وجبات عالية السعرات على السفرة السعودية: لذة اليوم ومخاطر بكرة

الأكل عند السعوديين أكثر من مجرد وجبة هو رمز للكرم والضيافة واللمة العائلية في أي مناسبة صغيرة أو كبيرة المائدة ما تكتمل إلا بالكبسة، المندي، الجريش، أو الحلى مع القهوة ومع الوقت، دخلت مطاعم الوجبات السريعة العالمية وصارت الخيارات متنوعة أكثر لكن أغلبها مليان سعرات حرارية. وجبات عالية السعرات تعطينا إحساس بالشبع والمتعة اللحظية لكنها […]

اطعمة تزيد الوزن: خيارات سعودية ذكية لزيادة صحية ومتوازنة

زيادة الوزن قد تكون هدفًا صحيًا لفئات كثيرة: نحافة مزمنة، متعافون من أمراض، رياضيون يحتاجون كتلة عضلية، أو أشخاص يرغبون بتحسين الأداء والهيئة، لكن الطريق الذكي ليس عبر السعرات الفارغة بل عبر اطعمة تزيد الوزن كثيفة الطاقة وغنية بالمغذيات لضمان رفع الكتلة بجودة عالية دون إجهاد للأيض أو ارتفاع مضر للدهون والسكريات البسيطة في السياق […]

تغذية مرضى السكري بذكاء: دليلك الشامل بنكهة سعودية

إذا كان السكري جزء من حياتك أو حياة أحد من أهلك، فالغذاء الذكي هو المفتاح الذهبي للسيطرة عليه وتخفيف مضاعفاته مو بس أرقام على جهاز قياس السكر، بل أسلوب حياة متوازن يخلي الجسم راضي والعقل مرتاح. بنسولف معك اليوم بطريقة قريبة وواقعية عن كل شي يهم تغذية مرضى السكري في الأكل: كيف تختار وجباتك، تتحكم […]

أفضل مشروبات لزيادة الوزن بسرعة وبطريقة صحية

يا هلا والله كثير ناس عندهم هاجس زيادة الوزن خصوصًا اللي يعانون من النحافة أو نقص الكتلة العضلية وفيه ناس جربوا أكلات كثيرة وما نفع معهم بس المشروبات تعتبر حل سهل، لذيذ، ومليان سعرات حرارية، وتساعدك على زيادة وزنك بشكل تدريجي وصحي. الموضوع هذا مناسب للطلاب الجامعيين، الموظفين اللي وقتهم ضيق، وحتى السيدات اللي بعد […]

سناكات تزيد الوزن وتشيلك من النحف

يا جماعة الخير أغلب اللي نشوفهم حولنا دايم يدورون عن الرجيم والدايت ونقص الوزن إذا جلست مع مجموعة بالغالب تسمع سالفة: “ودي أنحف، ودي أخفف أكل، ودي أسوي دايت”. لكن تدري وش الغريب؟ فيه ناس يعيشون معاناة عكسية تمامًا همهم الوحيد إنهم يزيدون وزنهم الواحد النحيف دايم يسمع تعليقات: “ياخي كل أي شيء وخلاص” أو […]

المكسرات لزيادة الوزن: سر طبيعي وصحي للي يبي يزود وزنه

كثير من الشباب والبنات في السعودية يعانون من موضوع “النحافة” ويحوسون بين طرق كثيرة عشان يزودون وزنهم. بعضهم يلجأ لمكملات غالية أو أدوية ممكن تسبب آثار جانبية، بينما في الحقيقة فيه حل طبيعي وسهل ومتوفر عندنا في أي بقالة أو سوبرماركت: المكسرات. المكسرات تعتبر وجبة خفيفة ولذيذة لكنها غنية بالسعرات الحرارية، الدهون الصحية، البروتين، والمعادن […]

زبدة الفول السوداني وزيادة الوزن: غذاء ذهبي

يا حبايبنا، كلنا نعرف إن موضوع زيادة الوزن صار يشغل ناس كثير هالأيام، خصوصاً الشباب اللي يروحون للصالات الرياضية، أو حتى اللي يدورون على جسم ممتلئ ومتناسق. كثير منهم يعانون من النحافة، ويجلسون يدورون على أطعمة تعطّي سعرات عالية وتكون صحية بنفس الوقت. ومن بين هالأكلات، فيه وحدة دائماً تطلع لنا بالمقدمة: زبدة الفول السوداني. […]

حليب كامل الدسم: سرّ زيادة الوزن للنحافة

يا طويل العمر كثير ناس يعانون من النحافة ويحوسون يدورون أشياء طبيعية ترفع وزنهم بدون ما تسبب لهم مشاكل صحية. ومن بين هالأشياء يجي الحليب كامل الدسم حيث أن الحليب معروف عندنا من قديم الزمان وكان دائم على سفرات أهلنا خصوصًا مع التمر لكن مع كثرة أنواع الحليب اليوم (قليل الدسم، خالي الدسم)، صار فيه […]

الجبن كامل الدسم لزيادة الوزن : دليلك العملي

من ريحة التميس أول الصبح مع الشاي بالحليب، لقرمشة الشيدر على البيض، كثير من السعوديين يربطون لحظات الدفء العائلية بطعم الجبن كامل الدسم على السفرة، وخصوصًا يعطي وجبة دسمة ومشبعة من أول لقمة وإذا الهدف زيادة وزن على أصوله بطريقة محسوبة فالجبن الكامل يشتغل كورقة رابحة: سعرات عالية، بروتين محترم، وكازين يهضم على رواق وكلها […]

جدول سعرات حرارية لزيادة الوزن: من الكبسة للتمارين

يا هلا ومرحبا كثير من الناس متعودين يسمعون عن “الرجيم” و”تنزيل الوزن” لكن ترى برضه في ناس واجد يعانون من النحافة ويواجهون صعوبة في زيادة الوزن بشكل صحي ومتوازن , يمكن بعضهم يسمع عبارات من نوع: “ليه ما تأكل زين؟” “يا رجال كل أكثر شوي” بس اللي ما يعرفونه الناس إن موضوع زيادة الوزن مو […]