كيف تخلي ولدك قوي وذكي؟ التغذية العلاجية بعاداتنا السعودية
يا أهل السعودية الطيبين يا اللي تهتمون بأطفالكم وتحبون تشوفونهم ينبضون صحة وحيوية الموضوع اللي بنحكي عنه اليوم مو بس مجرد معلومات عن الأكل أو وصفات طعام… هو رحلة مليانة تحديات وأسرار فيها حكايات أمهات وآباء فيها مشاعر خوف واهتمام وفيها الفرحة لما تشوف طفلك متحمس للحياة وكل يوم أقوى من اليوم اللي قبله.
كم مرة سهرنا الليل عشان مرض عاند طفلنا؟ أو جلسنا نقلب في جوجل ونبحث وش أحسن شيء نقدمه لهم؟ كم مرة جلسنا نراقب وزن الطفل ونقول بيننا وبين أنفسنا هل الغذاء اللي أعطيه كافي؟ هل طوله ونموه زي باقي الأطفال؟ الحقيقة إن صحة الطفل تبدأ من الملعقة اللي نعطيه اليوم، وأثرها يستمر لعقود قدام.
الموضوع هذا مهم لأن مشاكل التغذية عند الأطفال للأسف منتشرة فيه أطفال يصير عندهم نقص في الفيتامينات أو الحديد، فيه أطفال يعانون من السمنة أو ضعف النمو، وكل مشكلة لها علاج يبدأ من رف المطبخ وقلب الأم ووعي الأب.
ولأننا في مجتمع سعودي، تهمنا العادات والتقاليد والأكل الشعبي وبرضه نهتم بالعلم ونحب نطور أنفسنا التغذية العلاجية هي العلم اللي يربط بين الطب والمطبخ بين ثقافة الجدات وحديث الأطباء، وبين مستقبل طفلنا وصحة قلبه وأعصابه، حتى نفسيتهم وسلوكهم له علاقة كبيرة بالأكل فلا يجي في بالك إن التغذية بس للأوزان والكيلوغرامات هي قضية حياة وصحة وسعادة ومسؤولية.
اليوم بنسلط الضوء على كيف تقدر بأشياء بسيطة وتغييرات صغيرة تصنع فرق كبير جداً في حياة طفلك كيف تختار له أكل يشجعه كيف تحميه من أمراض العصر كيف تخلي جسمه وعقله في أمان وكيف تتابع حالته عند المختبرات وتتواصل مع الخبراء وقت الحاجة وفي كل فقرة وبكل مثال، بنعطيك تجارب واقعية ونصائح عملية وكل هالكلام مدعوم بأحدث المصادر والمراجع من وزارة الصحة السعودية ومتخصصين في التغذية عشان تطلع من موضوعنا وأنت مطمئنين و عارفين إنكم بدأتم أول خطوة في مشوار الصحة لأطفالكم وحنا هنا جنبك في كل خطوة.
وش تعني التغذية العلاجية للأطفال؟
التغذية العلاجية باختصار: هي تنظيم أكل الطفل عشان يناسب حالته الصحية سواء عنده أمراض مزمنة زي السكري أو مشاكل سوء تغذية أو حتى أطفال يحتاجون دعم لنمو أفضل تركز التغذية العلاجية على اختيار الأكل الصحيح والكميات المناسبة لكل طفل حسب حالته واحتياجه.
أهمية التغذية العلاجية للأطفال :
- تنمية العقل والجسم: عقل سليم في جسم سليم التغذية المتكاملة تعزز التركيز وتنمي الذكاء والتعلم عند الطفل.
- تقوية المناعة: أكل صحي يعزز مقاومة الأمراض.
- منع فقر الدم: الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، الدجاج، أو العدس تقوي الدم.
- حماية العظام والأسنان: الكالسيوم الموجود بالحليب ومشتقاته، مع الفيتامين د، يحمي العظام والأسنان.
- تعديل السلوك الغذائي: الطفل اللي يتعود من صغره على أكل صحي، بيكمل هالعادات معه طول عمره.
أهم أساسيات التغذية العلاجية للأطفال :
١. تنويع الأكل :
لا تعتمد دايم على نوع واحد. اعطِ طفلك تشكيلة: خضار، فواكه، بروتينات (لحم، دجاج، سمك، بقوليات)، ونشويات من الحبوب الكاملة.
٢. قلل السكريات والدهون :
حلا الشوكولاتة والمشروبات الغازية لا تصير وجبة يومية صارت مرة بالأسبوع تكفي وزيادة.
٣. شرب الماء :
خلي عند طفلك قارورة ماء دايمًا، وعلّمه يشرب حتى لو ما كان عطشان.
٤. الوجبات الرئيسية والخفيفة :
٣ وجبات رئيسية (فطور، غداء، عشاء) وبينها وجبتين خفيفتين (سناك) مثل فاكهة أو زبادي.
٥. راقب وزن الطفل باستمرار :
هالشي يعطيك مؤشر إذا تغذيته سليمة أو يحتاج تدخل.
نصائح عملية من قلب المجتمع السعودي :
- خل الطفل يشاركك الطبخ: إذا طبخ معك بيحب الأكل أكثر.
- عوده على الفطور: أهم وجبة، ولازم تكون مليانة بروتين زي لبنة وجبن وحليب وبيض.
- خله يجرّب أكلات صحية جديدة: اشرح له فوائد كل نوع بطريقة مبسطة، مثلاً: “الجزر يقوي عيونك”.
- حط الخضار والفواكه تحت ناظره: خليها سهلة له وبمتناول يده.
مشاكل وحلول شائعة بالتغذية عند الأطفال :
| الحل | المشكلة |
| جرب تقدم الأكل بشكل جديد – مثّل شكل حيوان أو قصة؛ عود الطفل تدريجياً على الصبر | الطفل ما ياكل |
| راجع أخصائي تغذية، زِد وجباته وعزز بالسعرات من مصادر صحية | وزنه ناقص |
| خفف المغريات وامنع الوجبات السريعة، شجّعه على الحركة والمشي | وزنه زايد |
| أضف أطعمة غنية بالحديد وقدّمها مع فيتامين C حتى يمتصها الجسم بسهولة | فقر الدم |
أكلات سعودية صحية تناسب الأطفال
- مرقوق بالدجاج والخضار: أكل شعبي غني بالعناصر المفيدة.
- قرصان قمح كامل: إذا سويتِه بالقمح الكامل بيعطي الطفل ألياف وفيتامينات.
- حساء العدس: بروتين نباتي سهل الهضم وغني بالحديد.
متى تحتاج تروح لأخصائي تغذية علاجية؟
- إذا كان وزن طفلك أقل أو أكثر من الطبيعي بشكل ملفت.
- اذا عنده مرض مزمن مثل السكري أو حساسية أكل قوية.
- لو لاحظت ضعف شهيته المفاجئ أو تعب مستمر.
طرق التواصل مع مختبرات دلتا
- الهاتف الموحد: 920022723
- واتساب: على نفس الرقم 920022723
الموقع الإلكتروني: تقدر تحجز وتعرف عن فروعهم عبر موقعهم الرسمي عبر هذا الرابط
بالنهاية خلي صحتنا وصحة أطفالنا دايمًا أولوية وخل عندك ثقافة مراجعة المختبرات والخبراء وقت الحاجة ولا تعتمد فقط على نصائح الإنترنت فصحتك أهم استثمار لمستقبل عيالك والمهم هو انكم تعرفون ان : “الغذاء الصحي يصنع جيل قوي، واع، وسعيد.
