بعد الإجهاض يحتاج الجسم إلى فترة للتعافي واستعادة توازنه، لذلك من المهم معرفة ما يجب تجنبه لتقليل خطر المضاعفات ودعم التعافي، وتشمل ممنوعات بعد الإجهاض تجنب المجهود البدني والتمارين الشاقة، وعدم الضغط أو تدليك الثديين، وتجنب استخدام السدادات القطنية أو أكواب الدورة، والعلاقة الزوجية قبل توقف النزيف، وإدخال أي شيء إلى المهبل خلال فترة التعافي، إلى جانب عدم تجاهل النزيف الشديد أو الألم أو الحمى، والحد من الأطعمة التي قد تزيد الإمساك أو لا توفر العناصر الغذائية اللازمة للتعافي.
وفي هذا المقال، نوضح هذه الممنوعات، مع النصائح التي تساعدكِ على التعافي بعد الإجهاض، وتتوزع هذه الممنوعات بين ممنوعات جسدية، ونفسية وعاطفية، وأخرى غذائية، إلى جانب أهم علامات الخطر التي تستدعي عناية طبية عاجلة.
1. ممنوعات بعد الإجهاض الجسدية
تشمل أهم الأمور التي يُفضل تجنبها بعد الإجهاض المجهود البدني الشاق، وبعض الأنشطة التي قد تزيد النزيف أو التقلصات أو خطر العدوى، ومنها:
| الممنوع | التوضيح |
|---|---|
| المجهود البدني الشاق | يُفضل تجنب التمارين المكثفة وحمل الأشياء الثقيلة خلال الأيام الأولى بعد الإجهاض، خاصةً إذا كان ذلك يزيد النزيف أو التقلصات. حاولي الحصول على قدر كافٍ من الراحة، ثم عودي إلى نشاطك المعتاد تدريجيًا وفق قدرتك وتعليمات الطبيب. |
| الضغط أو تدليك الثديين | قد تشعرين بألم أو امتلاء في الثديين، وقد تظهر إفرازات من الحلمتين لبضعة أيام بعد الإجهاض. تجنبي الضغط على الثديين أو تدليكهما، ويمكن استخدام الكمادات الباردة لتخفيف الألم والاحتقان. |
| استخدام السدادات القطنية أو أكواب الدورة | يُفضل استخدام الفوط الصحية بدلًا من السدادات القطنية أو أكواب الدورة خلال فترة النزيف بعد الإجهاض، ويمكن العودة إلى استخدام المنتجات الداخلية مع الدورة الشهرية التالية، ما لم يوصِ الطبيب بغير ذلك. |
| العلاقة الزوجية | يمكن العودة إلى العلاقة الزوجية عندما تشعرين أنكِ مستعدة، لكن يُفضل الانتظار حتى يتوقف النزيف المهبلي لتقليل خطر العدوى. |
| إدخال أي شيء في المهبل | تجنبي إدخال الأصابع أو استخدام الغسول المهبلي خلال فترة التعافي، لأن ذلك قد يزيد خطر العدوى أو تهيج المنطقة. |
| السباحة | يُفضل تأجيل السباحة حتى يتوقف النزيف وتسمح حالتك الصحية بالعودة إليها، خاصةً إذا كان الإجهاض حديثًا أو خضعتِ لإجراء طبي. |
| النقع في حوض الاستحمام | يمكنك الاستحمام بشكل طبيعي، لكن يُفضل تجنب النقع لفترات طويلة في حوض الاستحمام خلال فترة التعافي، واتباع تعليمات الطبيب إذا كان الإجهاض مصحوبًا بإجراء جراحي. |
2. أشياء تجنبيها بعد الإجهاض نفسيًا وعاطفيًا
لا يوجد وقت محدد يجب أن تتجاوزي فيه مشاعر الحزن بعد الإجهاض، لذلك لا تضغطي على نفسكِ للتعافي بسرعة، وامنحي نفسكِ الوقت الذي تحتاجينه.
| ما تتجنبينه | التوضيح |
|---|---|
| لا تلومي نفسك | قد تشعرين بالذنب بعد فقدان الحمل، لكن لا تفترضي أنكِ السبب في حدوث الإجهاض دون دليل طبي، إذا كانت لديكِ مخاوف بشأن السبب، تحدثي مع طبيبكِ بدلًا من تحميل نفسك المسؤولية. |
| لا تقارني حزنك بالآخرين | تختلف طريقة التعامل مع فقدان الحمل من امرأة لأخرى، فقد تحتاج بعض النساء إلى وقت أطول للتعافي، بينما قد يستأنف البعض حياتهن سريعًا، فلا تجعلي تجربة الآخرين مقياسًا لتعافيكِ. |
| لا تعزلي نفسكِ | تحدثي مع شخص تثقين به عن مشاعركِ وما تحتاجينه من دعم، سواء كان عاطفيًا أو عمليًا. وقد يكون التواصل مع أشخاص مروا بتجربة مشابهة مفيدًا خلال فترة التعافي. |
| لا تتجاهلي حاجتكِ إلى الدعم النفسي | إذا استمر الحزن الشديد أو القلق، أو أصبح من الصعب عليكِ ممارسة حياتكِ اليومية، اطلبي الدعم من طبيب أو أخصائي نفسي، حيث إن طلب المساعدة يعد خطوة طبيعية نحو التعافي وليس علامة على الضعف. |
3. ممنوعات بعد الإجهاض الغذائية
بعد الإجهاض، لا توجد قائمة ثابتة من الأطعمة التي يجب منعها تمامًا، لكن بعض الخيارات قد تزيد الإمساك أو اضطرابات المعدة، لذلك يُفضل التركيز على الأطعمة المتوازنة والغنية بالعناصر الغذائية والسوائل خلال فترة التعافي.
| الطعام أو المشروب | التوضيح |
|---|---|
| الكحول | يُفضل تجنب الكحول خلال فترة التعافي، خاصةً إذا كنتِ تتناولين مسكنات أو أدوية موصوفة، أو خضعتِ لإجراء باستخدام التخدير، إذ قد يزيد الكحول من تأثير بعض الأدوية. |
| اللحوم المصنعة والوجبات السريعة | لا تُعد اللحوم المصنعة أو الوجبات السريعة من الممنوعات الطبية بعد الإجهاض، لكن الإفراط فيها لا يوفر نظامًا غذائيًا متوازنًا، وقد تكون بعض هذه الأطعمة مرتفعة الدهون والملح وقليلة الألياف. لذلك يُفضل الحد منها خلال فترة التعافي، واستبدالها بمصادر أفضل للبروتين والخضراوات والحبوب الكاملة. |
| الأطعمة الحارة | يُستحسن الابتعاد عن الأطباق الحارة، لأن الإفراط في التوابل قد يُسبب اضطرابات في المعدة. |
| القهوة والمشروبات الغنية بالكافيين | لا يلزم منع الكافيين تمامًا، لكن يُفضل عدم الإفراط فيه. |
4. نصائح هامة للتعافي
فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد خلال فترة التعافي:
| النصيحة | التوضيح |
|---|---|
| الراحة | من الطبيعي الشعور بالتعب بعد الإجهاض، لذلك يُنصح بالراحة خلال الأيام الأولى وتجنب الأنشطة المجهدة. ويمكن استخدام الكمادات الدافئة لتخفيف التقلصات، مع الحرص على شرب كمية كافية من السوائل، خاصة إذا صاحب الإجهاض غثيان أو فقدان للشهية. |
| التغذية | يساعد تناول وجبات متوازنة غنية بالحديد والبروتين وفيتامين C والخضراوات الورقية على دعم التعافي وتعويض ما قد يفقده الجسم من عناصر غذائية أو دم خلال هذه الفترة. |
| الأدوية | احرصي على تناول الأدوية الموصوفة وفق تعليمات الطبيب، سواء كانت مسكنات للألم أو أدوية أخرى، ولا تتوقفي عنها أو تغيري الجرعة دون استشارته. |
| راقبي الأعراض | من المتوقع حدوث بعض النزيف والتقلصات بعد الإجهاض. وإذا حدث نزيف غزير أو ألم شديد أو دوار أو إغماء، فتوجهي إلى أقرب قسم طوارئ فورًا أو اتصلي بالإسعاف على الرقم 997. أما إذا ظهرت حمى أو إفرازات مهبلية كريهة الرائحة، فتواصلي مع طبيبكِ في نفس اليوم. |
5 علامات تحذيرية تستدعي عناية طبية بعد الإجهاض
رغم أن بعض النزيف والتقلصات قد تكون طبيعية بعد الإجهاض، فإن بعض الأعراض قد تشير إلى مضاعفات تستدعي عناية طبية عاجلة، وإذا ظهرت أي من العلامات التالية فتوجهي إلى أقرب قسم طوارئ فورًا أو اتصلي بالإسعاف على الرقم 997.
- نزيف حاد
- استخدام فوطتين صحيتين كبيرتين أو أكثر في الساعة لمدة ساعتين متتاليتين.
- خروج جلطات دموية كبيرة.
- استمرار النزيف الغزير دون أن يتباطأ بعد الأيام القليلة الأولى.
- الحمى أو القشعريرة
- ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى 38 درجة مئوية (100.4 درجة فهرنهايت) أو أكثر.
- القشعريرة أو الرعشة أو أعراض تشبه الإنفلونزا.
- ألم شديد في البطن أو الحوض
- ألم شديد لا يتحسن بعد تناول مسكنات الألم.
- ألم مصحوب بنزيف غزير أو دوار أو حمى.
- إفرازات مهبلية كريهة الرائحة
- إفرازات ذات رائحة قوية أو لون أصفر أو أخضر.
- إفرازات ذات مظهر يشبه الصديد.
- دوار مستمر أو إغماء
- قد يشير الدوار المستمر أو الإغماء المتكرر إلى فقدان كمية كبيرة من الدم أو وجود مضاعفات تستدعي التقييم العاجل، لذلك توجهي إلى أقرب قسم طوارئ فورًا أو اتصلي بالإسعاف على الرقم 997.
فحوصات قد يطلبها الطبيب عند تكرار فقدان الحمل
إذا تكرر فقدان الحمل، فقد يوصي الطبيب بإجراء فحوصات للمساعدة في تقييم بعض العوامل المرتبطة بتكرار الإجهاض، وتوفر مختبرات دلتا الطبية باقة الاجهاضات المتكررة، التي تضم 7 فحوصات متخصصة لتقييم بعض عوامل التخثر والمناعة، منها طفرة عامل V Leiden، وطفرة عامل II، والبروتين C وS، ومانع التخثر الذئبي، والأجسام المضادة للكاردوليبين.
وتساعد نتائج هذه الفحوصات الطبيب في تقييم الحالة وتحديد الحاجة إلى فحوصات أو خطوات متابعة إضافية وفقًا للتاريخ المرضي والحالة.
وتعمل مختبرات دلتا الطبية وفق معايير جودة عالية، مع اعتمادات CAP وCBAHI وJCI وشهادة ISO.
كما تتوفر خدمة سحب العينات من المنزل مجانًا، لتوفير تجربة أكثر سهولة وراحة خلال فترة المتابعة.
الأسئلة الشائعة
فيما يلي إجابات واضحة حول الإجهاض وما بعده.
متى يمكنني الاستحمام بعد الإجهاض؟
يمكنكِ الاستحمام وغسل شعركِ كالمعتاد بعد الإجهاض، ويُفضل تجنب السباحة وأحواض المياه الساخنة والبحيرات والأنهار خلال فترة النزيف أو وفق المدة التي يحددها الطبيب، خاصةً بعد الإجراءات الجراحية.
بعد الإجهاض ماذا أفعل؟
اتباع نظام غذائي متوازن غني بالحديد والبروتين وفيتامين سي وحمض الفوليك، إلى جانب الحفاظ على رطوبة الجسم، سيدعم ذلك من عملية الشفاء.
متى يغلق عنق الرحم بعد الإجهاض؟
لا توجد مدة محددة لانغلاق عنق الرحم بعد الإجهاض، إذ يختلف وقت التعافي من امرأة لأخرى، وعادةً يقل خطر الإصابة بالعدوى مع توقف النزيف وعودة عنق الرحم إلى وضعه الطبيعي، لذلك يُفضل اتباع تعليمات الطبيب بشأن استئناف العلاقة الزوجية وإدخال أي شيء في المهبل.
متى يمكنني ممارسة الرياضة مرة أخرى بعد الإجهاض؟
يمكنكِ البدء بالمشي الخفيف والعودة إلى الأنشطة اليومية تدريجيًا عندما تشعرين أنكِ قادرة على ذلك، مع تجنب التمارين الشديدة في الأيام الأولى. وعند العودة إلى الرياضة، ابدئي تدريجيًا وزيدي شدة التمرين حسب قدرتكِ.
توقفي عن ممارسة الرياضة وتوجهي إلى أقرب قسم طوارئ فورًا أو اتصلي بالإسعاف على الرقم 997 إذا ظهر نزيف غزير أو ألم شديد أو دوار أو إغماء، وإذا خضعتِ لإجراء جراحي أو كانت لديكِ مضاعفات، فاتبعي تعليمات الطبيب بشأن موعد استئناف التمارين.
بعد الإجهاض متى يحدث الحمل؟
قد تعود الإباضة سريعًا بعد الإجهاض، ويمكن أن تحدث قبل نزول الدورة الشهرية التالية، لذلك قد يحدث الحمل خلال نحو أسبوعين من الإجهاض.
ولا يشترط دائمًا انتظار أول دورة شهرية قبل محاولة الحمل، لكن قد ينصح الطبيب بالانتظار في بعض الحالات، لأن نزول الدورة يساعد على تحديد عمر الحمل وتاريخ الولادة، وإذا حدث الحمل قبل عودة الدورة، يمكن للطبيب الاعتماد على الموجات فوق الصوتية لتقدير عمر الحمل ومتابعة تطوره.
بعد الإجهاض متى تأتي الدورة؟
تأتي الدورة الشهرية الأولى لمعظم النساء خلال 4 إلى 8 أسابيع بعد الإجهاض، وقد يتأخر انتظامها لعدة أشهر حتى تعود مستويات الهرمونات إلى طبيعتها. وقد تختلف الدورة الأولى عن المعتاد، فتكون أغزر أو أخف، أو أقصر أو أطول، وقد تظهر بقع دم بين الدورات، وغالبًا ما تكون هذه التغيرات مؤقتة وتتحسن خلال شهر إلى ثلاثة أشهر.
إذا لم تكوني مستعدة للحمل مرة أخرى، فمن المهم استخدام وسيلة مناسبة لمنع الحمل، لأن الإباضة قد تحدث قبل نزول الدورة الشهرية الأولى، وبالتالي يمكن حدوث الحمل خلال هذه الفترة.
متى تختفي أعراض الحمل بعد الإجهاض؟
قد تتوقف أعراض الحمل بعد الإجهاض، لكن توقيت اختفائها يختلف من امرأة لأخرى، ولا توجد مدة محددة لاختفائها، وإذا استمرت أعراض الحمل أو كنتِ قلقة بشأنها بعد الإجهاض، يُنصح بالتحدث مع الطبيب لتقييم حالتكِ والتأكد من اكتمال الإجهاض.
كم يوم ترتاح بعد الإجهاض؟
تختلف مدة الراحة بعد الإجهاض من امرأة لأخرى، وغالبًا يمكنكِ العودة إلى أنشطتكِ اليومية تدريجيًا حسب شعوركِ وحالتكِ الصحية وتعليمات الطبيب، وقد يستغرق التعافي الجسدي أيامًا أو أسابيع، بينما يحتاج التعافي العاطفي إلى وقت أطول، لذلك لا تضغطي على نفسكِ للشفاء سريعًا، واطلبي الدعم عند الحاجة.
هل يمكن تناول مسكن ألم بعد الإجهاض؟
يمكن استخدام مسكنات الألم مثل الباراسيتامول لتخفيف التقلصات وفق تعليمات الطبيب، بينما يُفضل تجنب بعض مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (مثل الأسبرين) إلا بعد استشارة الطبيب، خاصةً إذا كان هناك نزيف نشط.
تنويه! هذا المحتوى توعوي ولا يغني عن استشارة الطبيب المختص أو التشخيص الطبي المباشر.
باقة الاجهاضات المتكررة من مختبرات دلتا الطبية
7 فحوصات متخصصة لتقييم بعض عوامل التخثر والمناعة المرتبطة بتكرار فقدان الحمل، مع خدمة سحب العينات من المنزل مجانًا.
المصادر
أكتوبر فرصة لتطمئني على صحتك
تقييم توعوي لمؤشرات خطورة سرطان الثدي — 4 خطوات، مجاناً
هذا التقييم استبيان توعوي أولي، وليس تشخيصاً طبياً ولا بديلاً عن استشارة الطبيب.
