زبدة الفول السوداني وزيادة الوزن: غذاء ذهبي

يا حبايبنا، كلنا نعرف إن موضوع زيادة الوزن صار يشغل ناس كثير هالأيام، خصوصاً الشباب اللي يروحون للصالات الرياضية، أو حتى اللي يدورون على جسم ممتلئ ومتناسق. كثير منهم يعانون من النحافة، ويجلسون يدورون على أطعمة تعطّي سعرات عالية وتكون صحية بنفس الوقت. ومن بين هالأكلات، فيه وحدة دائماً تطلع لنا بالمقدمة: زبدة الفول السوداني. […]

حليب كامل الدسم: سرّ زيادة الوزن للنحافة

يا طويل العمر كثير ناس يعانون من النحافة ويحوسون يدورون أشياء طبيعية ترفع وزنهم بدون ما تسبب لهم مشاكل صحية. ومن بين هالأشياء يجي الحليب كامل الدسم حيث أن الحليب معروف عندنا من قديم الزمان وكان دائم على سفرات أهلنا خصوصًا مع التمر لكن مع كثرة أنواع الحليب اليوم (قليل الدسم، خالي الدسم)، صار فيه […]

الجبن كامل الدسم لزيادة الوزن : دليلك العملي

من ريحة التميس أول الصبح مع الشاي بالحليب، لقرمشة الشيدر على البيض، كثير من السعوديين يربطون لحظات الدفء العائلية بطعم الجبن كامل الدسم على السفرة، وخصوصًا يعطي وجبة دسمة ومشبعة من أول لقمة وإذا الهدف زيادة وزن على أصوله بطريقة محسوبة فالجبن الكامل يشتغل كورقة رابحة: سعرات عالية، بروتين محترم، وكازين يهضم على رواق وكلها […]

جدول سعرات حرارية لزيادة الوزن: من الكبسة للتمارين

يا هلا ومرحبا كثير من الناس متعودين يسمعون عن “الرجيم” و”تنزيل الوزن” لكن ترى برضه في ناس واجد يعانون من النحافة ويواجهون صعوبة في زيادة الوزن بشكل صحي ومتوازن , يمكن بعضهم يسمع عبارات من نوع: “ليه ما تأكل زين؟” “يا رجال كل أكثر شوي” بس اللي ما يعرفونه الناس إن موضوع زيادة الوزن مو […]

من النحافة للقوة: سر زيادة الوزن الصحي على الطريقة السعودية

يا جماعة الخير، كثير من الناس في السعودية دايم يسعون إنهم ينقصون أوزانهم ويحاربون السمنة. نسمع عن الريجيمات القاسية، والعيادات المتخصصة في انقاص الوزن، والأدوية الخاصة بالسمنة. لكن في الطرف الثاني، فيه ناس يعانون من مشكلة عكسية تمامًا: النحافة وصعوبة زيادة الوزن الصحي. النحافة برضو تعتبر مشكلة ما تقل خطورتها عن السمنة، لأنها ممكن تسبب […]

الغدة الدرقية والنحافة: وش اللي يصير لجسمك؟

تخيل عبدالعزيز (34 سنة) من الرياض لاحظ خلال شهرين أنه نزل تقريبًا 6 كيلو بدون ما يغير نظامه الغذائي أو رياضته وصار قلبه يدق بسرعة ويعرق كثير حتى والمكيف شغال ينرفز بسرعة وينام بصعوبة في المقابل نوف (27 سنة) من جدة تعاني عكسه رغم إنها ما تأكل كثير بس جسمها يحرق بسرعة غريبة نبضها متسارع […]

لا تخلي الميزان يحكم حياتك: دليل سعودي مبسّط لفهم اضطرابات الأكل والنحافة

قبل فترة كنت جالس مع صديقي عبدالله (22 سنة) من الرياض ولاحظت عليه إنه صار يتجنب الأكل كثير وكل ما نسأله ليش ما تاكل؟ يرد: شبعان رغم إننا ما شفناه ياكل طول اليوم مع الوقت اكتشفنا إن الولد يعاني من اضطراب فقدان الشهية العصبي وصار ينزل وزنه بشكل خطير ويبتعد عن التجمعات. القصة هذي مو […]

من الدوخة لنحافة مزعجة: حكاية فقر الدم في بيوت السعودية

تخيل فهد شاب في الثلاثينات من جدة رياضي على الخفيف فجأة صار يحس بدوخة مع أقل مجهود ونبضه يصير سريع مع طلعة الدرج ووجهه شاحب وكأنه هلكان من غير سبب واضح راح سوا تحليل بسيط وطلع عنده فقر دم من نوع نقص الحديد. ومها أم لطفلين من الدمام كانت دايم تشتكي من تساقط الشعر وتكسر […]

فقدان الوزن غير المبرّر: رسالة جسدية تستحق الانتباه

في المجتمع السعودي، صرنا نربط “النحافة” بالصحة أو النجاح أو حتى الجمال وكثير من الناس إذا شافوا أحد فقد وزن تلقائيًا تصدر منهم كلمات مثل: “الله يبارك! شكلك صرت تهتم بنفسك”، أو حتى: “يا زينك يوم ضعّفت”. لكن السؤال اللي لازم نسأله: هل فعلًا كل نزول وزن يعتبر شي جيّد؟ الطب يقول: لا. الفرق كبير […]

وين راحت شهيّتي؟ دليل سعودي للتعامل مع فقدان الشهية

في حياتنا اليومية بالسعودية دايم نشوف السفر عامرة بالأكلات اللذيذة اللي تمثل موروثنا: الكبسة، الجريش، القرصان، المرقوق، وحتى المشروبات الشعبية مثل القهوة العربية والتمر. ولأن الأكل عندنا ما هو مجرد حاجة للجسم بل يعتبر جزء من هويتنا وعاداتنا الاجتماعية: نتجمع حول الأكل، نحتفل فيه، ونسوّي منه جلسات ولَمّات أسرية. لكن تخيل إنك تجلس في وسط […]