قد تحدث برودة الأطراف بسبب التعرض للطقس البارد أو التوتر، إذ يضيّق الجسم الأوعية الدموية في اليدين والقدمين للحفاظ على حرارة الأعضاء الحيوية، لكن إذا استمرت برودة اليدين والقدمين حتى في الأجواء الدافئة، فقد ترتبط بأسباب صحية مثل فقر الدم، أو قصور الغدة الدرقية، أو مشكلات تدفق الدم، فما أسباب برودة الأطراف، وكيف يمكن التعامل معها؟
أسباب برودة الأطراف عند الكبار رجالًا ونساء
تتعدد أسباب برودة اليدين والقدمين لدى الرجال والنساء، فقد ترتبط بعوامل مؤقتة مثل التعرض للبرد، أو بحالات صحية تؤثر في تدفق الدم أو قدرة الجسم على تنظيم حرارته، ومن أبرز الأسباب ما يلي:
| السبب | التوضيح |
|---|---|
| التعرض للطقس البارد | يؤدي الطقس البارد إلى الشعور ببرودة اليدين والقدمين، إذ يحاول الجسم الحفاظ على دفء الأعضاء الحيوية عن طريق تضييق الأوعية الدموية في الأطراف البعيدة عن القلب، ويقلل ذلك من تدفق الدم إلى اليدين والقدمين، لكنه يساعد على الاحتفاظ بالحرارة بالقرب من القلب. |
| ضعف الدورة الدموية | قد يؤدي ضعف الدورة الدموية إلى برودة اليدين والقدمين، فعندما لا يتدفق الدم بصورة كافية، قد لا تصل الكمية اللازمة منه إلى الأطراف، بما فيها الذراعان واليدان والساقان والقدمان، لتدفئتها. وقد يحدث ذلك نتيجة الجلوس لفترات طويلة أو ارتداء ملابس ضيقة، كما يمكن أن يكون مرتبطًا بحالات طبية مختلفة. |
| فقر الدم | يحدث فقر الدم عندما لا يحتوي الجسم على عدد كافٍ من خلايا الدم الحمراء أو على كمية كافية من الهيموجلوبين لنقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم. وقد يؤدي نقص الأكسجين إلى الشعور ببرودة اليدين والقدمين، وقد يكون فقر الدم مؤقتًا أو مزمنًا. تعرّف أكثر على أعراض فقر الدم. |
| قصور الغدة الدرقية | عندما لا تنتج الغدة الدرقية كمية كافية من الهرمونات، تتباطأ عملية الأيض، وهي العملية التي يحوّل الجسم من خلالها الطعام إلى طاقة، وقد يؤدي ذلك إلى زيادة الشعور بالبرد، بما في ذلك برودة الأطراف، وقد يصاحبه زيادة في الوزن وأعراض أخرى. اقرأ المزيد عن قصور الغدة الدرقية: الأعراض والعلاج. |
| ظاهرة رينود | تسبب ظاهرة رينود الشعور بالبرودة والخدر والألم في بعض أجزاء الجسم، خاصةً أصابع اليدين والقدمين، عند التعرض للطقس البارد أو الضغط النفسي. وتحدث هذه الحالة نتيجة تضيق الشرايين الصغيرة التي تغذي الجلد بالدم بصورة مفرطة، مما يقلل تدفق الدم إلى هذه المناطق بشكل مؤقت. |
| أمراض الأوعية الدموية | مرض الشرايين المحيطية: يحدث عندما تضيق الشرايين التي تنقل الدم إلى الأطراف، وخاصةً الساقين، نتيجة تراكم اللويحات داخلها، مما يقلل تدفق الدم ويسبب برودة القدمين وأصابع القدم. وهو أحد أشكال أمراض القلب والأوعية الدموية، وترتبط الإصابة به بزيادة خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية. وقد يصاحبه ألم أو تقلصات في الساقين عند المشي تتحسن مع الراحة، أو بطء التئام الجروح في القدمين، وتستدعي هذه الأعراض تقييم الطبيب. قصور القلب الاحتقاني: قد يؤثر في قدرة الجسم على ضخ الدم بكفاءة، وقد يصاحبه تورم الساقين أو الكاحلين وضيق التنفس والإرهاق. لكن برودة اليدين والقدمين وحدها لا تكفي للاشتباه في قصور القلب، بل يجب تقييم الأعراض الأخرى والتاريخ الصحي. ارتفاع ضغط الدم: لا يُعد ارتفاع ضغط الدم سببًا مباشرًا شائعًا لبرودة الأطراف، لكن استمرار ارتفاعه قد يضر بالأوعية الدموية ويزيد خطر أمراض القلب والشرايين، ولا يمكن الاستدلال عليه من برودة اليدين والقدمين وحدها، بل يُشخَّص بقياس ضغط الدم. |
أسباب برودة القدمين عند النوم
قد تحدث برودة القدمين عند النوم نتيجة عوامل بسيطة، مثل انخفاض درجة حرارة غرفة النوم أو قلة الحركة لفترات طويلة. فعندما يتعرض الجسم للبرد، تنقبض الأوعية الدموية في الأطراف لتقليل فقدان الحرارة والحفاظ على دفء الأعضاء الحيوية، مما قد يجعل القدمين أكثر برودة، ومن العوامل التي قد تسهم في ذلك:
- انخفاض درجة حرارة الغرفة: مثل النوم في غرفة باردة أو على أرضيات باردة، أو ارتداء جوارب خفيفة لا توفر الدفء الكافي.
- التوتر والقلق: قد تؤدي هرمونات التوتر إلى تضيق الأوعية الدموية مؤقتًا، مما يقلل تدفق الدم إلى الأطراف ويزيد الشعور ببرودتها.
- قلة الحركة قبل النوم: قد يؤدي الجلوس لفترات طويلة قبل النوم إلى قلة حركة العضلات، مما يقلل مساهمتها في دعم عودة الدم من الساقين، ويمكن تجربة المشي الخفيف وتحريك القدمين قبل النوم.
هل برودة الأطراف عند الأطفال مقلقة؟
قد تكون برودة اليدين والقدمين عند الأطفال طبيعية، خاصةً في الطقس البارد، إذا كان الطفل نشيطًا ويتناول الطعام كالمعتاد ولا تظهر عليه أعراض أخرى، ويمكن تدفئة الأطراف باستخدام جوارب مناسبة والحفاظ على درجة حرارة مريحة للغرفة.
متى تستدعي برودة الأطراف عند الأطفال القلق؟
يجب طلب التقييم الطبي العاجل إذا صاحب البرودة شحوب أو ازرقاق واضح في الأطراف، أو خمول غير معتاد، أو ضعف ملحوظ في تناول الطعام، أما صعوبة التنفس أو التدهور الشديد في الحالة فيستدعيان التوجه إلى الطوارئ فورًا.
متى يجب زيارة الطبيب بسبب برودة الأطراف؟
إذا استمرت برودة اليدين والقدمين حتى في الأجواء الدافئة، أو تكررت دون سبب واضح، فمن الأفضل مراجعة الطبيب، خاصةً عند ظهور أي من العلامات التالية:
- تغير لون الأصابع: تحولها إلى اللون الأبيض أو الأزرق، ثم تغير لونها عند عودة تدفق الدم، قد يشير إلى ظاهرة رينود.
- الخدر أو التنميل: قد يرتبط بمشكلات في الأعصاب أو الأوعية الدموية.
- الألم أو التقلصات عند المشي: قد يشيران إلى ضعف تدفق الدم إلى الساقين.
- الجروح التي لا تلتئم: تستدعي تقييم الدورة الدموية، خاصةً لدى مرضى السكري.
متى يجب طلب الرعاية العاجلة؟
اطلب الرعاية الطبية الطارئة إذا حدثت برودة مفاجئة وشديدة في إحدى اليدين أو القدمين، خاصةً إذا صاحبتها آلام شديدة أو شحوب أو ازرقاق أو فقدان الإحساس أو القدرة على الحركة؛ فقد تشير هذه العلامات إلى انخفاض حاد في تدفق الدم إلى الطرف.
كذلك، إذا صاحب برودة الأطراف ألم في الصدر أو ضيق شديد في التنفس أو إغماء، فتوجّه إلى الطوارئ فورًا أو اتصل برقم الطوارئ (997).
كيفية تشخيص برودة الأطراف
يعتمد تشخيص سبب برودة الأطراف على مدة الأعراض، والأعراض المصاحبة، والتاريخ الصحي للمريض، والفحص السريري. وقد يطلب الطبيب بعض الفحوصات وفقًا للسبب الذي يشتبه فيه، ومنها:
- مؤشر الكاحل العضدي (ABI): يقارن ضغط الدم في الكاحل بضغط الدم في الذراع، ويساعد على الكشف عن وجود ضيق أو انسداد في الشرايين الطرفية.
- الموجات فوق الصوتية دوبلر: تستخدم موجات صوتية عالية التردد لتقييم تدفق الدم داخل الأوعية الدموية وقياس سرعته.
- فحوصات الدم: قد تشمل قياس مستويات الدهون في الدم، وصورة الدم الكامل، ومخزون الحديد، وتقييم بعض الفيتامينات مثل B12 إذا كان هناك علامات تدل على وجود نقص فيه، وفحص TSH للغدة الدرقية، وكذلك فحص الهيموجلوبين السكري (HbA1c)، وبعض المؤشرات الأيضية للمساعدة في الكشف عن مشكلات مثل ارتفاع الكوليسترول واضطراب سكر الدم أو غيرها من الأسباب المحتملة.
- تصوير الأوعية الدموية بالتصوير المقطعي المحوسب أو الرنين المغناطيسي: قد يلجأ الطبيب إلى هذه الفحوصات لتحديد مواضع ضيق الشرايين أو انسدادها بدقة، عند الحاجة إلى تقييم أكثر تفصيلًا للأوعية الدموية.
باقة الشعور الدائم بالبرد من مختبرات دلتا الطبية
إذا كنت تعاني من الشعور المستمر بالبرد أو برودة اليدين والقدمين، فقد يكون من المفيد البحث عن السبب بدلًا من الاكتفاء بتدفئة الأطراف. توفر مختبرات دلتا الطبية باقة الشعور الدائم بالبرد للمساعدة في تقييم بعض الأسباب الصحية المحتملة، وفقًا للفحوصات التي تشملها الباقة. تعرّف على تفاصيل الباقة، واستشر طبيبك لتحديد الفحوصات المناسبة لحالتك.
كيفية التعامل وعلاج برودة الأطراف
يعتمد التعامل مع برودة الأطراف على السبب الذي يؤدي إليها، فقد تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة على تحسين الدورة الدموية، بينما تحتاج الحالات المرتبطة بأمراض القلب أو الأوعية الدموية إلى تقييم الطبيب والعلاج المناسب.
تغييرات نمط الحياة
يمكن أن تساعد بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة على تحسين الدورة الدموية والحفاظ على صحة القلب، ومنها:
- ممارسة الرياضة بانتظام: يساعد النشاط البدني على تحسين تدفق الدم إلى الأطراف، كما يساهم في تقليل التوتر والإرهاق.
- الإقلاع عن التدخين: يسبب التدخين تضيق الأوعية الدموية ويقلل تدفق الدم، لذلك قد يساعد الإقلاع عنه على تحسين الدورة الدموية وتقليل خطر الإصابة بمرض الشرايين المحيطية.
- التحكم في التوتر: قد يؤثر التوتر في معدل ضربات القلب وضغط الدم، ويمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمل، على تخفيف التوتر.
- الحد من تناول الكحول: قد يؤدي الإفراط في تناول الكحول إلى ارتفاع ضغط الدم والإضرار بصحة القلب، لذا فإن الحد منه يساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
- تدفئة اليدين والقدمين: يمكن ارتداء القفازات والجوارب المناسبة وتجنب التعرض المطول للبرد للمساعدة في الحفاظ على دفء الأطراف.
اتباع نظام غذائي صحي
يساعد النظام الغذائي المتوازن على دعم صحة القلب والأوعية الدموية، لكنه لا يعالج جميع أسباب برودة الأطراف، خاصةً الحالات المرتبطة باضطرابات الغدة الدرقية أو الأوعية الدموية.
- تناول الأطعمة الصحية: مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدهون ومصادر الدهون الصحية، لدعم صحة القلب والدورة الدموية.
- تقليل الملح والسكر والدهون المشبعة: يساعد الحد من تناولها على تقليل عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- شرب كمية كافية من السوائل: يساعد الحفاظ على ترطيب الجسم في دعم الدورة الدموية، مع مراعاة أن بعض الأشخاص، خاصةً المصابين بأمراض القلب أو الكلى، قد يحتاجون إلى تحديد كمية السوائل وفقًا لتوجيهات الطبيب.
العلاجات الطبية
إذا كانت برودة الأطراف ناتجة عن حالة صحية، فقد يوصي الطبيب بعلاج السبب الأساسي. فعلى سبيل المثال، قد يشمل العلاج تناول أدوية لعلاج فقر الدم أو اضطرابات الغدة الدرقية، أو أدوية لتنظيم ضغط الدم وخفض الكوليسترول بحسب الحالة. وإذا كانت برودة الأطراف مرتبطة بضعف تدفق الدم أو انسداد الشرايين، يحدد الطبيب العلاج وفقًا لسبب المشكلة وشدتها، وقد يشمل العلاج أدوية معينة أو إجراءات لتحسين تدفق الدم في بعض الحالات. ولا ينبغي استخدام أدوية السيولة أو أدوية توسيع الأوعية الدموية دون وصفة طبية، لأن العلاج يختلف باختلاف التشخيص.
الأسئلة الشائعة
تختلف أسباب برودة الأطراف من شخص لآخر، وقد تثير بعض الحالات تساؤلات حول علاقتها بنقص الفيتامينات أو القلق، ومتى تستدعي زيارة الطبيب، إليك إجابات أبرز الأسئلة حول برودة اليدين والقدمين.
هل يمكن علاج برودة القدمين بالأعشاب؟
يمكن إدخال بعض الأعشاب والتوابل، مثل الزنجبيل والثوم والكركم والفلفل الحار، ضمن النظام الغذائي، لاحتوائها على مركبات قد تساعد على تحسين الدورة الدموية. ومع ذلك، إذا لم تتحسن برودة القدمين، فقد تكون هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الفحوصات.
متى تكون برودة القدمين خطيرة؟
تستدعي برودة القدمين التقييم الطبي إذا صاحبتها تغيرات مستمرة في لون الجلد، أو جروح لا تلتئم، أو ألم أثناء الراحة، أو تنميل متكرر، أما البرودة المفاجئة المصحوبة بألم شديد أو شحوب أو ازرقاق أو فقدان الإحساس، فتستدعي التوجه إلى الطوارئ فورًا.
هل نقص الحديد يسبب برودة الأطراف؟
نعم، قد يسبب نقص الحديد برودة الأطراف خاصةً إذا أدى إلى الإصابة بفقر الدم. فعندما ينخفض مستوى الهيموجلوبين، تقل قدرة الدم على نقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم، مما قد يؤثر في قدرة الجسم على تنظيم حرارته والحفاظ على دفء اليدين والقدمين. كما قد يرتبط نقص الحديد بضعف وظائف الغدة الدرقية، مما يؤثر في إنتاج الحرارة، وقد يؤثر فقر الدم أيضًا في الدورة الدموية وتدفق الدم إلى الأطراف.
هل نقص فيتامين د يسبب برودة القدمين؟
قد يرتبط نقص فيتامين د ببعض الاضطرابات الصحية التي تؤثر في وظائف الجسم، لكن لا يوجد دليل قاطع على أنه سبب مباشر لبرودة القدمين. لذلك، لا يمكن الاعتماد على برودة الأطراف وحدها للاستدلال على نقص هذا الفيتامين، ويُحدد الطبيب الحاجة إلى إجراء التحليل بناءً على الأعراض والعوامل الصحية الأخرى.
هل نقص الفيتامينات يسبب برودة الأطراف؟
قد يرتبط نقص بعض الفيتامينات، مثل فيتامين B12، ببرودة الأطراف لدى بعض الأشخاص، خاصةً إذا أدى النقص إلى فقر الدم أو تأثر الأعصاب الطرفية، ومع ذلك لا تُعد برودة اليدين والقدمين وحدها دليلًا على نقص الفيتامينات، ويحتاج تحديد السبب إلى تقييم الأعراض وإجراء الفحوصات المناسبة عند الحاجة.
هل القلق يسبب برودة القدمين؟
نعم، قد يسبب القلق برودة القدمين، إذ يؤدي التوتر إلى إفراز الأدرينالين، مما يسبب تضييق الأوعية الدموية وتقليل تدفق الدم إلى الأطراف مؤقتًا.
الخلاصة
تختلف أسباب برودة الأطراف بين العوامل المؤقتة، مثل التعرض للبرد والتوتر، والحالات الصحية التي تؤثر في تدفق الدم أو تنظيم حرارة الجسم، مثل فقر الدم وقصور الغدة الدرقية وظاهرة رينود. ويعتمد العلاج على تحديد السبب، سواء بتعديل نمط الحياة أو علاج المشكلة الصحية الأساسية، وإذا استمرت البرودة دون سبب واضح أو صاحبتها تغيرات في لون الجلد أو تنميل أو جروح لا تلتئم، فينبغي مراجعة الطبيب، أما البرودة المفاجئة المصحوبة بألم شديد أو فقدان الإحساس فتستدعي التوجه إلى الطوارئ فورًا.
تنويه: هذا المقال توعوي ولا يغني عن استشارة الطبيب المختص أو التشخيص الطبي المباشر.
المصادر
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23045-cold-feet
- https://www.mayoclinic.org/symptoms/cold-hands/basics/causes/sym-20050648
- https://medlineplus.gov/peripheralarterialdisease.html
- https://www.nhs.uk/conditions/raynauds/
احجز باقة الغدة الدرقية الشاملة
نسحب العينة من بيتك مجاناً، ونتائجك تصلك على التطبيق
