إخلاء مسؤولية طبية: هذا المقال لأغراض التوعية الصحية فقط ولا يُغني عن استشارة الطبيب المختص أو التشخيص الطبي.
ينتج صداع خلف الراس عن عدة أسباب، منها صداع التوتر، والصداع النصفي، وسوء وضعية الجسم، وإجهاد عضلات الرقبة، والصداع العنقي، وألم العصب القذالي، وقد يظهر الألم على هيئة ضغط أو إحساس بالحرقة أو نبضات متتالية أو شعور يشبه الصدمة الكهربائية في أسفل الجمجمة أو امتدادًا على فروة الرأس.
ويترافق هذا النوع من الصداع أحيانًا مع الغثيان أو التقيؤ أو الدوخة أو طنين الأذن أو تيبس الرقبة أو زيادة الحساسية تجاه الضوء والأصوات.
⚠️ متى يكون صداع خلف الرأس حالة طوارئ؟
قبل الحديث عن الأسباب الشائعة، من المهم معرفة العلامات التحذيرية التي تستدعي التوجه فورًا إلى الطوارئ أو الاتصال بالإسعاف (997 في المملكة العربية السعودية)، وذلك وفق إرشادات Mayo Clinic:
- صداع الرعد (Thunderclap headache): ألم يبدأ فجأة ويصل إلى أقصى شدته خلال ثوانٍ إلى دقيقة، أو ما يصفه المريض بأنه “أسوأ صداع في حياتي” — قد يكون علامة على نزيف تحت العنكبوتية أو تمزق تمدد وعائي.
- صداع مصحوب بحمى وتيبس في الرقبة أو طفح جلدي — من علامات التهاب السحايا المحتمل.
- صداع مع أعراض عصبية: تشوش ذهني، أو فقدان للوعي، أو ضعف أو خدر في أحد جانبي الجسم، أو صعوبة في الكلام، أو فقدان التوازن.
- صداع مع تغيرات في الرؤية مثل الزغللة أو رؤية هالات حول الأضواء.
- صداع يبدأ بعد إصابة في الرأس أو حادث أو سقوط.
- صداع يزداد سوءًا باستمرار أو يوقظك من النوم أو يشتد مع السعال أو المجهود.
- صداع جديد بعد سن الخمسين، أو صداع جديد لدى مريض بالسرطان أو ضعف المناعة.
ولا تنتظر لترى إن كان الألم سيزول من تلقاء نفسه في هذه الحالات؛ فالتشخيص المبكر في بعض هذه الأسباب هو الفارق بين التعافي الكامل والمضاعفات الدائمة.
ما سبب صداع الرأس من الخلف؟
قد يظهر صداع خلف الراس نتيجة لحالات مثل:
1. إجهاد الرقبة والتواؤها
يُعد الألم في مؤخرة الرأس أحد الأعراض المحتملة لالتواء الرقبة، وهي حالة تتمثل في تقلص لا إرادي وشديد لعضلات الرقبة يحد من نطاق الحركة.
وتتضمن الأعراض المصاحبة ألم الرقبة، وتيبس العضلات أو تورمها، وعدم تساوي مستوى الكتفين، وصعوبة تحريك الرأس.
2. ارتفاع ضغط الدم الشديد
خلافًا للاعتقاد الشائع، لا يُسبب ارتفاع ضغط الدم في معظم الحالات أي أعراض على الإطلاق — ولهذا يُلقب بـ”القاتل الصامت”. لكن عند حدوث نوبة ارتفاع حاد في الضغط (قراءات تتجاوز 180/120 ملم زئبق) قد يظهر صداع مع أعراض أخرى مثل ألم الصدر أو ضيق التنفس أو ضعف أو خدر أو تغير في الرؤية أو صعوبة في الكلام، وهذه حالة طارئة تستدعي الاتصال بالإسعاف فورًا وفق توصيات جمعية القلب الأمريكية.
ولمعرفة المزيد عن هذه العلاقة يمكنك قراءة مقال الضغط والصداع المزمن: ما العلاقة بينهما؟ ومقال ارتفاع ضغط الدم الشرياني وعلاماته.
3. سوء وضعية الجسم
يسهم الجلوس بوضعية غير صحيحة، خاصةً لدى الأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة أمام المكاتب أو أجهزة الحاسوب، في حدوث الصداع في مؤخرة الرأس.
وينتج ذلك عن توتر العضلات أو الضغط على الأعصاب في الفقرات العنقية بسبب أوضاع الجلوس غير السليمة أو عدم ملاءمة ارتفاع الشاشة.
4. التوتر والقلق
يسبب التوتر أو القلق الصداع في مؤخرة الرأس نتيجة زيادة شد عضلات الرقبة والرأس، وهو المسار الأكثر شيوعًا لصداع التوتر.
وترافق هذه الحالات أحيانًا أعراض أخرى مثل تسارع ضربات القلب، والارتجاف، وجفاف الفم، واضطرابات النوم، وضعف التركيز.
5. تمدد الأوعية الدموية الدماغية
يتمثل تمدد الأوعية الدموية الدماغية في انتفاخ أحد الأوعية الدموية داخل الدماغ، وقد يؤدي تمزقه إلى نزيف دماغي.
ولا يسبب هذا التمدد أعراضًا واضحة في كثير من الحالات، لكن عند حدوث التمزق يتسم الألم بالشدة والمفاجأة (صداع الرعد)، وهي حالة طارئة تستدعي التدخل الفوري.
6. التهاب السحايا
يُسبب التهاب السحايا، وهو التهاب يصيب الأغشية المحيطة بالدماغ والحبل الشوكي، صداعًا شديدًا قد يشمل مؤخرة الرأس.
وتتضمن الأعراض الأخرى تيبس الرقبة، وارتفاع درجة الحرارة، وظهور بقع حمراء على الجلد، والنوبات التشنجية، والتشوش الذهني. وهذه المجموعة من الأعراض تستدعي الطوارئ فورًا.
7. ألم العصب القذالي
يتسبب ألم العصب القذالي في ألم حاد يشبه الصدمة الكهربائية أو الإحساس بالحرق أو النبض، ويبدأ من الجزء الخلفي للرأس ثم يمتد إلى فروة الرأس في أحد الجانبين أو كليهما.
ويحدث ذلك نتيجة تهيّج الأعصاب القذالية أو تعرضها للضغط أو الإصابة أثناء مرورها عبر فروة الرأس.
ما هي أنواع الصداع خلف الرأس؟
تتعدد أنواع الصداع التي قد تؤدي إلى الشعور بألم في مؤخرة الرأس، وتختلف أسبابها وأعراضها من حالة لأخرى، ومن أبرزها:
صداع التوتر
يُعدّ صداع التوتر من أكثر أنواع الصداع شيوعًا، ويظهر عادةً على هيئة ألم خفيف أو إحساس بالضغط يمتد إلى مؤخرة الرأس، وغالبًا ما يرتبط بشد عضلات الرقبة أو التعرض للضغوط النفسية.
الصداع العنقي
ينشأ الصداع العنقي نتيجة اضطرابات أو مشكلات تصيب الفقرات والأعصاب في الرقبة (مثل الخشونة أو الانزلاق الغضروفي أو إصابات السوط)، ويبدأ الألم عادةً من الرقبة ثم يمتد إلى مؤخرة الرأس، وقد تزداد الأعراض مع تحريك الرأس أو الرقبة.
الصداع النصفي
يظهر الصداع النصفي (الشقيقة) في بعض الحالات على شكل ألم يصيب مؤخرة الرأس، وقد يكون مصحوبًا بالغثيان أو القيء أو زيادة الحساسية تجاه الضوء والأصوات، ويتميز غالبًا بطبيعته النابضة.
علاج صداع خلف الرأس والرقبة
يعتمد علاج صداع خلف الراس على السبب المؤدي إليه، ولا توجد وصفة واحدة تناسب جميع الحالات، ومن أبرز الخيارات المتاحة بعد التقييم الطبي:
1. العلاج الطبيعي
يساعد العلاج الطبيعي على تخفيف التوتر العضلي المرتبط بصداع مؤخرة الرأس من خلال:
- العلاج اليدوي: لتحسين حركة الفقرات العنقية المقيّدة.
- تمارين التمدد اللطيفة للرقبة: تُساعد على إرخاء العضلات.
- علاجات نقاط الزناد: تعمل على تخفيف التوتر العضلي المؤلم.
- تمارين التقوية: إذ تُقوي عضلات الرقبة وتقلل تكرار النوبات على المدى الطويل.
2. العلاج الدوائي
قد تساعد الأدوية على تخفيف الألم الحاد، وقد يوصي الطبيب أو الصيدلي بمسكن من المتاح دون وصفة للألم الخفيف إلى المتوسط، كما قد تُستخدم مرخيات العضلات في حالات التوتر العضلي الشديد بوصفة طبية.
وينبغي استشارة الطبيب عند تكرار الألم، مع تجنب الاستخدام طويل الأمد أو المتكرر لمسكنات الألم؛ لأن الإفراط فيها قد يؤدي في حد ذاته إلى ما يُعرف بصداع الإفراط في الدواء. ولا يذكر هذا المقال أي جرعات دوائية لأن تحديدها قرار طبي فردي.
كيفية الوقاية من الصداع في مؤخرة الرأس
للحد من خطر الإصابة بصداع خلف الراس، يُنصح باتباع مجموعة من العادات الصحية التي تساعد على تقليل إجهاد الرقبة والرأس:
1. احرص على النوم بوضعية صحيحة
تسهم وضعية النوم السليمة في تقليل شد عضلات الرقبة، كما توفر الوسائد والمراتب الداعمة راحة أفضل للفقرات العنقية، لذلك يُفضل اختيار وسادة بارتفاع مناسب يحافظ على الرأس والرقبة في وضع طبيعي دون انحناء لأعلى أو لأسفل. كما أن انتظام مواعيد النوم والحصول على قسط كافٍ منه يقلل من تكرار نوبات الصداع.
2. هيئ بيئة عمل مريحة
يساعد تجهيز مكان العمل بطريقة مريحة على الحد من إجهاد الرقبة والرأس، واحرص على أن تكون شاشة الحاسوب بمستوى العين، وأن تستند الذراعان بشكل مريح على المكتب مع إبقاء الكتفين في وضع مسترخٍ، مع أخذ فترات استراحة منتظمة وممارسة تمارين تمدد الرقبة بين الحين والآخر.
3. مارس النشاط البدني بانتظام
يساعد النشاط البدني المنتظم على تقليل شد العضلات وتحسين مرونة الجسم، ومن الأنشطة المناسبة:
- تمارين التحمل الخفيفة إلى المتوسطة مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة.
- تمارين التمدد لمنطقة الرقبة والكتفين.
- تمارين تقوية عضلات العمود الفقري العنقي.
- اليوغا أو البيلاتس لتحسين التوازن ومرونة الجسم.
4. مارس تقنيات الاسترخاء
تسهم تمارين التنفس العميق واسترخاء العضلات التدريجي في تقليل التوتر العضلي، كما قد تساعد الكمادات الدافئة أو الاستحمام بالماء الدافئ على تخفيف الشد العضلي، ويساعد تنظيم أوقات الراحة والحفاظ على توازن جيد بين العمل والحياة الشخصية في الحد من التوتر.
5. حافظ على وضعية جسم سليمة
يساعد الانتباه إلى وضعية الجسم أثناء الأنشطة اليومية على تقليل الضغط على الرقبة، ويُنصح بتجنب إمالة الرأس للأمام لفترات طويلة، خاصة عند استخدام الهاتف المحمول أو الأجهزة الإلكترونية، إذ يساهم إبقاء الرأس مستقيمًا والكتفين في وضع مريح في تقليل التوتر العضلي مع مرور الوقت.
صداعك المتكرر قد يكون رسالة من جسمك
فقر الدم واضطراب الغدة الدرقية ونقص الفيتامينات من الأسباب التي قد تقف خلف الصداع المتكرر ولا تُكتشف إلا بالتحاليل. باقة “تطمّن” من مختبرات دلتا الطبية تفحص المؤشرات الأساسية لصحتك في زيارة واحدة.
الأسئلة الشائعة
تُجيب مختبرات دلتا الطبية على أبرز التساؤلات الشائعة حول صداع خلف الراس فيما يلي:
متى يكون ألم خلف الرأس خطيرًا؟
لا تكون معظم الحالات خطيرة، لكن الألم المفاجئ الشديد جدًا، أو المصحوب بحمى وتيبس رقبة، أو بأعراض عصبية مثل الضعف والخدر وصعوبة الكلام وتغير الرؤية، أو الذي يبدأ بعد إصابة في الرأس، يستدعي التوجه للطوارئ فورًا.
هل يمكن أن يسبب التوتر ألمًا في مؤخرة الرأس؟
نعم، قد يؤدي التوتر إلى زيادة شد عضلات الرقبة وفروة الرأس، مما ينتج عنه الشعور بألم أو إحساس بالضغط في مؤخرة الرأس، وهو النمط المعروف بصداع التوتر.
ما هي الأعراض المصاحبة لصداع خلف الرأس؟
قد تتضمن الأعراض الشعور بألم خفيف أو نابض، وتيبس الرقبة، وشد عضلات فروة الرأس، وأحيانًا زيادة الحساسية تجاه الضوء أو الأصوات، أو الغثيان والدوخة.
هل قلة النوم تسبب صداع خلف الرأس؟
نعم، يُعد اضطراب النوم — سواء بالنقص أو بعدم انتظام مواعيده — من المحفزات المعروفة لنوبات الصداع بأنواعه، بما فيها صداع التوتر والصداع النصفي، ويساعد انتظام النوم على تقليل تكرار النوبات.
هل ارتفاع ضغط الدم يسبب صداعًا في مؤخرة الرأس؟
ارتفاع ضغط الدم المعتاد لا يسبب أعراضًا غالبًا، لكن الارتفاع الحاد الشديد قد يصاحبه صداع مع أعراض أخرى، وهو ما يستدعي رعاية طارئة. لذلك لا يُعتمد على الصداع كمؤشر على الضغط، والطريقة الوحيدة لمعرفته هي قياسه بجهاز.
الخلاصة
يُعد صداع خلف الراس من المشكلات الشائعة التي قد تنتج عن أسباب متعددة، مثل التوتر، وإجهاد عضلات الرقبة، وسوء وضعية الجسم، والصداع النصفي، وقد يرتبط في حالات أقل شيوعًا بمشكلات صحية خطيرة تحتاج إلى تقييم طبي عاجل. ويساعد التعرف على الأعراض المصاحبة وتحديد السبب الأساسي في اختيار العلاج المناسب والحد من تكرار الصداع.
كما أن اتباع عادات صحية مثل الحفاظ على وضعية جسم سليمة، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وإدارة التوتر قد يسهم في الوقاية منه وتقليل تأثيره على الحياة اليومية. وفي حال كان الألم شديدًا أو مفاجئًا أو مصحوبًا بأعراض غير معتادة، لا تتردد في طلب الرعاية الطبية العاجلة.
المصادر
- Mayo Clinic – Headache: When to see a doctor
- Mayo Clinic – Thunderclap headaches
- MedlinePlus (NIH) – Headache
- Cleveland Clinic – Cervicogenic Headache
- StatPearls (NCBI Bookshelf) – Occipital Neuralgia
- American Heart Association – When to Call 911 About High Blood Pressure
باقة صحتنا عزنا — 49 تحليلاً بـ499 ريال
اطمئن على صحتك مع باقة فحوصات الرياضيين — وسحب العينة من بيتك خلال ساعات، ونتائجك على التطبيق.
