الأسئلة الشائعة حول النشاط البدني
ما هو النشاط البدني ولماذا هو مهم؟ النشاط البدني هو أي حركة جسدية تنتجها العضلات الهيكلية وتتطلب جهداً مبذولاً وطاقة، ويشمل المشي، والركض، والسباحة، وركوب الدراجة، والأعمال المنزلية، وتمارين القوة والمرونة حيث يفيد النشاط البدني الصحة القلبية الوعائية، وصحة العظام والعضلات، والوزن الصحي، والوظائف المعرفية، والصحة النفسية، ويقلل خطر الوفاة المبكرة والأمراض المزمنة. توصي منظمة […]
الأسئلة الشائعة حول فقدان الوزن
ما هو فقدان الوزن؟ فقدان الوزن هو خفض كتلة الجسم عبر تقليل الدهون وتأتي أهميته من دوره في تحسين مؤشرات الصحة مثل ضغط الدم، حساسية الإنسولين، مستويات الدهون، وجودة النوم والطاقة اليومية والأهم أن يكون فقدان الوزن مستدامًا وآمنًا، يركز على فقدان الدهون مع الحفاظ على الكتلة العضلية. كيف يحدث فقدان الوزن علميًا؟ يحدث فقدان […]
الأسئلة الشائعة حول زيادة الوزن
ما المقصود بزيادة الوزن والسمنة؟ زيادة الوزن عادةً تقاس بمؤشر كتلة الجسم BMI، والسمنة هي زيادة غير صحية في دهون الجسم وترتبط بعوامل وراثية، سلوكية، وبيئية وطبية مثل قصور الغدة الدرقية ومتلازمة كوشينغ (هو اضطراب هرموني يؤدي الي الافراط في انتاج الكورتيزول في الجسم) وبعض الأدوية. كما تسهم قلة النوم، التوتر، الحمل، والإقلاع عن التدخين […]
الأسئلة الشائعة حول سوء التغذية
ما هو سوء التغذية؟ يشير سوء التغذية إلى اختلال بين ما يحتاجه الجسم من طاقة ومغذيات وبين ما يتلقاه فعليًا، ويشمل ثلاث صور رئيسية: نقص التغذية، ونقص المغذيات الدقيقة، وزيادة الوزن/السمنة وما يرتبط بها من أمراض غير سارية. وتعد هذه المشكلة عالمية وتمتد من البيئات الفقيرة إلى الدول ذات الدخل المرتفع بسبب الأنماط الغذائية غير […]
الأسئلة الشائعة حول الأنيميا
ما هي الأنيميا (فقر الدم)؟ الأنيميا هي حالة ينخفض فيها عدد كريات الدم الحمراء السليمة أو مستوى الهيموغلوبين مما يحد من قدرة الدم على حمل الأكسجين إلى أنسجة الجسم مؤديًا إلى التعب والضعف وضيق النفس كما تعد الأنيميا علامة على مشاكل صحية أو سوء تغذية وقد تتراوح شدتها بين بسيطة إلى حادة. ما وظيفة الهيموغلوبين […]
الأسئلة الشائعة حول التوعية الغذائية
ما هي التوعية الغذائية؟ ولماذا تعتبر مهمة؟ التوعية الغذائية هي مجموعة معلومات وإرشادات تهدف إلى توجيه الأفراد لاختيار الأطعمة الصحية وتبني عادات غذائية سليمة تتناسب مع احتياجاتهم و هذه التوعية لا تقتصر على الجانب المعرفي بل تشمل المهارات العملية لاتخاذ قرارات غذائية يومية ملائمة ومواجهة التحديات المختلفة مثل توفر الغذاء، مؤثرات البيئة، والتغيرات الثقافية والاجتماعية. […]
الأسئلة الشائعة حول الأمراض المزمنة
ما هي الأمراض المزمنة؟ الأمراض المزمنة هي مشاكل صحية تدوم لفترة طويلة وغالباً ما تتطلب إدارة مستمرة في هذا المقال سنستعرض بعض الفئات الرئيسية للأمراض المزمنة وأهم أعراضها وسبل إدارتها. 1. أمراض القلب : الأعراض: ألم في الصدر ضيق في التنفس تعب غير مبرر إدارة المرض: اتباع نظام غذائي صحي ممارسة الرياضة بانتظام مراجعة الطبيب […]
الأسئلة الشائعة حول الغذاء والصحة النفسية
ما هي العلاقة بين الغذاء والصحة النفسية؟ تعتبر العلاقة بين الغذاء والصحة النفسية مسألة شديدة الأهمية إذ يظهر العديد من الأبحاث أن ما نأكله يمكن أن يؤثر بشكل كبير على مشاعرنا وصحتنا العقلية. المغذيات: الأطعمة الغنية بالأوميغا3 مثل الأسماك والمكسرات فهي تساهم في تحسين المزاج وتقليل الاكتئاب. العناصر الغذائية: الفيتامينات والمعادن تلعب دورًا في إنتاج […]
نظام غذائي لمرضى مقاومة الانسولين: دليل شامل وأبرز 8 نصائح صحية
الأنسولين هو هرمون حيوي، يلعب دورًا محوريًا في تنظيم مستويات السكر في الدم، من خلال التحكم في كمية الجلوكوز التي تستطيع خلاياك امتصاصها. عندما تفشل خلاياك في الاستجابة للأنسولين بالشكل الصحيح، وهي حالة تُعرف بمقاومة الأنسولين، فإن ذلك قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري. لكن هناك خبر سار! من خلال اختيار الأطعمة المناسبة، […]
نظام غذائي لمرضى السكر: اكتشف أفضل 10 أطعمة لمرضى السكر
يتطلب التعامل مع داء السكري اتخاذ خيارات مدروسة بشأن النظام الغذائي من أجل تنظيم مستويات السكر في الدم بفعالية. ويصبح هذا الأمر أكثر تعقيدًا بالنسبة لكبار السن الذين قد يعانون من مشاكل صحية إضافية. ومع ذلك، يمكن لخطة غذائية مُصممة خصيصًا أن تساعد على معالجة العديد من الحالات الشائعة المرتبطة بمرض السكري، مما يُساهم في […]
