغذيات إلى مختلف أجزاء الجسم، ثم إعادة الدم غير المؤكسج إلى القلب، وعندما يتأثر تدفق الدم تظهر أعراض تختلف حسب الجزء المتأثر وسبب المشكلة.
ما الفرق بين هبوط الدورة الدموية وهبوط الضغط؟
قد يختلط عليك الأمر بين المفهومين، وفيما يلي أبرز الفروق بينهما:
| وجه المقارنة | هبوط الدورة الدموية | هبوط الضغط |
|---|---|---|
| التعريف | عدم وصول كمية كافية من الدم والأكسجين إلى الأعضاء والأنسجة، وقد يحدث في الحالات الشديدة بسبب الصدمة الدورية. | انخفاض ضغط الدم عن المعدل الطبيعي، ويُعد غالبًا أقل من 90/60 ملم زئبق لدى البالغين. |
| المشكلة الأساسية | ضعف وصول الدم والأكسجين إلى الأعضاء والأنسجة. | انخفاض قوة ضغط الدم على جدران الشرايين. |
| الأعراض | تشمل الدوخة، والارتباك، وبرودة الأطراف، وسرعة ضربات القلب، والإغماء في الحالات الشديدة. | يسبب الدوخة، والتعب، وعدم وضوح الرؤية، والإغماء. |
| الخطورة | قد تكون حالة طارئة ومهددة للحياة إذا أدت إلى نقص تروية الأعضاء. | يكون بسيطًا دون أعراض غالبًا، لكن انخفاضه الشديد قد يكون خطيرًا. |
| العلاقة بينهما | قد تحدث نتيجة انخفاض شديد في ضغط الدم، لكنهما ليسا المصطلح نفسه. | يُعد انخفاض ضغط الدم أحد أسباب هبوط الدورة الدموية الشديد. |
أسباب هبوط الدورة الدموية أثناء النوم
لا ينتج ضعف الدورة الدموية عادةً عن سبب واحد، بل غالبًا ما يكون مزيجًا من العادات اليومية والنظام الغذائي والمشكلات الصحية، وعندما تفهم السبب يمكنك البدء بتحسين تدفق الدم لديك.
| ارتفاع ضغط الدم | يُسبب ارتفاع ضغط الدم ضغطًا على الأوعية الدموية، ومع مرور الوقت قد يُؤدي ذلك إلى تلفها ومنع أو إبطاء تدفق الدم بها. |
| مرض الشرايين المحيطية (PAD) | يؤدي تضيق الشرايين إلى تقليل تدفق الدم إلى الأطراف، مما يسبب الألم والبرودة واضطرابات النوم. |
| جلطات الدم | يمكن أن تُعيق الجلطات الدموية تدفق الدم جزئيًا أو كليًا، وإذا تشكلت في الذراعين أو الساقين فقد تُسبب صعوبات في الدورة الدموية تزداد وضوحًا عند الاستلقاء. وقد تكون الجلطات خطيرة للغاية، خاصة إذا انفصلت وانتقلت إلى أجزاء أخرى من الجسم. |
| توسع الأوردة (الدوالي) | يؤدي عجز صمامات الوريد عن أداء وظيفتها بشكل صحيح إلى ظهور الدوالي، وتظهر هذه الأوردة ملتوية ومنتفخة، غالبًا في الجزء الخلفي من الساقين، ولأن الأوردة المصابة لا تستطيع نقل الدم بكفاءة، فقد يحدث ضعف في الدورة الدموية. وتُعد النساء، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، أكثر عرضةً للإصابة بهذه الحالة. |
| مرض السكري | داء السكري لا يؤثر فقط على مستويات السكر في الدم، بل يؤثر أيضًا على الجهاز الدوري بأكمله، حيث تؤدي المستويات المرتفعة من الجلوكوز في الدم إلى تلف الأوعية الدموية أو تراكم الترسبات، مما يُفاقم ضعف الدورة الدموية. |
| خيارات نمط الحياة | تؤثر عوامل مثل نقص التغذية، والتوتر، والجلوس لفترات طويلة، والتدخين، والسمنة، وإدمان الكحول، والإفراط في تناول الكافيين، في حدوث حالات فردية من ضعف الدورة الدموية. |
أبرز أعراض هبوط الدورة الدموية أثناء النوم
فيما يلي قائمة بأشهر الأعراض التي قد تظهر أثناء النوم أو عند الاستيقاظ نتيجة ضعف الدورة الدموية:
تنميل وخدر في اليدين أو القدمين
يُعد التنميل والخدر في اليدين والقدمين من الأعراض الشائعة لضعف تدفق الدم، فعندما لا يصل الدم إلى الأطراف بالكمية الكافية، قد يشعر الشخص بالوخز أو التنميل، خاصة أثناء النوم أو عند الاستيقاظ.
برودة اليدين والقدمين
تصل الحرارة إلى الأطراف عبر الدم، وقد تصبح البرودة أكثر وضوحًا أثناء النوم، خاصة إذا صاحبها شحوب في الجلد أو تغير في لونه.
تورم الساقين أو الكاحلين أو القدمين
يؤدي ضعف عودة الدم الوريدي إلى تجمع الدم والسوائل في الأطراف السفلية، مما يسبب تورم الساقين أو الكاحلين أو القدمين، خاصة بعد الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
تشنجات أو ثقل في الساقين
يظهر ضعف تدفق الدم إلى عضلات الساقين على شكل ألم أو تشنج أو ثقل، وقد يحدث الألم في الحالات المتقدمة حتى أثناء الراحة أو النوم.
شحوب الجلد أو تغير لونه
عندما يقل وصول الدم والأكسجين إلى الأنسجة، يبدو الجلد شاحبًا أو يميل إلى الأزرق أو البنفسجي، خاصة في أصابع اليدين والقدمين.
بطء التئام الجروح
عادة ما تستغرق الجروح والخدوش وقتًا أطول للالتئام عند وجود ضعف في تدفق الدم، بسبب انخفاض وصول الأكسجين والعناصر الغذائية اللازمة لإصلاح الأنسجة.
التعب وضعف التركيز عند الاستيقاظ
يؤدي اضطراب تدفق الدم والأكسجين إلى الشعور بالتعب والإرهاق وصعوبة التركيز.
أبرز الحالات الصحية المرتبطة باضطرابات الدورة الدموية أثناء النوم
فيما يلي أبرز الحالات الشائعة التي تربط الدورة الدموية بالنوم:
متلازمة انقطاع النفس النومي
تؤدي فترات التوقف المتكررة عن التنفس إلى انخفاض مستويات الأكسجين في الدم، مما يسبب إجهادًا على القلب والأوعية الدموية.
ظاهرة رينود
تحدث هذه الحالة عندما يتفاعل تدفق الدم بشكل مفرط مع التغيرات البيئية، إذ يمكن أن يؤدي ازدياد التوتر العاطفي أو برودة البيئة إلى انقباض الشرايين الصغيرة وتضيّقها.
متلازمة تململ الساقين (RLS)
الرغبة الملحّة في تحريك الساقين قد تعيق النوم، وقد تتسبب في الشعور بعدم الراحة في الساقين ليلًا.
فقر الدم
انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء يقلل من توصيل الأكسجين، مما يسبب التعب وبرودة الأطراف.
والتعرف على هذه الحالات مبكرًا يمكن أن يساعد الطبيب في اختيار الفحوصات المناسبة، مثل دراسة النوم أو الموجات فوق الصوتية للأوعية الدموية، وتوجيهك نحو العلاج الفعال.
أدوية قد تسبب هبوطًا حادًا في الدورة الدموية وخفض الضغط
تُسبب بعض الأدوية انخفاضًا في ضغط الدم، مثل أدوية خفض ضغط الدم والنترات والمواد الأفيونية، كما قد تُؤدي مضادات الذهان وبعض مضادات الاكتئاب إلى هبوط الدورة الدموية وانخفاض ضغط الدم. ومن أبرز هذه الأدوية:
أدوية ضغط الدم
قد تُخفض أدوية ضغط الدم الضغط أكثر من اللازم، خاصةً مع الجرعات العالية أو عند تناول أكثر من دواء في آنٍ واحد، ومن أمثلتها:
- مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE).
- حاصرات قنوات الكالسيوم.
- مدرات البول.
- حاصرات بيتا.
- حاصرات ألفا.
النترات
تعمل النترات مثل النيتروجليسرين عن طريق توسيع الأوعية الدموية، مما قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، ويزداد الخطر عند تناولها مع السيلدينافيل أو التادالافيل أو ريوسيجوات أو الكحول.
مثبطات PDE5
مثل السيلدينافيل والتادالافيل، وتعمل عن طريق إرخاء الأوعية الدموية، مما قد يُسبب انخفاضًا في ضغط الدم، ويزداد الخطر عند الجمع بينها وبين حاصرات ألفا أو الكحول.
أدوية مرض باركنسون
قد تُؤدي أدوية مثل براميبكسول وليفودوبا إلى انخفاض إضافي في ضغط الدم، مما يزيد خطر انخفاض ضغط الدم الانتصابي.
مسكنات الألم الأفيونية
مثل المورفين والأوكسيكودون، وقد تُسبب انخفاض ضغط الدم الانتصابي، خاصةً لدى كبار السن.
الأدوية المضادة للذهان
قد تُسبب انخفاضًا في ضغط الدم الانتصابي، خاصةً عند تناول جرعات عالية.
بعض مضادات الاكتئاب
مثل مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات والترازودون ومثبطات أكسيداز أحادي الأمين، وقد تُسبب انخفاض ضغط الدم الانتصابي.
ملحوظة: لا يجب إيقاف أو تعديل جرعة أي دواء دون استشارة الطبيب المعالج.
إسعافات هبوط الدورة الدموية وانخفاض الضغط
عند ظهور أولى العلامات، يمكن اتباع الخطوات التالية:
- الجلوس أو الاستلقاء: يمنع ذلك الانهيار وبالتالي السقوط والإصابات المحتملة.
- رفع الساقين: يمكن أن يحسّن ذلك تدفق الدم إلى الدماغ.
- ضغط الساقين: ضع ساقيك فوق بعضهما واضغط على عضلاتك بقوة؛ هذا التمرين يمنع تجمع الدم في الساقين ويحفز عودته إلى القلب.
وفي حال انهيار الشخص واستمرار فقدان الوعي لفترة طويلة، أو إذا تعذر الشعور بالنبض أو التنفس: يجب الاتصال فورًا بالطوارئ وبدء الإنعاش القلبي الرئوي. وإذا كان النبض والتنفس موجودين، ضع الشخص في وضعية الإفاقة الجانبية، واتصل بخدمات الطوارئ في هذه الحالة أيضًا.
ويجب دائمًا مراجعة الطبيب بعد أي نوبة إغماء، وخاصة عندما تحدث لأول مرة.
تحسين الدورة الدموية في المنزل: أبرز الطرق
يمكن أن تسهم بعض عادات نمط الحياة البسيطة في تخفيف الأعراض، ومنها:
- رفع الساقين قبل النوم: ارفع ساقيك فوق مستوى قلبك لمدة 15 دقيقة قبل النوم للاستفادة من الجاذبية في تصريف الدم المتجمع.
- العلاج بالضغط: ارتداء الجوارب الضاغطة الطبية خلال النهار يقلل من الوذمة ويخفف الأعراض ليلًا.
- الحركة المنتظمة: تعمل التمارين الخفيفة مثل المشي أو السباحة على تقوية عضلات الساق وتحسين الدورة الدموية.
- الاهتمام بجودة النوم: الحفاظ على بيئة نوم مريحة يساعد الجسم على التعافي.
- الترطيب الجيد: يحافظ الترطيب المناسب على انخفاض لزوجة الدم، وقد يقلل من التهاب الأوعية الدموية.
- اختيار مرتبة ووسادة مناسبتين: توزّع المرتبة الداعمة الوزن بالتساوي وتقلل من نقاط الضغط، بينما تحافظ الوسادة المناسبة على استقامة الرقبة.
- تجنب الكحول والوجبات الكبيرة قبل النوم: فكلاهما قد يؤثر على قوة الأوعية الدموية وجودة النوم.
الأسئلة الشائعة حول هبوط الدورة الدموية أثناء النوم
تختلف أسباب وأعراض هبوط الدورة الدموية أثناء النوم من شخص لآخر، لذلك يساعد فهم العلامات المرتبطة بها ومعرفة متى تحتاج إلى استشارة الطبيب على التعامل معها بشكل أفضل.
هل هبوط الدورة الدموية خطير؟
نعم، فجميع مشكلات الدورة الدموية تستحق الانتباه، وقد يكون بعضها خطيرًا في الحالات الشديدة، كما أن ضعف الدورة الدموية قد يُفاقم حالات طبية أخرى. لذا إذا لاحظت أي علامات تدل على وجود مشكلات في الدورة الدموية، فاستشر طبيبًا في أقرب وقت ممكن.
هل التوتر النفسي يسبب هبوط الدورة الدموية؟
نعم، إذ يؤثر الإجهاد المزمن على الأوعية الدموية، فالقلق المطوّل أو التوتر المستمر قد يزيد من ميل الجسم لتكوّن الجلطات الدموية عن طريق رفع مستويات التخثر، مما يقلل من تدفق الدم الطبيعي، خاصةً في الأوردة العميقة للساقين. كما يُسبب ارتفاع ضغط الدم الناتج عن الإجهاد طويل الأمد ضغطًا إضافيًا على جدران الأوعية الدموية، فتصبح أكثر صلابة وأقل مرونة.
هل يمكن أن تؤثر المرتبة على الدورة الدموية في الساقين؟
قد تتسبب المرتبة غير الداعمة في نقاط ضغط وتؤثر على الراحة، لكنها عادةً لا تُسبب ضعف الدورة الدموية بشكل مباشر، والأهم هو الحفاظ على وضعية مريحة للساقين.
هل النوم على الجانب أفضل لتنشيط الدورة الدموية في الساقين؟
قد يكون النوم على الجانب مريحًا وقد يقلل الضغط في بعض الأوضاع، لكن رفع الساقين له تأثير أكبر على تنشيط الدورة الدموية الوريدية من مجرد النوم على الجانب.
هل تساعد الحمامات الدافئة على تحسين الدورة الدموية قبل النوم؟
يمكن أن تساعد الحمامات الدافئة على إرخاء العضلات وتحسين تدفق الدم مؤقتًا، لكن الحرارة الزائدة قد تؤدي إلى تمدد الأوردة وزيادة التورم لدى الأشخاص المصابين بأمراض الأوردة.
الخلاصة
تتعدد أسباب هبوط الدورة الدموية أثناء النوم بين حالات صحية مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والجلطات والدوالي، وبعض الأدوية، وعوامل نمط الحياة، وقد تظهر الأعراض في صورة تنميل وبرودة الأطراف والتورم والتشنجات. ويساعد تحديد السبب مبكرًا على اختيار العلاج المناسب وتحسين تدفق الدم وتقليل المضاعفات.
تنويه: هذا المقال توعوي ولا يغني عن استشارة الطبيب المختص أو التشخيص الطبي المباشر.
تحقق من صحة دورتك الدموية مع مختبرات دلتا الطبية
إذا كنت تعاني من أعراض متكررة لضعف الدورة الدموية أو ارتفاع ضغط الدم، يمكنك إجراء باقة فحوصات ضغط الدم لدى مختبرات دلتا الطبية، للمساعدة على تحديد السبب ومتابعة صحتك القلبية الوعائية.
المصادر
- Cleveland Clinic – Poor Circulation
- Astra Vein & Vascular – Circulation Problems
- Medical News Today – Poor Circulation
باقة صحتنا عزنا — 49 تحليلاً بـ499 ريال
اطمئن على صحتك مع باقة فحوصات الرياضيين — وسحب العينة من بيتك خلال ساعات، ونتائجك على التطبيق.
