سعرات حرارية لزيادة الوزن: كيف تحسب احتياجك مع جدول وجبات من المطبخ السعودي
لزيادة الوزن بطريقة صحية تحتاج إلى تناول سعرات حرارية لزيادة الوزن تفوق ما يحرقه جسمك يوميًا بمقدار معتدل، وتنصح هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS) البالغين بإضافة نحو 300 إلى 500 سعرة حرارية يوميًا إلى احتياجهم المعتاد، مع غذاء متوازن غني بالبروتين وتمارين لتقوية العضلات، حتى تذهب الزيادة إلى العضلات قدر الإمكان لا إلى الدهون وحدها. […]
زيادة الوزن الصحي للنحفاء: خطوات غذائية ورياضية آمنة وأطعمة سعودية عالية القيمة
زيادة الوزن الصحي تعني رفع الوزن تدريجيًا عن طريق زيادة الكتلة العضلية ومخزون الجسم من العناصر الغذائية، لا بمجرد تراكم الدهون. ويتحقق ذلك عادةً بإضافة نحو 300 إلى 500 سعرة حرارية يوميًا من أطعمة مغذية، مع تمارين المقاومة، بعد التأكد من عدم وجود سبب مرضي وراء النحافة. أما الإفراط في الحلويات والمشروبات الغازية والوجبات السريعة […]
الغدة الدرقية والنحافة: كيف يسبب فرط نشاط الغدة فقدان الوزن وكيف يُشخَّص ويُعالَج؟
ترتبط الغدة الدرقية والنحافة ارتباطًا مباشرًا، إذ يُعدّ فرط نشاط الغدة الدرقية (Hyperthyroidism) من الأسباب الطبية المعروفة لفقدان الوزن غير المقصود. فحين تفرز الغدة كميات زائدة من هرمونَي T4 وT3 يتسارع الأيض، فيحرق الجسم طاقة تفوق ما يتناوله، وينقص الوزن رغم ثبات الأكل أو زيادة الشهية، وغالبًا ما يصاحب ذلك خفقان ورجفة وتعرّق وعدم تحمّل […]
اضطرابات الأكل والنحافة: دليل مبسّط لفهم الأنواع والعلامات وطرق العلاج
تُعدّ اضطرابات الأكل والنحافة من الموضوعات التي يكثر حولها الخلط؛ فكثيرون يظنون أن اضطراب الأكل مجرد «رجيم قاسٍ» أو رغبة مبالغ فيها في الرشاقة، بينما هو في الحقيقة حالة صحية نفسية وجسدية خطيرة قد تهدد الحياة، لكنها قابلة للعلاج، خاصة عند اكتشافها مبكرًا. وفي المقابل، ليست كل نحافة اضطرابًا في الأكل، فبعض الناس نحفاء بطبيعتهم […]
فقر الدم والنحافة في السعودية: الأعراض والأسباب والتحاليل وخطة العلاج والتغذية
فقر الدم (الأنيميا) من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا في البيوت السعودية، وكثيرًا ما يجتمع مع النحافة أو نقص الوزن غير المقصود، فيشكو الشخص من الدوخة والإرهاق وتساقط الشعر وفقدان الشهية دون أن يعرف السبب. والعلاقة بين الحالتين متبادلة في أحيان كثيرة: فسوء التغذية والحميات القاسية قد تؤدي إلى فقر الدم، وفقر الدم وما يصاحبه من […]
فقدان الوزن غير المبرّر: رسالة جسدية تستحق الانتباه
يميل كثيرون إلى استقبال خبر نقصان الوزن بالترحيب، ويُقابَل من فقد بعض كيلوغراماته بعبارات المدح والتهنئة. غير أنّ الطب يفرّق تفريقًا حاسمًا بين نوعين مختلفين تمامًا: نقصان وزن مقصود ناتج عن نظام غذائي منضبط ونشاط بدني منتظم، ونقصان وزن يحدث من تلقاء نفسه دون تغيير في العادات الغذائية أو الحركية. النوع الثاني هو ما يُعرف […]
فقدان الشهية: أسبابه الجسدية والنفسية ومضاعفاته وطرق التعامل معه
فقدان الشهية هو تراجع الرغبة في تناول الطعام أو غيابها، ويُسمى طبيًا «القَهَم» (anorexia). وقد يكون عرضًا عابرًا يرافق نزلة برد أو ضغطًا نفسيًا مؤقتًا، أو علامة على حالة تحتاج تقييمًا طبيًا كالاكتئاب وقصور الغدة الدرقية وأمراض الكبد والكلى المزمنة وبعض أنواع السرطان. ويستدعي فقدان الشهية مراجعة الطبيب إذا استمر، أو صاحبه نقص في الوزن […]
الحديد وباقة الطفل الشاملة اطمئن على صحة ابنك ب27 فحصًا فقط
هل ابنك دائم الشعور بالتعب والإعياء؟، هل بشرته شاحبة دائمًا؟، أتريد الاطمئنان على صحة ابنك؟، لا تقلق، ودع عنك الخوف والقلق على طفلك، فمختبرات دلتا توفر لك تحليل الحديد وباقة الطفل الشاملة داخل جميع فروعها، فالآن يمكنك الاطمئنان على جميع وظائف الجسم الحيوية لطفلك بأقل الأسعار. وخلال هذه المقالة، سنوضح لك أكثر عن هذه الباقة، […]
تغذية مرضى القلب: دليل شامل لما تأكله وما تتجنبه لحماية قلبك
تغذية مرضى القلب ليست حمية مؤقتة، بل نمط أكل طويل الأمد يقوم على الإكثار من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والأسماك والزيوت النباتية، مع تقليل الملح والسكريات المضافة والدهون المشبعة والمتحولة والأطعمة المصنعة. هذا هو جوهر توصيات جمعية القلب الأمريكية ومنظمة الصحة العالمية، وهو ما يساعد على خفض الكوليسترول الضار وضبط ضغط الدم والسكر والوزن، […]
التغذية لمرضى الكبد: دليل غذائي للكبد الدهني والتهاب الكبد والتليف وفق الإرشادات الحديثة
التغذية لمرضى الكبد جزء أساسي من العلاج وليست أمرًا ثانويًا؛ فالكبد يستقلب معظم ما نأكله، ويخزن الجليكوجين والفيتامينات، ويصنع بروتينات مهمة مثل الألبومين وعوامل التخثر، ويخلص الجسم من كثير من السموم والأدوية. وعندما يمرض الكبد يتأثر كل ذلك، فيصبح سوء التغذية وضعف العضلات من المضاعفات الشائعة، خاصة في التليف. يشرح هذا الدليل الأسس الغذائية لأكثر […]
