هل مسموح اشرب مشروب الكولاجين وانا عندي 15 سنة؟ مهم لصحة جسمك

ربما سمعت أيها الشاب أن الكولاجين له دور كبير في بناء العضلات، وتحسين الصحة، ولكن هل علمت أن ذلك البروتين آمن أم لا؟ وهل مسموح اشرب مشروب الكولاجين وانا عندي 15 سنة؟ كل ذلك وأكثر سنتعرف عليه من خلال تلك المقالة، تابع لتعرف المزيد.

جدول المحتويات

فوائد شراب الكولاجين للجسم

يُعد الكولاجين أحد البروتينات الموجودة في الجسم بوفرة، ويُشكل حوالي ثلث البروتين في جسمك، كما أنه يدعم البنية الأساسية للأنسجة، مثل: الغضاريف، الجلد، الأوتار.

كما أنه ضروري لنمو الأطفال بشكل مثالي، فهو يدعم قوة العظام، ويُعزز النوم بشكل أفضل، ويُسهم في التئام الجلد والجروح، لذلك، أنت بحاجة إليه من الداخل والخارج، كما أن الجسم يُنتجه طوال الوقت. لذلك، قبل التعرف على إجابة هب مسموح اشرب مشروب الكولاجين وانا عندي 15 سنة؟ تعرف على أبرز فوائد الكولاجين بالتفصيل:

دعم صحة الأنسجة الضامة

إذا كنت تبحث عن سببًا كي تُعطي طفلك الكولاجين، فإن دعم صحة الأنسجة الضامة هو الأكثر أهمية. وذلك، لأن معدل إصابات الأطفال مرتفع قليلًا، والكولاجين يُساعد في بناء تلك الأنسجة المتضررة.

تقوية العظام

يُعد الكولاجين الشبكة التي تحمل كل شيء في العظام، مثل الكالسيوم، والفوسفات، كما أنه هو الهيكل الرئيسي لعظامنا، ويُساعد المعادن على الوُجود داخل هذا الهيكل. ومن المؤكد أن الكولاجين لا يُساهم فقط في الحفاظ على صحة العظام، بل يُساعد أيضًا على تعزيز صحة العظام بشكل جيد.

تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

يُعد الكولاجين هو البروتين الأساسي المكون للنسيج الضام، والذي يُشارك في بناء معظم الأعضاء، مثل؛ القلب والأوعية الدموية.

تحسين جودة النوم

أظهرت الدراسات أن الكولاجين يحتوي على نسبة عالية جدًا من حمض الجلايسين الأميني، والذي هو مهم ومرتبط بتحسين النوم والتعافي.

الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي

هل مسموح اشرب مشروب الكولاجين وانا عندي 15 سنة؟ في الواقع، تعمل الأحماض الأمينية الموجودة في الكولاجين على تعزيز نمو جدران بطانة الأمعاء وازدهار الخلايا بعد تعرضها للالتهاب.

التئام الجلد والجروح

يُشكل الكولاجين اللبنة الأساسية لطبقات الجلد، كما أنه يُحافظ على قوة البشرة وصحتها ومرونتها، وقد أظهرت الدراسات أن الكولاجين يُمكن أن يُساعد في بناء بشرة صحية خلال 4 أسابيع فقط.

تعزيز صحة الفم

أظهرت الدراسات أن الكولاجين مهم في حياة الأطفال، وذلك لأنه يُصلح ما أفسدته السكريات الزائدة، والحلويات، إذ إنه يُساعد على التئام اللثة، وتقوية الأسنان.

كم العمر المناسب لاستخدام الكولاجين؟

عادة؛ ما يُنتج الجسم كمية كبيرة من الكولاجين خلال فترة الطفولة والسنوات القليلة الأولى من البلوغ، ولكن بعد ذلك، مع الأسف تقل الكمية عندما نصل إلى منتصف العشرينات من العمر، ويزداد الأمر سوءًا لدى النساء، وذلك بسبب انقطاع الطمث، الذي يتسبب في فقدان قدر كبير من الكولاجين خلال السنوات الأولى منه.

كما أن الفروق الفردية بين البشر هي التي تحدد السن المناسب بدقة، على الرغم من أن الدراسات أشارت إلى أنه عادة، ما يكون عند 25 عامًا، وقد أكدت على أنه يُمكن لأي عمر الاستفادة منه.

هل مسموح اشرب مشروب الكولاجين وانا عندي 15 سنة؟

على الرغم من أن مستويات الكولاجين تقل مع التقدم في السن بداية من مرحلة البلوغ المبكرة، إلا أن هناك العديد من الأطفال، الذين تفتقر أجسامهم إلى بروتين الكولاجين، أو الذين لا يشعرون بالراحة عند تناول كميات كبيرة من البروتين الحيواني، بما في ذلك؛ الأنسجة الضامة، والأعضاء مثل: الكبد والعظام والكلى.

وإجابة على هل مسموح اشرب مشروب الكولاجين وانا عندي 15 سنة؟ هي نعم بالطبع، يُمكن أن تتناول شراب الكولاجين أو منتجات مسحوق الكولاجين، فهي آمنه جدًا للمراهقين الذين تتراوح أعمارهم ما بين 13-19 عامًا، كما أنه ضروري لهم في مراحل النمو. وكذلك يُعد شراب الكولاجين مناسب لك، في حالة:

لديك نقص في نسبة الكولاجين في الجسم.
لم تكن عائلتك تشرب مرق العظام، وتأكل اللحوم بالعظام كل يوم.

ولكن يا عزيزي! من الجيد أن تبدأ بتناول الأطعمة الغنية بالكولاجين، وإذا لم تستطع، فيُمكنك الاعتماد على مكملات الكولاجين، ولكن بالجرعة المسموح بها، والتي قد أشارت إليها أحد الأبحاث على أنها تُقدر حوالي 10-30 جرامًا من الكولاجين يوميًا للمراهق.

ما هي الأكلات التي بها كولاجين؟

بعد معرفتك هل مسموح اشرب مشروب الكولاجين وانا عندي 15 سنة؟ إليك إحدى الطرق الطبيعية التي تُعزز نسبة الكولاجين في الجسم، وهي تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين، مثل:

لحم البقر: يُعد لحم البقر مصدرًا غنيًا بالكولاجين، وخاصة، القطع القاسية، مثل لحم الصدر، ولحم البقر المشوي.
مرق العظام: خاصة المصنوع من الدجاج أو لحم البقر أو الأسماك.
الدجاج والديك الرومي: كلاهما يُوفر الكولاجين في الجلد والأنسجة الضامة.
الأسماك والرخويات: تحتوي على أكبر قدر من الكولاجين في عظامها وقشورها.

كما يمكنك تناول أطعمة تساعد جسمك على إنتاج الكولاجين. اختر نظامًا غذائيًا يحتوي على:

النحاس: والذي يوجد في الفاصوليا والحمص والكاجو.
البروتين: مثل بياض البيض والفاصوليا.
فيتامين C: الموجود بكثرة في التوت والفواكه الحمضية، والخضروات الورقية والفلفل الحلو.
الزنك: الموجود في المكسرات والبذور.

الخلاصة

هل مسموح اشرب مشروب الكولاجين وانا عندي 15 سنة؟ بالطبع نعم، إذ يُعد الكولاجين أحد البروتينات الموجودة في الجسم بوفرة، ويُشكل حوالي ثلث البروتين في جسمك، كما أنه ضروري لنمو الأطفال بشكل مثالي، فهو يدعم قوة العظام، ويُعزز النوم بشكل أفضل، ويُسهم في التئام الجلد والجروح، لذلك، أنت بحاجة إليه من الداخل والخارج، كما أن الجسم يُنتجه طوال الوقت.